现在是比较多雨的季节,对于南方人来说,现在也是黄梅雨季,所以身体里面的湿气就会比较的重,如果湿气重的话就会引起一些疾病的出现,像是感冒,失眠,没有精力等等。想要去除湿气的话,大家可以通过饮食的方法,下面小编就来给大家介绍一下健脾利湿的食谱有哪些,想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧。
薏米红豆粥,大家需要准备一百克薏米,25克枣,50克赤小豆,十克仙鹤草,30克白砂糖,大家要把薏米红豆用温水浸泡半天,然后再用纱布把仙鹤草包好,把大枣的核去掉,然后再浸泡一下,把薏米红豆仙鹤草和红枣一起放进锅子里面,加入适量的水,煮成稀粥,然后再撒上糖调味就可以了,可以起到很好的消水肿的作用,也可以健脾养胃。
素烧冬瓜,大家需要准备适量的冬瓜,适量的香菜,还需要一些葱段,酱油,盐,糖,高汤或者是清水,大家应该要把冬瓜洗干净,把皮去掉切成小块,冬瓜一定不要切的太大,两张麻将牌大小就可以了,不然的话就不容易煮熟,等到锅热油后再加入一些油,把葱段放下去炒一下,再把冬瓜放上去炒一下,这样味道会更好。最后再加入高汤没过材料,同时再加上一块浓汤宝,再放2到3勺的酱油和半小勺的糖煮到冬瓜变软就可以了,最后撒上盐调味,再撒上香菜,可以起到非常不错的健脾利湿的效果。
上面给大家介绍的就是健脾利湿的食谱有哪些,现在大家应该也有所了解了吧,如果平时你的身体里面湿气比较重的话,就可以试试以上的这些食谱,可以有效的帮助你去除身体里面的湿气,可以让你的身体保持一个健康的状态。今天小编就给大家介绍到这里了,希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。
南方的气候比较潮湿,所以很多人都感觉到不适,所以祛湿是很重要的问题哦,那么应该如何祛湿的呢,一些食疗的方法可以起到燥湿健脾的作用哦,吃什么比较好呢,下面就来看看保护肠胃祛湿的一些养生汤品的介绍。
1、薏仁猪脚汤
功效:健脾益胃、利湿、壮腰膝。苡仁和猪脚一起吃,可以有保护肠胃的作用,同时也可以有去湿气的效果呢。
材料:薏仁30g,干净猪脚一只约半斤。
制法:薏仁碾碎,猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅,加黄酒、姜及清水1500毫升,盖好。先用猛火煮滚,除去汤面浮沫,再用文火煨约2小时;待猪蹄烂熟后,依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。
2、白玉猪小肚汤
功效:又是一年春来到,虽是万物复苏之时,却也是“春困”来袭之季。要想在接下来的工作日里保持抖擞的精神和旺盛的精力,那么这款祛湿消肿的白玉猪小肚汤正好适合昏昏欲睡的你。这样的食疗方法可以有补充能量和体力的作用,对于去湿气健脾胃是不错的选择。
材料:白茅根60克、玉米须60克、红枣10个、猪小肚500克。
制法:将猪小肚洗净切块,用盐、生粉拌擦,再冲洗干净。先放入开水锅煮15分钟,取出在清水中冲洗。红枣去核后,与白茅根、玉米须一起洗净,用清水稍浸泡片刻,再与猪小肚一起放入瓦罐内,加入清水8碗左右。大火煮沸后,改用小火煲2个小时,可加入适量食盐和少量生油。
关于吃什么燥湿健脾这个问题,你都知道了吧,这些食谱具有健脾祛湿的效果呢。而且还可以对于营养不良啊或者是肠胃不适等情况是有所改善的,而且还可以增强体质的哦。大家平时的时候可以经常吃这样的食谱。
亚健康一直危害着人们的健康,如何去调理自己的体质你知道吗?让自己健康起来的方法有很多,比如说豁达的心胸,还有对健康有益的饮食等等。很多人有体内湿气重的情况,如果是这样的话,可以吃一些健脾利湿功效的食谱,可以有很好的调理作用。
金针滚鲩鱼片汤
材料:金针120克、鲩鱼肉片150克、鲩鱼脊骨80克、姜丝6克。
做法:金针切根部、稍浸泡;鲩鱼片用生油拌腌片刻。在锅中加清水1500毫升(约6碗量)和姜,武火滚沸后下金针和鱼骨滚约20分钟,弃鱼骨,下鱼片片刻,下盐便可。
功效:有滋阴、健脾、开胃,还能具有健脾利湿的作用,对于调理体质来说有好处,还可以有滋补身心的功效。
山药茨实薏米汤
材料:怀山药15克,茨实15克,炒薏米15克,炒扁豆15克,北芪12克,白术10克,猪排骨200克。
做法:先用水浸泡怀山药,以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄,猪排骨洗净血污并斩件,茨实、北芪、白术用清水洗净,然后将全部用料放进汤煲内,用中火煲1个半小时,调味即可。
功效:此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用,对于脾胃不和或者是体内湿气重的情况有调理的作用,还可以缓解精神不振的作用。
祛湿豆煲扇骨汤
材料:祛湿豆、扇骨、花生、陈皮。
做法:祛湿豆和花生洗净,用清水浸泡一小时;猪扇骨洗净,斩大块,汆水捞起;陈皮用清水泡软,刮去白瓤;将8碗水倒入瓦煲煮沸,放入所有材料,武火煮沸,转文火煲一个半小时,下盐调味即可食用。
功效:健脾祛湿,可以去除体内湿气,对于增强人体免疫力有好处,还能提高体质。
体内湿气重,可以选择一些帮助去除体内湿气的食物来吃,对身体健康有好处,还能有提高人体免疫力的作用,比如说上面的山药,以免,还有金针菇,鱼肉等等都是不错的选择,还能提高体质,日常生活中这样的食谱可以经常吃,对健康有帮助作用。
很多人都属于亚健康,如何去调理亚健康的状态呢,可以选择一些调理的食物来吃,这样的话可以通过食物来补充营养的同时,也可以有去除体内湿气的作用。吃什么具有燥湿健脾的作用呢,下面介绍了一些食疗的方法来调理,效果还是很不错的呢。
【扁豆瘦肉汤】
材料:木棉花20克,鸡蛋花、槐花各2克,薏米、扁豆各30克,陈皮1/4个、猪瘦肉400克,生姜2片。
做法:各配料洗净,稍浸泡,陈皮去瓤,猪瘦肉洗净,整块不用切。一起与生姜放进煲内,加入清水2500毫升(10碗量),武火煲沸后,改为文火煲两小时,调入适量食盐便可。
功效:清热祛湿、解脾虚湿困。
解析:薏米味甘、淡,性微寒,有健脾利湿的功效,可促进体内血液循环、水分代谢,利尿消肿。薏米还可做成粥、饭。尤其对老弱病者更为适宜。薏米和瘦肉扁豆一起吃,可以有促进代谢的作用,对于利尿有好处,还可以有消肿的作用和效果。
温馨提示:由于薏米微寒,如果脾胃较为寒凉的人,可以先把薏米炒一下再用于煲汤、煲粥等,可改善其寒性。
【茯苓炖瘦肉】
材料:五指毛桃根和土茯苓各100克,瘦肉一斤,陈皮5克,盐少许。
做法:五指毛桃根和土茯苓洗净后浸泡片刻;瘦肉洗净切成块,汆水捞起备用;用汤煲煮水,沸开后加入所有食材,武火煮10分钟再转文火煲一两个小时,加盐调味即可。
功效:清热祛湿,益气健脾。
解析:五指毛桃被称为“广东人参”,其性平,味甘、有健脾补肺、利湿舒筋之功,适用于脾虚浮肿、食少无力。这款食谱可以有利尿舒筋的作用,对于去湿气有好处,同时也可以有促进食欲的作用。
吃什么具有去除湿气的作用呢,上面的这些食谱就是不错的选择了,这些食谱可以起到很好的滋阴的作用,对于调理体质有好处,适合体内湿气重,体虚的人群食用哦,而且也可以有提高人体免疫力的作用,这样的食谱是你的不二选择。
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