老年人吃哪些食物能健体益寿

一、健体益寿的植物性食品

①茯苓。

具有利水渗湿、健脾和中、宁心安神的功效。宫廷食品茯苓饼便是其食用形式之一。

②大枣。

具有补脾益胃、养血安神、益气和中的功效。可以增强体力、保护肝脏及抗过敏。

③葡萄。

有补气血、宁心神、强筋骨、利小便的功效。其中的活性物质有维生素pp等，具有很强的生物活性。

④核桃。

有补肾强腰膝、补肺定喘、润肠通便的功用。可以影响胆固醇在体内的合成、氧化和排泄。

⑤枸杞子。

有补肾益精、养肝明目的功效。可以降低血糖，有抗脂肪肝和降血压。有利于防治老年性糖尿病、高血压病、脂肪肝等。

⑥黑大豆。

有养血平肝、除热止汗之功效。可降低血糖及胆固醇，并有一定的解毒作用。

⑦菱角。

生食时除烦解热、清暑止渴；熟食益气健脾。具有抗癌作用。

⑧猕猴桃。

具有清热止渴、通淋之功效，可减轻或阻断致癌物亚硝胺的形成，具有抑癌作用，对胃肠道肿瘤预防效果明显。

⑨胡麻仁。

具有润燥滑肠、滋养肝肾之功效，可以降血糖，因含有丰富的维生素e，具有抗衰老及抗癌之功效。

⑩莲子。

具有养心安神、益肾固涩、健脾止泻之功效，有一定降压作用和防治某些肿瘤的效果。除以上10种植物性食品之外，还有许多认为有延年益寿功效的植物性食物，如芡实、高梁米、山药、刺五加、龙眼、柏子仁、桑葚等。

二、健体益寿的动物性食物

①蜂皇浆。

又叫蜂乳。具有滋补强壮、益肝健脾、止痛解毒之功效，可提高机体抗病能力，降低血糖，促进激素样物质分泌和抗癌作用。

②蜂蜜。

具有补中润燥、清热解毒、强志轻身的功效。它有健身壮体、促进组织修复、调整酸碱平衡的作用，还有抗衰老的功能。

③胎盘。

有益肾填精、补气养血、延年益寿的作用。

④龟。

龟肉，尤其是龟板。有滋阴潜阳、益肾健骨的功效。

⑤鳖。

也称甲鱼。具有滋阴潜阳、散结消痞的功效，有一定的抗癌和长寿作用。此外，还有一些延年益寿的动物性食物，如鹿茸、人乳、酸奶、马奶酒、蚂蚁、牡蛎等。这些食物一般均有益肾填精、补养气血的功效，具有强壮机体、降低血糖、调节内分泌、促进细胞再生和抗癌作用。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/125133.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 什么样的午睡才是健康又科学的

下一篇: 南京多地飘起雪花,,雪天保养8大注意···