调理手脚冰凉攻略,常吃温补食物

寒冬已至，又到了冻手冻脚的日子，很多人出现手脚冰凉的症状，怎么捂都觉得冷，尤其是女性朋友，究竟为什么女性特别容易出现手脚冰冷的情况，又该怎么改善呢？下面特别揪出让你手冷脚冷的“元凶”，并奉上十全大补告别冷冬的方法，赶紧收下吧。

什么让我们手脚冰凉？

☆体型太瘦小的女生，体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱。

☆血糖太低或低血压时，食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会出现手脚冰冷。

☆压力过大时，因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷。

☆衣物不够保暖，如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦！

要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩……今年冬天你就可以四肢温暖、面色红润有光泽！

冬季手脚冰凉，应该吃什么食物来进行改善？

有人在网上开玩笑说，冬天经常手脚冰凉的人是因为缺乏安全感。其实冬天经常手脚冰凉的人，主要是因为气血不足，血液循环不畅，有障碍，抵抗力差，所以耐寒能力也很差。那么，冬天经常手脚冰凉的人应该吃什么食物来滋补身体呢？

最重要的是多吃补气血的东西来滋养你体内气血亏虚的不平衡状态，所以可以先多吃一些补气血的食物，比如红枣、枸杞、蜂蜜、薏苡仁、红豆、人参片等。并不是说这些补气血的食物只有冬天怕冷的时候才吃。体内气血不足，需要很长时间的调理，所以这些补血的食物对于气血不足的人来说是可以常年食用的。

温性食物。冬季一定要多注意补充温阳益气的食物，才能更好的提高御寒能力。比如羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等。这些食物有温阳益气的作用，三餐中要多吃。

热食。冬季寒冷的气候会对我们人体的内分泌系统和消化系统产生一定的影响，也会加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的代谢和分解，能量消耗相对增加。所以，在冬天，你应该尽量在日常饮食中多补充一些含有蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物，让身体产生更多的热量。如含有少量糖分的主食和甜食，尤其是鱼、奶等优质蛋白质和脂肪的摄入，烹饪时可以多加一点植物油。

羊肉。吃羊肉的好处是羊肉是一种甘温的食物。还有丰富的脂肪和蛋白质，能温中、补肝肾。这是一种非常好的冷食。牛肉。牛肉含有丰富的蛋白质，可以提高人体免疫力。而且由于牛肉含铁，可以补血，从而达到对身体很好的食物药理治疗，非常适合贫血和免疫力差的人食用。

手脚冰冷的人应该吃什么食物

女人冬天手脚冰凉，吃什么食物比较好呢？其实这个问题大部分都是因为气血不足引起的，有一些可能也兼有手脚的微循环不好。如何吃食物才能解决这方面的问题呢？我可以提供五点建议供大家参考。
1、对于气血虚的女人来说，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
4、对于手脚血液循环不好的人来说，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋，黄豆，猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼等等。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油，山茶油，紫苏籽油也有促进血液循环的作用。
5、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，深海鲑鱼油，钙镁铁铜等矿物质。

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