冬季养生：老人想进补要慎喝“药酒”(冬季养生应该注意哪些？)

很多老人在冬令进补时会选择药酒，因为它的制作、使用和保存十分方便，只需要将中药材放在白酒里浸泡一段时间后，即可饮用，而且由于酒精有一定的杀菌作用，所以它可以在密封状态下存放很长时间。

尽管药酒有那么多优点，但它却不适合于老人饮用。因为药酒中的中药含量极其有限，要想发挥它的医疗或保健作用，除非每次能大量饮用或者喝上很长一段时间，而真正到了该药酒起效的时候，酒精的毒害可能还会出现在它的前面。这是由于按照传统的做法，用来制药酒的白酒多是土法酿造的散酒，酒精含量高，杂质多。据测定，市面上的散酒有水、乙醇（酒精）、甲醇、铅、锰、氢化物等400多种成分，一次过量饮用除了会引起酒精的急性中毒外，其中的甲醇会引起失明，铅和锰会引起重金属中毒。

长时间饮药酒，即使每次饮用的量不大，但由于人到老年后肝肾功能会发生不同程度的减退，所以也会出现酒精的慢性蓄积性中毒，它的危害丝毫不比急性中毒低。医学研究证明，酒精是高热量而无营养成分的饮料，长期饮用会造成营养缺乏，如果缺乏维生素b1可引起步态不稳、眼球震颤，甚至精神错乱，如果缺乏叶酸可引起巨幼细胞性贫血。而且酒精进入人体消化系统后，会刺激黏膜和腺体分泌，引发食道炎、胃炎、急性胰腺炎；酒精在肝脏内代谢过程中会产生大量的自由基，使得肝细胞膜脂质过氧化，造成肝细胞坏死、肝功能异常，较重者可出现酒精性肝硬化。慢性酒精中毒可以引起酒精性心肌病、心律失常以及心功能不全，还可以是许多严重疾患的诱因，在临床上，长期饮酒可以诱发脑出血、心肌梗死、胃溃疡出血或穿孔、肝硬化以及肝癌等重大疾病。另据有关统计，长期饮白酒的老人，白内障、骨质疏松症的发病率明显增高，均为不饮酒者的两倍以上。酒精能抑制甲状腺素的有效分泌，从而使肠道对钙、维生素d的吸收率明显下降，出现急躁、记忆力减退、心肌收缩无力等不良后果。患有支气管哮喘的老年人，更不能饮用药酒，因为制酒时使用的漂白防腐剂亚硫酸类物质，在水中容易释放二氧化硫等有害元素，会引起哮喘发作而加重病情，甚至危及生命。

总之，老人进补要慎喝药酒。

冬季养生应该注意哪些？

早睡晚起 冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，所以冬三月应“早卧晚起，必待日光”，使意志安静，阳气不受外界干扰。

避寒就温 冬日气候寒冷，避室应温暖防风，一般宜保持在18℃以上。气温骤降与寒流过境时，老年人与体弱多病者，最好减少外出。若要外出则应做好保暖防护。

头背宜暖 中医认为，头部与背部为督脉经循行之部位，更是阳中之阳。冬季风寒最易通过头部和背部侵入人体，诱发感冒、肺部感染等疾病。所以要特别重视头和背部的保暖，以免阳气受损。

饮食宜温 冬季饮食宜温热，早晨外出时，宜先喝些牛奶、豆浆、红枣粥等以暖和身体。冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等。

谨慎洗澡 洗澡能清洁皮肤，促进新陈代谢。但冬季气候寒冷，老年人与体弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖，易诱发呼吸道与心脑血管病复发。所以，老年人冬季洗澡一般每周一次即可。

热水泡脚 脚是人体之根，素有第二心脏之称。入睡前用40℃～50℃的热水泡泡脚(并配合按摩10多分钟)，可加速血液循环、消除疲劳、并有保健益寿之作用。

固密心志 冬为闭藏之季，要重视保养精神，固密心志。精神应含而不露，勿使情志过极，以免扰阳。严冬季节，草木凋零，有些老年人会抑郁寡欢，身心处于低落状态。而改变情志的最佳方法就是多活动，在阳光明媚的天气里，最好到室外运动活动，吹拉弹唱、会亲访友，均有益于精神振奋，激起生活热情。

傍晚锻炼 经常锻炼可增强体质并提高防寒抗病能力。研究表明，人体化解血栓的能力早晨最低，傍晚最高，如将健身运动安排在傍晚，可使人的免疫能力达到最佳状态。

适当进补 冬季气候变化无常，高龄老人与患有疾病的人，要在医生的指导下，有针对性地服用一些具有滋补强壮作用的中药如人参、黄芪、红枣、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或对症服些滋补药酒，对增强机体的抗病能力，是有益处的。

冬季养生话补肾

一、冬季为什么补肾？
1. 春夏养阳，秋冬养阴，冬季是自然界万物封藏的季节，而肾脏在五行属水，为阴藏，故在冬季正是养护肾脏最佳时期。所谓万物有时，要顺应自然界万物封藏的规律和人体内阳气潜藏的规律，育阴护阳，能收到事半功倍的效果。冬天养肾补肾，不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。

? 2. 肾是生命之源，就像树木的跟一样，只有树根长得好了，树木才能枝繁叶茂。人也是一样，肾气强才能焕发活力。

? 3. 俗话说：“秋冬进补，开春打虎”，身体秋冬进补，补肾为佳。

? 4. 尤其在冬季，要着重补肾，寒凉节气让肾气不畅，对肾损伤最大，故此时保养肾功能，效果最佳。

? 5. 肾为先天之本，是指肾的功能是决定人体先天禀赋强弱、生长发育迟速、脏腑功能盛衰的根本。

? 6. 肾有藏精、主生长、发育、生殖、 主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。所以养生上把养肾作为抗衰防老的重要措施。

? 7. 人体的生长与衰老，与肾气旺盛虚衰密切相关，而补肾之法正是 延年益寿之关键。所以说“肾气盛则寿延，肾气衰则寿夭”。希望肾 虚的朋友们找对方法，正确补肾！

二、哪些人需要补肾？

? 1. 肾虚并不只是男性的专利，女性也是有肾器官的，当 然也会肾虚。但相对于男性而言，女性更多的是肾阴虚。

? 2. 肾虚的症状：气喘吁吁，疲倦、运动能力弱，生活无节；夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。

? 3. 牙齿不好，说明肾已经虚亏了。

? 4. 肾气足，听觉就敏锐;肾气虚，听力也会受到影响。

? 5. 现代人喜欢熬夜、作息时间不规律，这样可能造成肾功能的衰竭，

? 6. 外卖大多放盐跟不要钱似的，摄入盐份太多，肾脏就会有负担，盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅，更进一步加重肾脏的负担，所以要少吃盐味过重的食物。

? 7. 药物大多都有副作用，损害肝肾的很多。

三、如何补肾？
1. 想要补肾，先健脾胃！太极还少丹——始于宋代、千年古方、五脏同补、阴阳双补，改善记忆力，提高免疫力，用于脾肾虚损、浑身乏力、耳鸣目眩、失眠、更年期综合症、宫寒不孕、性功能减退，效果显著！

? 2. 水是生命之源，肾脏负责维持体内的水平衡，人体若是水液不足，可能会引起浊毒的留滞，从而加重肾的负担。所以，定时饮水是非常重要的养肾方法。

? 3. 抽点时间，多拉拉耳垂！肾开窍于耳，耳为肾之官！

? 4. 八子补肾胶囊是中成药，主要含有的中药具有壮肾阳的作用，可以改善人体因为肾阳匮乏所导致的相关症状，像腰膝酸软、男性的性功能障碍、阴茎勃起硬度不够、时间不能长久等等，对于头晕、耳鸣、精神倦怠效果也很理想，特别是亚健康状态所表现为怕冷、肢体寒冷，甚至出现做事情没有精力、周身乏力等等，都是治疗方向。甄选了8种植物子类药补肾益精，两种动物类药鹿茸和海马补肾填精，以及阴阳滋补类药物和人参，对肾精、肾阳、肾阴、肾气补肾四要素都照顾到了，在多年的临床用药和实践中疗效全面，从根本上补肾，长期服用，具有非常好的补肾精的效果。

? 5. 速溶阿胶颗粒，可以起到补肾养肾的作用。清代在《纲目拾遗》中指出，阿胶能“治内伤腰痛，强力伸筋，添精固肾”。男子以精为贵，而精血之间又是同源互化的，血足则精旺，血少则精衰。因此，补血亦可补精。阿胶具有强精补血的作用。
6. 叩齿：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。”在早晨、傍晚反复叩击上下牙齿，可有健齿、强精、疏通经络的作用。

? 7. 黑补肾：色黑入肾，故黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物有助于补肾，可以做豆浆，也可以煲汤服用。

? 8. 温补肾阳，如山药，能补肾填精，精足则阳强、目明、耳聪；还可用附子、肉桂、鹿茸等药。

? 9. 滋补肾阴，如海参，能滋阴壮阳，为肾阴肾阳双补之品。可用石斛、牛膝、龟板等药。

? 10. 一入冬就开始忙着服补品、喝药酒，这是不可取的。按照中医理论，入冬即补并不是好的选择，反倒是到了冬至再补，才能有最佳效果。因为按我国农历推算，自冬至起即进入三九寒天，此时是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，此时最容易吸收外来的营养，发挥其滋补功效。

? 11. 自己动手，暖腰温肾中医中有许多滋肾补肾的方法，比较容易操作的有摩腰、扣齿咽津和揉耳朵，每天几分钟，就可以轻松养肾强身。摩腰：摩擦后腰，直到腰部轻微发热为止，来暖腰温肾。扣齿：上下牙相叩36下，有益肾、坚肾之功。叩齿后以舌抵上腭，待唾液满口后，慢慢咽下，能够滋养肾精。齿畏寒凉，漱口刷牙水温要和体温相当。揉耳：耳乃肾之余，频揉以补肾气。有空时可用数钱的手法揉捏耳廓，拉拉耳垂。

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