2个小动作排清毒素,深呼吸光脚走路

如何排毒最有效？五一假期结束，是时候给我们的身体排排毒了。一提起排毒，很多人就想要了某某排毒胶囊，其实没必要吃药，药物对身体何尝不是另一种“毒素”呢。小编告诉你，无需吃药，无需花钱，简简单单几个小动作，轻轻松松帮你排出体内毒素，快来看一看！

1、散步30分钟

每天至少保持一次超过30分钟的散步，有助身体排毒。有人说：“我一天走的路加起来肯定超过30分钟了”。这种理解其实是错误的，连续散步不超过30分钟就不能算是有氧运动，不管对于脂肪燃烧还是身体排毒都是无用的。在散步过程中，加一些简单的手部运动可以让身体处于舒服的状态，切忌在散步之后喝碳酸饮料。

2、喝绿茶

绿茶闻着香醇，喝着爽口。在上一期的文章中，小编介绍了绿茶可以防辐射，对皮肤起到保护的作用。绿茶不仅可以养颜还可以排毒。绿茶中含有一种咖啡碱的物质，它可以起到利尿的作用，通过刺激肾脏排尿，减少毒素在体内的停留时间，从而减少毒素被身体吸收的可能性。

养颜抗衰老10个秘诀（美容养颜）

1、常喝温柠檬水
每天早上起床后喝一大杯温柠檬水。
除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。
2、捻压“虎口”排便顺畅
“虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。
如厕时，可以将两侧“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替，因为捻压的是手阳明大肠经的路线，因此坚持这个习惯，有助于排便通畅。
3、光脚走路延缓衰老
中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。
光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。
4、按摩淋巴
淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。
睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。
如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。
5、饮水冲洗肠道
保持大便通畅。
清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。
以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。
此外，多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。
6、泡澡排毒最彻底
全身浸泡在热水中时会起到温热效果，此时体温会明显上升，之后汗腺及毛孔都会扩张，于是易排出大量汗渍，我们都知道排汗是排毒的一种常见方式，体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外。
于是血液也被过滤干净，这样一来和，增强身体健康的同时就起到了护肤的作用。
另外，皮脂和汗水会在皮肤上形成一层保护膜，达到了锁水的效果，避免皮肤干燥。
当然，比起泡澡沐浴来讲，淋浴的效果就不如它明显，所以建议大家，如果有条件不妨经常选择泡澡的方式。
7、洗脸排毒法
早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。
这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。
8、吃酸助脾脏排毒
例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。
同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
9、女人哭吧不是罪
眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。
医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。
很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。
10、主动咳嗽法
呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。
借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。
每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。
定期清洁
清洁是确保没有污垢、死皮细胞和化妆品残渣堵塞毛孔的一个好方法。
在选择清洗剂时，最好考虑一下你的皮肤类型。
如果你的皮肤是油性的，那就用无油清洗剂。
如果你正在处理痤疮，你可以使用药物肥皂，但要确保他们比较温和，不会刺激你的皮肤。
尽量避免用香水、人工色素和化学品的清洗剂，因为它们会引起过敏反应。
每天洗脸两次，在早上和睡觉前。
滋润你的肌肤
大多数人不注意皮肤保湿，尤其是那些油性皮肤的人。
然而，事实是，保湿剂可以确保你的皮肤不会变干，也不会脱水，这是必不可少的护理剂。
如果皮肤得不到应有的滋润，就会产生更多的油，这会带来一系列的问题，皮肤分泌过量的油脂会导致痤疮、毛孔堵塞和皮肤暗沉。
在清洁皮肤后，趁着你的皮肤还潮湿的时候，立即涂抹润肤霜，这将确保你锁住尽可能多的水分。
皮肤保湿
定期去角质
这是另一个重要的美容秘诀，你应该包括在你的护肤程序中。
过多的死皮细胞会让你的皮肤看起来粗糙，也会让你的毛孔堵塞，甚至还可以导致痤疮。
去角质时，一定要用轻柔的东西。
不要使用含有高磨料成分的去角质材料，因为它们只会造成更多的问题。
在擦洗时使用温和的方式，并将去角质限制为一周一次或两次。
使用面膜
每次去角质之后，再用一个好的面膜跟进。
不过，面膜的价格不低，你可以尝试自己去制作天然面膜。
使用用木瓜，柠檬，甚至蜂蜜来恢复肌肤的自然光泽。
涂上防晒霜
如果你不涂防晒霜是因为它太油腻，那么可能是你用了不适合你皮肤的产品。
正常来讲，防晒霜是应该在不损害皮肤保护的前提下，使皮肤感觉轻松自然。
每天都用。
即使是阴天，紫外线仍然会对你的皮肤造成伤害。
它会轻易让你产生皱纹，晒伤，甚至皮肤癌。
健康饮食
健康饮食对皮肤也有好处。
如果你的皮肤是油性的，那么你一定不要吃太多的垃圾食品和甜食。
每天吃一个水果，至少喝八杯水来排出毒素。
吃饭时多吃一些蔬菜。
长期保持这种饮食习惯最终会调节皮肤产生的油脂量。
这也是去除疣的方法之一。
健康饮食对皮肤也有好处
使用无醇爽肤水
醇基爽肤水可以作用于任何皮肤类型。
每天润肤可以消除皮肤中的污垢和多余的油脂。
如果你不能使用玫瑰水，你可以使用其他不含酒精的爽肤水来调节皮脂。
使用冰块
冰块有助于收缩毛孔，滋润皮肤，去除浮肿，改善血液循环。
在皮肤最油腻的部位摩擦冰块，可以暂时调整松驰的皮肤，并调节油脂的生成。
蒸汽
蒸汽是另一个不容错过的美容秘诀。
它有助于打开皮肤毛孔，使毛孔更容易松驰。
每天用薄荷叶或柠檬叶在热水中浸泡大约三分钟，以蒸汽熏皮肤，这样可以让叶子中的矿物质穿透毛孔，提取额外的油。
额外提示：选择合适的精华素和化妆品
为你的皮肤选择正确的精华素，因为他们可以保证显著的结果。
你可以在爽肤后和涂抹润肤露或保湿霜之前涂抹它们。
在完成剩余的化妆之前，请等待您的精华素和其他护肤品干了或被皮肤完全吸收。
通过以上这几种方式，您将能够得到完美无瑕的皮肤，让它时刻焕发光彩。
美容养颜美容养颜：酒泡蒜头中的维生素、黄酮类化合物、多酚类化合物、微量元素等成分，具有活化细胞，加快新陈代谢的作用，可以有效增加皮肤弹性，促进皮肤代谢废物的排出速度，同时还能起到一定抑制色素生成的功效，所以酒泡蒜头有美容养颜的功效。
提高免疫功能提高免疫功能：酒泡蒜头中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质、低聚糖、多糖类等多种营养成分，可以为机体补充所需的营养素，促进机体免疫细胞的生成，使机体对外界疾病的抵抗能力更强。

四种食物清除全身毒素

四种食物清除全身毒素

四种食物清除全身毒素，现在每一个人的身体里面都是会有一些毒素的，人的体内或多或少都会受到一些污染，会导致身体抗过敏性的机能减退，下面看看四种食物清除全身毒素。

四种食物清除全身毒素1苹果。苹果含有丰富的果胶，这种可溶性膳食纤维能从人体系统中去除食品添加剂和金属残留物。

甜菜。甜菜有助于肝脏的解毒功能，缓解胆汁类疾病(如黄疸、肝炎、食物中毒、腹泻和呕吐)。甜菜也被称为“血液净化器”和“血液建筑工”，因为它有助于红血球的再生和恢复，并向人体供应新鲜的氧气。

姜。姜不仅能让味蕾发挥效力，还能启动新陈代谢过程，冲刷毒素。这是由其高浓度的姜辣素决定的。

洋葱。发表在《环境与污染国际期刊》上的研究显示：洋葱能吸收污染食品中的砷、镉、铅、汞、锡等有毒金属元素。

身体的毒素如何排除啊

1、蔬菜：各种新鲜蔬菜含大量碱性成分、可溶解沉积在细胞中的毒素，使之随尿排出，是血液的最佳“净化剂”。

2、海带：含有丰富的海带胶质，能促使体内的放射性物质排出。

3、 绿豆：有解百毒之功，煮汤饮用或做米粥时放入绿豆，效果甚佳。

4、蘑菇：排泄毒物的能力强，是净化血液的高手。

5、 酵母：酵母含有丰富的铬，可加强胰岛素的功能，对糖尿病有治疗作用。 早餐喝一杯果汁加上半茶匙酵母，还可清除多余的脂肪和胆固醇。

6、 木瓜：含丰富的木瓜蛋白酶，可分解体内的废物和积累的脂肪，然后清除。

7、燕麦糠：含丰富的纤维素，与蔬菜、果汁混合具有清除胆固醇的功效，又能调节血糖。

8、苹果：苹果富含果胶，可清除体内多余的脂肪，还有清胃肠治便秘的功效。

9、粗粮，常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮或精加工食品所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。

四种食物清除全身毒素2 1、苹果

苹果含有丰富的果胶，这种可溶性膳食纤维能从人体系统中去除食品添加剂和金属残留物。

2、甜菜

甜菜有助于肝脏的解毒功能，缓解胆汁类疾病(如黄疸、肝炎、食物中毒、腹泻和呕吐)。甜菜也被称为“血液净化器”和“血液建筑工”。

3、姜

姜不仅能让味蕾发挥效力，还能启动新陈代谢过程，冲刷毒素。

4、洋葱

发表在《环境与污染国际期刊》上的研究显示：洋葱能吸收污染食品中的砷、镉、铅、汞、锡等有毒金属元素。

结语：以上文章就是我为大家介绍的清除全身身体毒素的食物，常吃以上4种食物，可以排出体内的各种隐藏-毒素。

除了以上食物外，我下面推荐的消化酶酵素中含有大量的益生菌，能够调节肠道菌群，有利于清肠排毒。

消化酶酵素

酵素究竟是什么？

酵素是每个人体内本来就存在的，血液、细胞、脏器，肌肉骨骼中都有酵素！

正确理解酵素的作用原理：酵素不是药物，它只是人体本来就需要的一种生命物质，外源性地补充就是为了提高人体的自愈能力。

消化酶酵素的功能

抗菌消炎

活化细胞：修补坏死细胞，促进新陈代谢

解毒、排毒、净化血液、改善体质

增强免疫力、提高自愈力，

平衡渗透压，调节PH值

消化、吸收食物与营养素

消化酶酵素对 改善 皮肤，排除毒素非常有效

皮肤也是人体的排泄器官之一，皮肤疾病大多与体内“积毒”和免疫因素有关，当体内毒素过多，经皮肤排泄时就会引起一些不明原因的皮肤 疾病。

酵素可以帮助人体增强代谢功能、提高免疫力；使用酵素分解和清除这些毒素，皮肤病症状自然就消失了。坚持使用植物性酵素，当然就可以起到皮肤保健和美白的双重功效。

四种食物清除全身毒素3 如何排除肺里可怕的毒素

1、体毛过于旺盛

男人的体毛旺盛可以说是性感，可是也会受到一些粉色系女生的嫌弃，而女人的体毛过于旺盛，就会非常影响美观，所以很多人会采取脱毛等方式，去除毛发，在中医认为，肺主皮毛，这里的皮毛是指体毛，也就是我们通常说的汗毛，气为血之帅，气推着血走，也就是说气血足了，皮毛才能生长的好，但是体表的汗毛却本不该很重，可是当肺内有毒素累积到一定量时，在毒素的刺激下，汗毛会变得又黑又长，尤其是腿和手臂以及嘴唇周围，所以如果出现这些异常，要注意肺的毒素排出。

2、晦暗的皮肤

在皮肤保养和美容知识中，很注重皮肤的水分情况，皮肤水嫩是对好皮肤的最佳赞美，可是没有了水的皮肤，与嫩相差甚远，而在《医方集解》中称“肺为水之上源”，肺气的宣发肃降作用推动和调节全身水液的输布和排泄，在《素问·经脉别论》中也将肺称作“通调水道”，即将脾气转输至肺的水液和水谷之精中的较轻清部分，外达全身皮毛肌腠以濡润之，所以肺的毒素较多沉积，就会直接表现与皮肤缺水，而出现晦暗或者锈色面容，影响美观。

3、负面情绪比较重

每一个人都会有负面的情绪，只是表现的明显与否，我们经常会用多愁善感来形容一个人的性格状态，而有了悲伤的情绪，是否觉得空气都是多余的，经常会有胸闷气短的感觉，这些多愁善感，容易悲伤的情绪过于频繁，都可能是你的肺的毒素干扰，毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，从而使得肺脏不能正常的舒畅我们胸中的闷气，于是整个人儿被压抑得多愁善感起来，如不早日排除肺中毒素，积累长久就有可能会在有愁中香消玉损。

4、便秘

如果问人在世间最离不开的就是食物和空气，而食物离不开肠道的传导，空气的运化离不开肺的.作用，食物的消化离不开空气的参与，而空气又在食物的消化过程中，起到至关重要的角色，中医认为肺经与大肠经相表里，肺经起于胃中脘的中焦，向下联络大肠，所以当肺的毒素很旺盛时，通常会导致肠道大便的不正常淤积，也就是我们常说的便秘，反过来，又因为长期的便秘又是毒素外排受阻的原因，所以，如此的恶性循环，身体内的也会毒素愈来愈浓。

两招排除肺的毒素

1、睡眠排毒

劳动了一天，我们的身体会感觉疲倦，我们的肺也一样，白天我们需要高速率的工作节奏，所以我们的肺，也会跟着加快吐纳的节奏，而到了夜晚我们的生活就会慢慢的平静，这个时候，肺也准备进入自我休眠和自我排毒的状态，这个时间一般在凌晨的3~5点，人的肺开始排毒了，所以这个时间要进入深入的睡眠。

2、深呼吸

心情不好的时候，疲劳的时候，烦躁的时候，都可以选择做几个深呼吸，深呼吸之后是否会感觉舒服了好多，这是因为肺里有残留的“毒气”，这些毒气都是我们的肺每次呼吸时，都会有废气的残留，而这些废气相当于新鲜空气来说，也是一种毒素，清除它们需要几个深呼吸，所以多重复几次吧!

清肺的食物

1、百合

百合是很多人的最爱，它是一种心灵纯洁的寄托，是一种高尚节操的象征，而百合也有很重要的药用价值和营养价值，在《金匮要略》中认为百合有“润养心肺”的功效，所以在清肺的食物中，百合的效果极佳。

2、萝卜

在肺里毒素表现中，我们详细介绍了便秘是毒素的一种表现，这是因为肺与大肠的关系比较密切，而便秘也说明大肠不通畅，反过来也会连累到肺的毒素排出。 而萝卜有通气的作用，其中还含有膳食纤维，能够醋精肠道蠕动，促进消化，有利于粪便的排除，也就可以使得肺的毒素得到很好的排除。

毒素对身体的危害

1、指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。

2、乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。

3、情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。

4、偏头痛,脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。

怎么排毒更顺畅

1、吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

2、枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

3、按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

4、眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。

如果心脏有了毒素表现在

1、舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。

2、额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。

3、失眠，心悸。心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。

4、胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。

怎么排毒更顺畅

1、吃苦排毒。首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。

2、按压心脏排毒要穴。这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。

3、绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。

心脏最佳排毒时间

中午11~13点是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。

如果脾脏有了毒素表现在

1、面部长色斑。长斑的女性通常消化系统能力弱一些。

2、白带过多。脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛，白带增多是其中的一个体现。

3、脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。

4、口气明显，唇周长痘或溃疡。口唇周围都属于脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来。

怎么排毒更顺畅

1、吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

2、按压脾脏排毒要穴。这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。

3、饭后走一走。运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。

脾脏最佳排毒时间

餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。

如果肺脏有了毒素表现在

1、皮肤呈锈色，晦暗。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。

2、便秘。中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。

3、多愁善感，容易悲伤。毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。

怎么排毒更顺畅

1、萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

2、百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

3、按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

4、排汗解毒。肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。

5、深呼吸。每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。

肺脏最佳排毒时间

肺脏最强的时间是早7点～9点，此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。

如果肾脏有了毒素表现在

1、月经量少，或经期短，颜色暗。月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。

2、水肿。肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。

3、下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。

4、容易疲倦。身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。

怎么排毒更顺畅

1、肾脏排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。

2、肾脏抗毒食品：山药。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。

3、按压肝脏排毒要穴：涌泉穴。这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。

肾脏最佳排毒时间

肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。

人到40，哪几个“小动作”经常做，或许能延年益寿？

在衰老过程中，许多不良症状可能会出现在人们身上，甚至还会出现各种慢性疾病。 40岁以后，需要进行一些有助于身体保养的工作，以通过合理的手段是我们的身体健康。这样可以防止40岁以后各种疾病的频繁发生，还可以维持我们的生活质量。那么40岁以后，哪些小动作可以使您的身体更健康呢？

经常踮脚尖。40岁以后，可以更适当地进行一些有益于健康的小动作。例如，踮脚尖运动非常适合40岁以后的中老年人。脚趾尖是一种相对简单的运动，并且在踮脚尖的过程中，它通常会促进血液循环。有些人年纪大了就容易出现关节和骨骼疼痛，甚至由于慢性疾病而导致下肢的血液循环受阻。适当踮脚尖通常会加速局部血液循环，这有利于改善四肢的循环能力，有益于我们的身体健康。

做深呼吸运动。40岁以后，可以更简单地完成一些小动作，例如深呼吸也是促进健康的一种方式。您可以像往常一样深呼吸，以增加肺活量。在深呼吸过程中，还可以消除紧张感和焦虑感。补充足够的氧气可以促进呼吸系统的健康，并有助于改善心脏和肺功能。当您在工作空余时间里，您可以深呼吸，这有助于从体内排出废气，以达到锻炼目的并改善免疫功能。

原地踏步。40岁以后，可以做一些简单的小动作，例如原地踏地。如今，许多人缺乏运动，在不运动的情况下，身体的抵抗力开始显著下降。如果可以适当地做原地踏步，则可以改善身体的血液循环。在加速血液循环的情况下，人体的废物毒素可以更快地排出体外，对许多疾病都有预防作用。

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