老年人同样需要做好眼部的护理(老人吃什么对眼睛好 7种护眼食物要知道)

眼睛是最早透露出衰老秘密的部位，延缓眼部衰老要注意：少吃油炸食品；避免长时间用眼；避免过于丰富的面部表情；尽量不化浓妆，绝对不要带妆过夜。多喝水；多吃富含纤维质的食品；保证充足的睡眠和愉快开朗的心情，以减少细纹和皱纹的形成和加深；在阳光下戴上太阳眼镜；定期做眼部面膜；早晚使用保湿性较强的，富含天然成分的眼部护理品。

同时，选择恰当的眼部护肤品，精华液和眼霜是必不可缺的，由于眼霜的特殊性，对眼部的护养就有特殊的需求。注意面霜是不可以代替眼霜的，因为面部皮肤的吸收能力和眼部是不一样的。同时眼霜活性的要求也比较高。另外眼霜的使用也不要说仅仅就是用在眼角上，一定要使用全眼，眼部的结构是环形的。和眼霜相比，眼部精华含有更多活性成分，能够更快速地解决眼部问题。对于没有毛孔和油脂腺的眼周肌肤，眼部精华可以凭借小分子的优势，渗透至真皮层，给予肌肤深层更完善的呵护。眼部精华的另一个好处，是可以促进眼霜营养成分的吸收。如果眼霜比较厚重，不容易推开，在眼霜之前涂一层眼部精华还可以增加眼部的水润感，让眼霜更容易推均匀。

早晚都要用眼霜，每天早上一定要用，还可以在午睡做面膜是在眼睛周围图上一层厚厚的眼霜，这样的功效相当于敷眼膜。

眼霜一般有三种类型：

咖喱型、乳液型、霜型。这三种类型的功效和特点是不一样的。咖喱型比较稀薄，成分也比较单一，比较适合年轻人使用；乳液型质地滑爽，有滋润，补水的作用；霜型的眼霜比较厚重，成分丰富，一般用与抗皱，年龄比较大的女性是适合使用这种的。

眼霜使用方法：

眼霜的使用方法很讲究，一定要用中指取两粒绿豆粒大的眼霜，从内眼角向眼皮上方向外眼角做一个循环运动，这样对眼部的眼霜吸收比较好。另外眼霜的用量不要过大，因为眼部的皮肤吸收能力较有限，用得过多不仅会增加负担，还会加速衰老，说不定还会长眼部的脂肪球粒。

老人吃什么对眼睛好 7种护眼食物要知道

护眼吃什么好？

饮食原则

适宜：

富含维生素A、B、 C、 E，β一胡萝卜素，氧化锌，氧化铜和钙等的食物，少量多餐，以豆制品取代部分动物蛋白质，每天吃水果，白天多补充水分。

禁忌：

忌辛辣，戒烟酒，限制油脂摄入量，少加盐、味精、酱油，善用其他调味方法。

如何保持营养均衡？

平衡膳食，食物多样，谷薯类食物占膳食总能量的一半以上，每天摄入250~400g粗加工的谷薯类食物，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物，早餐至少摄入4~5个品种，午餐摄入5~6个品种，晚餐4~5个品种，零食1~2个品种。

适合吃哪些食物？

赤小豆，绿豆，海带，芹菜，苦瓜 ，丝瓜、冬瓜等，有清热解毒 ，利水消肿，活血通络之功效。

木耳，黑芝麻，黄豆，小米，玉米，高粱，黄米等，都有益气养血明目的功效。

肉类食品，如牛肉，羊肉，肝，鸡，鸭，猪肉，鸡蛋，鸭蛋等。

可以多吃水果，如梨，苹果，西瓜，杏，桃， 菠萝，橘子，栗子，胡桃仁，红枣等。

深色蔬菜、胡萝卜、小米、豆子、海带、紫菜、海鱼等

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不适合吃哪些食物？

少用或不用糖类点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。

少吃酱菜等腌制食品。

少吃动物油脂，尽量选用植物油，多吃蔬菜。

适当的增加海产品的摄入，如海带、紫菜、海鱼等。

对于镁低的糖尿病患者，应适当食用含镁丰富的食物，如小米、豆制品等。

随着年龄衰老，中老年人的眼睛容易被一些眼病所侵袭，除了众所周知的白内障、青光眼，还有其他眼病严重危害着健康，所以要定期去正规医院做个眼底检查！

如何做好眼部护理

眼睛是很容易衰老的部位，尤其是眼睛周围很容易出现皱纹，这样看起来我们的年龄会偏大，所以，为了保持我们漂亮的脸蛋，还是要做好眼睛的护理，眼睛的护理也是有一定的方法和步骤的，下面我就来和大家分享一下。

1、 保持充足的睡眠及正确的仰卧睡姿，胜过多种护理方法。

2、 改正不良的饮食习惯，勿摄入过咸的食物和刺激性过大的食物，勿过多抽烟、喝酒。

3、 及时治疗所存在的慢性疾病，加强营养，适当补充维他命C、A、E。

4、穴位按摩： 黑眼圈是因为血液循环不佳而造成的，穴位按摩有助于打通血脉;在眼周皮肤上涂上眼部按摩霜或眼部营养霜。用无名指按压童子廖(在眼尾处)、球后(下眼眶中外1/3处)、四白(下眼眶中内1/3处)、睛明(内眦角内上方)、鱼腰(眉正中)、迎香(鼻翼外侧)，每个穴位按压3--5秒后放松，连续做10次。用中指和无名指(中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑)轻轻地由内眦向外眦轻拉按摩，连续10次。用食指、中指、无名指指尖轻弹眼周，3--5圈。

5、温和热敷： 热敷有助促进血液循环，用柔软的棉质毛巾浸入温热的清水中拧干后铺在上眼皮上，反复2--3次;水温不可太热，因眼睑皮肤很薄，过热敷会使皮肤松弛、起皱。

6、彻底卸装： 如果你经常化妆，一定要用眼部专用的液状乳液清除眼妆，特别是眼线和睫毛液，不要让化妆品的色素渗透聚在眼皮里，否则眼睛看起来像捆了一个黑圈，平时应使用眼部专用化妆品，不可以面部化妆品代替。

水肿型眼袋

过量的液体积存会造成肿泡眼，睡觉时这些液体堆积在眼周皮下组织，醒来就容易变成泡泡眼，常发生在睡前喝太多水、饮食重口味、鼻过敏、生理期、怀孕等循环状况较差的人身上，可藉由促进循环的方式改善。

脂肪型眼袋

这类型的眼袋与老化有关，眼袋形成是因为眼部周围筋膜提早老化的现象，造成眼球松弛下垂，会导致眼球下的脂肪突出，给人感觉没有精神并且苍老，涂抹眼部保养品并没有太大效果，较轻微的`脂肪型眼袋可以透过雷射方式改善，老化严重的眼袋则只能利用眼整型的方式割除。

关于眼睛的护理方法，我给大家介绍了上面这些内容，希望大家可以按照这些方法来做，虽然是比较繁琐的，但是其实也是很简单很容易做到的，合理安排饮食，正确的按摩手法以及改掉生活中的不良习惯对于眼睛的护理都是很重要的。

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