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冬季如何减肥最有效,抓住几个时间点就能轻松瘦

中医世家 2023-08-04 09:32:32

 

冬季如何减肥最有效?现在天气越来越冷了,人们减肥的热情开始降低了,殊不知道在这个的季节里身体是最容易长膘的。胃口变好了,饮食稍不注意,就会引起肥胖的问题。所以冬季更要减肥,那么冬季如何减肥呢?其实,吃也是很讲究的,只要你学会怎么吃,不需要节食,抓住几个时间点就能让你瘦,下面就和小编一起来看看吧。

6点~8点:到楼下走走

起床后半小时内应该积极活动身体。晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪,室外运动效果更好。晨练没必要做高强度运动,绕着小区散步一圈即可。

7点~9点:喝2杯水

起床后喝至少2杯水(每杯约227毫升)。研究表明,与起床后不喝水的人相比,喝水者可多减重5磅(约2.3公斤)。

10点~11点:喝杯热茶

大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑,如果将口渴误以为饥饿,就容易吃垃圾食品。这个时段喝杯热茶或咖啡,既解渴,又能保持更长时间的饱腹感。

以上就是冬季减肥有效的方法了。

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