青春期男孩儿饮食“四注意”

青春期的男孩儿是活跃的，这个阶段的男性正处在从孩儿像男人发展的一个进化阶段。他们身体发育飞快，而身体所需要的能量在这这个阶段也特别的多。因此如何在青春期阶段保证合理的营养搭配，成为了保证青春期男孩儿发育的重要因素。

青春期发育是男孩儿的第二个发育阶段，而相对于第一次发育阶段不同的是，由于前期生活、饮食习惯的养成。处于整个发育阶段的男孩儿都有着自己的饮食喜好，因此，在这个阶段如何保证合理膳食便成为了各位父母的首要任务。

那么如何才能够保证青春期男孩儿的合理膳食呢？难道还要像他们小时候一样一口一口的喂食食物，帮助他们进行营养搭配吗？然而他们已经是半大小伙子了，他们有自己思考的能力，因此我们需要做的就是告诉他们合理搭配饮食的方法。

青春期男孩要注意谷物摄入

男孩子在发育期较女孩子食欲强、食量大，因此，谷类食物的摄入对他们来说十分重要。谷类食物包括稻米、面粉、小米、玉米及甜薯等。它们是人体热能的主要来源，同时可供给一定量的蛋白质、无机盐和B族维生素。

青春期男孩要注意蛋白质摄入

男性青少年在青春发育期身体生长迅速，身体内各组织、器官、肌肉都随之发育增长，所以体内也需要大量的优质蛋白质。动物性食品如鸡、鱼、猪肉、牛肉、蛋、乳类食物等都是蛋白质最好的米源。

青春期男孩要注意维生素摄入

青春期男性要注意多食海产品、蔬菜、水果等。因男孩子在青春期骨骼发育较快，故应多食富含钙、磷等矿物质的食物，如虾皮、海带、乳制品、豆制品等、此外，每天还应进食400～500克的新鲜蔬菜，以保证维生素和矿物质、纤维素的摄入量。

青春期男孩要注意偏食

有些男孩子食欲好，偏爱肉类炸制食品，但是多度偏食有可能造成营养不良，还可能增加成年后患心血管疾病的几率。

以上几点就是青春期男孩儿饮食搭配需要格外注意的地方了，通过对上面文章的学习，各位小男子汉们是否能够对自己的饮食进行合理调节呢？另外，作为家长的我们也需要注意的是，不可过度强制孩子进食不喜欢的食物，这样可能引起孩子的厌世情绪。

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