男人缓解压力的九个绝密地点(职场中的中年男人，都是如何减压的？)

男人生活压力大是所有人都知道的事情。那是因为男人不但要在事业上奋斗出一番精彩，在生活中他们还需要为自己的家庭负责。因此我们常常听到男人说的一句话就是-我好累，可是造成他们这么累的原因是什么呢？也许不单单是身体累呢。

男人通常都是沉默寡言的，花言巧语的男人只会让人觉得讨厌。正是因为这样的性格，当男人遇到困难、挫折时，他们往往不善于发泄和表露心声，这也就造成了他们不但身体雷，心理面也常常会感觉很疲惫。但其实，有时候作为男人的你向别人倾诉也是不错的解压方式呢。

但如果你始终碍于面子，觉得让别人了解你的压力时间可耻的事。那么其实选择一处让自己随时可以放松下来的角落也是不错的哦。那么生活中有哪些地方是男人们可以吐露小秘密的最佳场所呢？或许看过了下面的文章你应该试一试哦！

1.车子

车子是男人的“小老婆”，车门一关，就无人可打扰。开着车也可以到任何想去的地方，充分满足男人想动的欲望。

2.床上

除了性，床上还可以做很多事。很多人会在睡前听点音乐或看点书，那可能是一天中，惟一属于他的时间。

3.电视机前

下班后的男人，可从遥控器的切换获得一点掌握的快感，也可以从呆坐凝望中，放松心情。

4.网络

虚幻的网络世界，是现代男子才享有的“私密空间”，各式各样不同的网站，也让男人觉得刺激又放松。

5.办公室的楼梯间

楼梯间或茶水间是男人的“私密空间”，不管是聊天，还是喝杯咖啡，能立刻放松、转换心情，就是最好的地方。

6.健身房或运动场

男人是十足的行动派，跑步或练举重，既能锻炼身体又舒缓压力。

7.书店

书本所提供的知识，更是男人智能的来源。因此，书店也是他们爱恋的地方。

8.酒吧

酒吧绝对是男人的心理治疗室，几杯黄汤下肚后，心事就源源不绝说出来。

9.“三温暖”或男人

男人喜欢在袅袅升起的烟雾中，想不同的心事，三种水温的冲刷，更可洗去一身的疲惫。

看过以上这九个可以让男人吐露心声的地方，作为男人的你还会继续保留着心中的小秘密吗？或许你可以试试在这些地方把心里的压力一泄为快哦！其实做男人完全没有必要那么累，适当的放松可以让我们身心更加健康，让我们充满精力去应对下一轮的挑战！

职场中的中年男人，都是如何减压的？

在现在的社会中，每个人都是有特别大的压力的，职场上的中年男性正是上有老下有小的年龄段，然而作为家里面的顶梁柱，他们的压力是比任何人都要大。作为中年男人是可以通过打盹来缓解压力的，学会在自己家里面，以及公司中，甚至是各种场合都可以打盹的，哪怕是五六分钟，这便是可以让你一天都特别的精神的。

其次就是你要学会妥协，很多职场上的中年男人几乎每天都是处在高压力的工作状态的，精神基本每天都是在高度的紧张。长时间这样下去的话，是会对自身还有心理产生很大的危害的。你可以把工作留在办公室里，下班以后就不要把工作再带回家里面了。如果在工作里面遇到困难的时候，回家还是不会放松，那就拿笔和纸，把它记录下来，然后再把这张纸撕下扔掉。

中年男人心理上在有了很大的压力的时候，通常是会通过一些危害自身健康的方法来麻痹自己，比如说抽烟与喝酒，或者就是开快车，以及看恐怖片等。结果就是自身的压力没有消除掉，反而影响了自身的健康。因此，我们就要没有条件的彻彻底底接纳自己，以及自己的所有优点与缺点，成功和失败。

当我们的心理在承受特别大的压力的时候，我们自身是会消耗比平常多八九被的维生素c的，这个时候，我们就可以食用一些新鲜的大枣，以及猕猴桃等含有维生素c比较多的水果来平衡身体。

男人减压试试五妙招推倒职场“压力山

目录：

第一章：男人减压5妙招推倒职场压力山

第二章：购物：男人减压的新时尚

第三章：多喝健康水可以帮助男性减压。

现在人们的工作生活压力越来越大，尤其是很多职场男性。所以一定要适时缓解自己的心理压力。怎么减压效果好？请看下面边肖为职场男性推荐的5个减压妙招。

男人减压5妙招推倒职场压力大山

工作后，除了看书、聊天、在家看电视、出门去KTV、蒙着头睡觉、出去郊游、上网聊天，还有哪些可以借鉴国外缓解压力的方法？

剧烈减压

“随身带个小球，郁闷的时候偷偷捏一捏。”美国一家服务网站的建议，旨在为男性白领解决问题。随身携带一个网球，一个小橡皮球什么的，在压力太大，需要出气的时候偷偷捏一捏，显然比在所有人都目瞪口呆的时候掐同事的脖子，歇斯底里的撕废纸，捶桌子要好。

据说法国有一种“减压餐厅”，用餐客人可以随意翻桌子、摔椅子。在北京一家外企办公室的角落里，摆着各种流氓，是员工专门用来拳打脚踢的。北京的另一项调查显示，84%的男性受访者观看了2006年足球世界杯，女性观众实际上超过了女性观众的一半。可见这种让情绪得以释放的比赛越来越受欢迎。

食物减压

最近的一项医学研究发现，某些食物可以非常有效地减轻压力。比如含DHA的鱼油，三文鱼，白金枪鱼，黑金枪鱼，鲭鱼等都是主要来源。

此外，硒还能有效降低压力。金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B族中的B2、B5、B6也是减压的好帮手，可以通过多吃五谷杂粮来补充。

工作时可以喝杯冰咖啡，可以缓解心情。在吃喝方面做点事情很容易。

当然，如果因为应酬太多，不能很好的规划饮食，或者吃多了，胃里就再也装不下了。然后在包里放一盒维生素丸或者鱼油丸，随时补。但专家指出，依靠食物或维生素来减轻压力，必须持之以恒，每天养成习惯。一个月后，慢慢就能看到效果了。

写作解压

“把你的烦恼写出来。”美国心理协会更注重通过写作来缓解压力。写作的内容是什么？你的压力经历，你所有的生理和心理问题。早在1988年，美国就有心理学家做过测试，有一批研究人员写过关于压力和烦恼的文章。另一组只写日常简单的话题。每4天一个周期，持续6周。结果，前一组有更多的积极心态和更少的症状。在1994年的另一项测试中，失业8个月的白领被分为三组。一组只写了他们对失业的想法以及失业对个人生活的负面影响。第二组写未来计划，如何找新工作；最后一组什么都不写。结果在连续五天30分钟的写作实验后，在接下来的一个月里，研究人员发现，写下自己不幸遭遇的失业者更有可能找到新工作。

这些测试都说明了一个道理：写作是缓解压力的有效方式，一支笔一张纸走到哪里都可以进行。在美国，不仅医院医生鼓励病人写病床日记，一些书店也开始出售空白病历，甚至还有专门的书籍杂志指导病人如何操作。

工作减压

很多高层管理者往往什么都亲力亲为，什么都自己检查。但是，一个人的精力是非常有限的，不可能照顾到一个企业的方方面面。因此，本网专家指出，信任下属和同事，适当放权，才是避免“多虑多病”的正道。当然，在此之前，企业领导一定要做好充分的准备：花一些时间仔细培训下属，让他们也能理解你的商业做法。事实上，在这个过程中，

普通白领，或者说是一个人工作，没有人分担的人，该如何处理大量要做的工作？一个从事媒体出版的朋友介绍了他的减压方法：工作安排一定要得当，可以做一个电子报告，可以每天更新。哪些工作要接，哪些工作正在做，哪些工作必须马上交付给客户，一目了然。

睡眠减压

有了旺盛的精力，才能抵御压力的入侵，睡眠是重要的保障。美国心理协会的专家给出了以下巧妙的建议：

如果外界噪音让你难以入睡，那就人为制造一些“白噪音”，比如让电视一直安静地开着，以淹没恼人的噪音。

睡前吃少量零食。只要一点点就不会胖，这样晚上就不会饿醒了。

金枪鱼、火鸡肉、香蕉、热牛奶、凉茶等食物都可以催眠。高脂肪、辛辣的食物会让你在消化过程中保持清醒。

如果睡觉后脑子里还在想事情，那就在床头放个录音机，记事本什么的。这样，你想到的东西马上就能记录下来，第二天醒来也不用担心会忘记。

不要羡慕那些夸自己压力大，睡眠不足，时间不够的同事。提醒自己，也许有一天你会参加他们的葬礼，或者至少去医院看望他们。

购物：男性减压的新时尚

这里有一个例子：范丽是一个急性子，但偏偏他的女朋友喜欢购物，她花了几个小时购物。最让小李受不了的是，女朋友只购物不买东西。她经常在化妆品柜台前徘徊，看看这个，试试那个。

减压购物

感觉工作压力大，无聊，还不如去逛街。

导购小姐虽然没说什么，但眼神却让小李背后直冒汗。最后，她忍无可忍。她买了一个。回来后被女朋友说不想买，责怪小李不买东西。从那以后，小李和女朋友逛街，一般都在商场门口等着。但小李并不孤单。每当他等女朋友的时候，看到门口一圈跟他一样的男人，就忍不住涌出白居易的名句“我们俩都不幸福——到天荒地老”.

女性购物享受过程，愿意结伴而行。

从心理学角度来说，女人购物享受过程，男人购物享受结果。很多男人陪女人逛街最痛苦的不是逛街，而是逛街不买东西。按照一般男性购物习惯，购物都是直奔主题，看中合适的，买东西直接付钱。相反，女性往往货比三家，问价不付钱。这对于买东西直来直去的男人来说，是最大的心理折磨。

这种购买模式非常有利于女性的心理健康。这种购物不买的心理在心理学上被称为“会心心理”，也就是说，女性的满足感并不是通过购物的结果来达到的。了解商品的价格和质量也能给女性带来满足感。商场里的商品，比如珠宝、服装，通过灯光的对比和合理的搭配，显得很美。这对于天生爱美的女性来说，是一种美好的心理体验和满足感。

女性喜欢逛街，也是出于一种“群体认同心理”。在商场里，你看到的大部分都是女性。虽然我们彼此之间没有言语交流，但可以通过共同的行为达到间接的交流，从而获得一种愉快轻松的心理。

女性逛街一般喜欢结伴而行，通过购物模式与朋友交流。比如逛街的时候，朋友之间互相提建议。这种人际交往方式更加轻松，彼此也更容易获得人际交往的满足感。

其实不仅女人需要逛街，男人也需要逛街。上面列举的购物优势同样适用于男性。无论男女，购物都是一种很好的心理宣泄方式。

如果你觉得工作压力大，无聊，还不如去逛街！

喝更多健康的水可以帮助男性减轻压力。

喝水对减压有好处吗？男人经常忙于社交，养成抽烟、喝酒、暴饮暴食等不良习惯。对于男性的健康需求，应该尽量喝健康的水。

随着生活节奏的加快，人们的心理压力越来越大，生活环境越来越恶劣，使得男性的健康问题越来越突出。专家指出，多喝健康水有助于缓解生理压力，更有利于男性健康。

近年来，男科疾病正以每年3%的速度递增，成为严重危害男性健康的“杀手”。美国德克萨斯大学的健康科学家指出，与女性相比，男性免疫力较低，耐力较差，活力较弱。随着男性生活工作压力越来越大，越来越多的男性提前进入更年期。

因为男人不注意生活小细节，所以经常生病却没有意识到。男性往往认为自己应该承担更多的家庭和社会责任，所以工作努力，工作生活压力更大。

男性往往忙于社交，养成抽烟、喝酒、暴饮暴食等不良习惯从这个角度来说，男性需要更加关注自己的健康。

专家指出，出于健康需要，男性应该尽量饮用健康的水。水的健康小分子团簇结构，凝聚力大，分子间隙近，表面张力强，非常接近人体细胞内水分子的结构，生物亲和性高，易吸收，缓解生理需求，对调节男性免疫系统，促进生长非常重要。

根据世界卫生组织提出的健康水的完整概念，健康水应具备以下三个特征：

1.无污染，无致病菌、重金属和有害化学物质；

2.含有人体所需的天然矿物质和微量元素；

3.活力不退化，表现为弱碱性、小分子质量水、活性强等。

工作之外，大多数男人都有运动的爱好。这时候普通的水已经不能完全满足男性的需求了。运动过程中，汗液会带走很多无机盐，如钠、钾、镁等。这时候就更需要多喝健康的水来补充身体所需，防止电解质紊乱。

另外，男性在日常饮食中要注意补充锌、铁和维生素。锌是酶的活性成分。虽然它的内容不多，但是对促进成长非常重要。因此，多吃海鲜和粗粮，适当补充维生素，有助于对抗冠心病，预防胆固醇堵塞等疾病。

总结：以上五个减压妙招很有效。职场男性，如果你还在默默承受压力，那就尽快尝试这些方法吧。

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