深圳50岁以上居民逾一成骨质疏松

20日是世界第18届“世界骨质疏松日”。18日上午，深圳市卫生和计划生育委员会、深圳市慢性病防治中心在罗湖区东湖公园举行主题宣传活动，活动包括专家义诊和咨询，免费测量骨密度、身高、体重、血压、血糖和血脂。现场骨密度筛查100多名居民显示，在50岁及以上的居民中，接近74%的居民有骨量流失，13%的居民属于骨质疏松个体。专家提醒，平均每天至少晒太阳20分钟可预防骨质疏松。

骨质疏松是一种以骨量减少，骨组织显微结构退化为特征，导致骨脆性增加及骨折危险性增加的一种全身代谢性骨病。目前，我国60岁―69岁男性或女性骨质疏松患病率为33%和73.8%，70岁―79岁男性或女性骨质疏松患病率为55.6%和89.7%。而深圳居民骨骼健康的情况也不容乐观，18日现场骨密度筛查100多名居民的结果显示，在50岁及以上的居民中，接近74%的居民属于骨量流失个体，13%的居民属于骨质疏松个体。

深圳市慢性病防治中心健康与慢病管理科主任徐健介绍，骨质疏松的三个典型临床表现为腰背酸痛和腿脚抽搐、身材变矮以及骨折。1/3女性和1/5男性会在50岁以后遭遇一次骨质疏松骨折，且50%的人在遭受1次骨质疏松骨折后会遭受第2次骨折等。此外，骨质疏松的危害性还在于多数人无明显症状，而随着年龄增长，一旦出现骨质疏松症，短期治疗难以奏效。

骨质疏松症是可防可治。均衡饮食比如多喝牛奶等含钙食物，运动和晒太阳是预防骨质疏松症最有效的方法。不过，现场问卷调查显示，近51%的居民每周从不食用奶及奶制品。43%居民每天运动30分钟，有近13%的居民每周中没有一天参加中度或重度运动时间在30分钟以上。每天有20分钟日晒的居民占40%，近9%的居民每周中没有一天晒太阳时间在20分钟及以上。

“每天喝一杯牛奶可以补充适量的钙，而嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险。”徐健表示，经常接受阳光照射会对维生素d的生成及钙质吸收起到非常关键的作用，正常人平均每天至少需要20分钟日照。“防晒霜、遮阳伞也会使女性骨质疏松几率加大。”徐健说，在平时户外光照不足的情况下，出门又要涂上厚厚的防晒霜或者用遮阳伞，会影响体内维生素d的合成。

哪些人容易患骨质疏松？易患骨质疏松的人怎么预防？

骨质疏松是一种常见的各科疾病，很多人可能平时不会发现自己有骨质疏松，但是由于某些碰撞会出现骨折的情况才会发现自己有骨质疏松，骨质疏松患病后骨骼会比较脆弱，危害是很大的，一旦出现不小心的碰撞就可能会受伤，那哪些人容易患骨质疏松？易患骨质疏松的人怎么预防？
1、这些人易患病
1.50岁以上的女性
如果您是50岁以上的女性，您就需要注意了。据科学研究数据表明，75岁以上的女性中，易患骨折的概率高达90%。而在50岁以上的女性群体中，骨密度的检测数据也不容乐观，骨质减少的程度十分明显。所以，女性一旦年过50，就应定期检测骨密度，争取做到早发现问题早治疗。
2.偏瘦或骨骼小的人群
据科学研究发现，偏瘦或骨骼小的人群中，20-25岁的年龄段内，人体骨质密度会达到峰值，而在30-40岁时骨密度数值会逐渐下降。可见，偏瘦或骨骼小的人群，更容易患上骨质疏松症，需要日常多加注意增强骨骼健康，比如：多喝些含钙量高的奶制品、增加维生素D的摄入量、多做体育运动、勤晒太阳等。这些，都有助于预防骨质流失，减少患骨质疏松的概率。
3.厌食症或暴食症的人群
当出现厌食症或暴食症时，需要格外注意，这是罹患骨质疏松症的警示信号。专家建议，当出现以上症状时，需要立即遵医嘱进行治疗，并快速做出饮食调整，恢复良好的饮食习惯。
4.吸烟的人群
吸烟有害健康是众所周知的事实，多项研究数据已表明，长期吸烟的人，会使血液变粘稠，身体抵抗能力下降，并引发一系列的疾病，如心梗、失眠、肺病等。另外，经常吸烟的人群，对骨骼损伤程度很明显，患上骨质疏松的概率会很高。所以，为了预防骨质疏松症，戒烟还需趁早。
5.酗酒的人群
专家指出，每日饮酒量超过250ml的人群，更容易患上骨质疏松症。因为酒精会导致人体吸收的钙镁等营养物质流失。而钙镁等营养物质，是人体骨骼组成的一部分，不仅可以有效的预防骨质疏松症，还能巩固骨骼及牙齿，帮助维持正常的肌肉及神经活动。所以，酗酒的人群需要及时戒酒限酒，如此才能减少罹患骨质疏松症的风险，更好的保障身体健康。
2、患病的原因
1.过度防晒
骨矿成分和骨基质的减少，是导致骨质疏松的重要原因，而钙、磷又是合成骨矿质的主要成分。在我们的日常生活中，有一些看似普通的小习惯就会影响人体对钙的吸收。
办公室白领一族，出了家门进了小车就到办公室，午餐基本就近餐馆或食堂解决，下班时又以重复的方式回家，每天接触阳光的机会不多。加上今夏暴晒，爱美的女性朋友更是从头到脚，将身体裸露部位一遍遍地抹上防晒霜，然后出门在外再打一把阳伞，在防止被紫外线晒伤的同时，也失去了获得维生素D的机会。因为防晒霜阻断了紫外线与皮肤的直接接触，在避免伤害的同时，维生素D的合成机会也下降了不少。专家建议，冬日来临，在紫外线不是非常强烈的情况下，不妨每天给自己多一些机会晒太阳，这时应尽可能让身体部位如手、脚裸露在阳光下，才能为身体合成更多的维生素D。
2.爱躺床上缺乏锻炼
如今，人们普遍对骨质疏松可能带来的伤害认识不足。众所周知，糖尿病患者如果不进行有效治疗，可能眼睛会失明、肾脏要坏，因此人们会足够重视。而在普通市民的眼里，骨质疏松并没有特别重的表象，一直到病人反复骨折才想起来关注。
如果骨折的病人在床上躺一年，那么骨量会下降，肌肉很可能萎缩，因此，需要运动、肌肉牵拉来增加细胞的活跃度。这是因为骨骼肌肉的牵拉会造成骨细胞活跃，一旦运动不足导致缺乏肌肉牵拉，整天躺在床上，骨量就会丢失、肌肉会萎缩。相反，肌肉牵拉后骨骼肌会强健、成骨细胞活跃，造的骨头就多。对于青年人来说，散步的运动效果还稍差了些，不妨选择打球、举重等稍微对抗性强、负重的运动，给予骨细胞更多的“刺激”，锻炼效果会更好。
3.长期化浓妆
研究发现，长期化浓妆的女性容易引起骨质疏松。女性经常使用防晒霜、护肤油之类，会妨碍皮肤的正常“呼吸”，阻隔阳光照射皮肤，使维生素D合成减少，进而将影响钙、磷吸收。久而久之，就会增加骨质疏松的几率。
4.过量饮酒、喝咖啡
骨质疏松发病的原因尚不很明确，但每天过量饮酒、喝大量咖啡确实会影响人体对钙的摄入。
另外，更年期女性也更容易患骨质疏松。专家解释说，女性进入更年期后，体内雌激素水平明显下降，引发内分泌紊乱，会导致一系列身体不适症状。同时，雌激素的减少降低了钙的吸收和利用率，能使骨质密度下降加快，所以更年期后的女性较常人易得骨质疏松。有研究统计发现，全球有近三分之一的50岁以上女性受到骨质疏松症的威胁，但大部分女性在更年期后并没有重视对骨质疏松症的预防，约有75％患骨质疏松症的绝经后妇女没有及时治疗。
3、预防的方法
1.勤锻炼：每周应该锻炼3-4次，每次30-40分钟。并且锻炼的项目可以多样化，抗阻训练和
2.补维D：富含钙和蛋白质的饮食有且于预防骨质疏松的发生，另外，补充维生素D也十分关键，我们每天应该晒太阳15分钟，日常饮食可以多吃奶制品、鱼类、鱼肝没、坚果等富含维生素D的食物，或者适当补充维生素D补剂。
3.改劣习：吸烟、酗酒对骨骼会造成非常严重的伤害，因此要保护骨骼的健康，改变这些不良生活习惯非常重要。另外，临床发现体重偏低的人比体重正常的人更容易性骨质疏松，因此对女性来说，较好别过度追求苗条。
4.知风险：骨质疏松症常见风险因素包括45岁前绝经、服用糖皮质激素类药物、有骨关节炎或吸收不良综合症等病史、发生过骨折或骨质疏松症家族史等。
5.查骨骼：女性一但到了更年期，应定期到医院检查骨骼健康状况，请医生评估骨折风险，而已经确诊为患有骨质疏松症的女性则应遵医嘱坚持治疗。

骨质疏松有什么症状？

骨质疏松是很常见的一种疾病，它在老年人群中的患病率很高，在女性群体中的患病率也很高。很多人患上骨质疏松并不知道其中的原因，因为骨质疏松和平时的饮食和劳累程度有关，这样就让人在不易察觉中患病，那么，骨质疏松有什么症状呢？
1、腰背部疼痛
骨质疏松的临床表现之一就是全身疼痛、不适、乏力等。其中以腰部、颈部、肩部的疼痛为主，尤其是以腰背部的疼痛是骨质疏松的常见较早期的症状，但常常为病人喝一声所忽视而误诊为腰肌劳损，以至到骨质疏松症发展到严重程度才被发现。
2、身高降低、驼背
有的老年人随着年龄的增加，出现升高降低，即立正站直时，从足底到头顶的最高点的垂直距离降低。身高降低、驼背是骨质疏松症病人继腰背疼痛之后，因病情发展额出现的典型症状。
3、容易骨折
骨质是骨质疏松症状严重的并发症，给病人造成很大的痛苦，并严重限制病人的活动，由此而造成的死亡率高达20%，一般的生存者丧失生活自理能力而需要长期护理。骨质疏松容易发生骨折的原因有两个：一是骨质疏松造成的骨丢失，使骨骼的强度大大降低，在同样外力作用下，疏松的骨质发生骨质的机会自然会增加；而是骨质疏松造成的骨丢失是以骨基质丢失为主，其结果是骨的翠星上升而韧性下降，因而在外力的作用下发生骨折。
4、内脏功能障碍
由于骨质疏松的人群的肋骨失去弹性和腰椎前凸出妨碍心脏、肺、消化系统的血液循环和正常功能活动，病人可出现奇迹、胸闷、呼吸困难、慢性咳嗽、腹胀、便秘等症状，其中尤以呼吸系统的影响为突出，病人肺活量和最大换气量均减少，肺气肿的发病率增加。
5、其他症状
骨质疏松的患者除了出现上述的主要症状外，还可能出现牙齿松动、牙齿脱落、牙齿容易断裂等诸多症状。
6、骨质疏松原因
1.过度防晒
骨矿成分和骨基质的减少，是导致骨质疏松的重要原因，而钙、磷又是合成骨矿质的主要成分。在我们的日常生活中，有一些看似普通的小习惯就会影响人体对钙的吸收。
办公室白领一族，出了家门进了小车就到办公室，午餐基本就近餐馆或食堂解决，下班时又以重复的方式回家，每天接触阳光的机会不多。加上今夏暴晒，爱美的女性朋友更是从头到脚，将身体裸露部位一遍遍地抹上防晒霜，然后出门在外再打一把阳伞，在防止被紫外线晒伤的同时，也失去了获得维生素D的机会。因为防晒霜阻断了紫外线与皮肤的直接接触，在避免伤害的同时，维生素D的合成机会也下降了不少。专家建议，冬日来临，在紫外线不是非常强烈的情况下，不妨每天给自己多一些机会晒太阳，这时应尽可能让身体部位如手、脚裸露在阳光下，才能为身体合成更多的维生素D。
2.爱躺床上缺乏锻炼
如今，人们普遍对骨质疏松可能带来的伤害认识不足。众所周知，糖尿病患者如果不进行有效治疗，可能眼睛会失明、肾脏要坏，因此人们会足够重视。而在普通市民的眼里，骨质疏松并没有特别重的表象，一直到病人反复骨折才想起来关注。
如果骨折的病人在床上躺一年，那么骨量会下降，肌肉很可能萎缩，因此，需要运动、肌肉牵拉来增加细胞的活跃度。这是因为骨骼肌肉的牵拉会造成骨细胞活跃，一旦运动不足导致缺乏肌肉牵拉，整天躺在床上，骨量就会丢失、肌肉会萎缩。相反，肌肉牵拉后骨骼肌会强健、成骨细胞活跃，造的骨头就多。对于青年人来说，散步的运动效果还稍差了些，不妨选择打球、举重等稍微对抗性强、负重的运动，给予骨细胞更多的“刺激”，锻炼效果会更好。
3.长期化浓妆
研究发现，长期化浓妆的女性容易引起骨质疏松。女性经常使用防晒霜、护肤油之类，会妨碍皮肤的正常“呼吸”，阻隔阳光照射皮肤，使维生素D合成减少，进而将影响钙、磷吸收。久而久之，就会增加骨质疏松的几率。
4.过量饮酒、喝咖啡
骨质疏松发病的原因尚不很明确，但每天过量饮酒、喝大量咖啡确实会影响人体对钙的摄入。
另外，更年期女性也更容易患骨质疏松。专家解释说，女性进入更年期后，体内雌激素水平明显下降，引发内分泌紊乱，会导致一系列身体不适症状。同时，雌激素的减少降低了钙的吸收和利用率，能使骨质密度下降加快，所以更年期后的女性较常人易得骨质疏松。有研究统计发现，全球有近三分之一的50岁以上女性受到骨质疏松症的威胁，但大部分女性在更年期后并没有重视对骨质疏松症的预防，约有75％患骨质疏松症的绝经后妇女没有及时治疗。

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