肥胖体质种类有哪些,肥胖的人群应该怎么减肥

一、简述几种肥胖体质的种类

1、脾虚湿阻型体质

脾虚湿阻型体质 胃口并不好，但体重却只增不减，且出现舌苔重、大便稀的症状，这也许就是由脾虚湿阻型体质导致的。脾脏功能不佳，脾的运化功能差，不能祛痰化湿，导致湿气 大量存于体内，体重不断上升。专家解惑：瘦身根本在于健脾行气。提高身体的化湿功能，达到降低体重的目的。

2、脾肺两虚型体质

脾肺两虚型体质 天气已经转暖，但依然怕冷，经常手脚冰凉。即使生活习惯良好，运动规律，但体重还是上升。这很可能是由于先天性不足所造成的脾肺两虚。中医认为肺主水，当 肺脏功能不佳，体内的水气化效果不佳，淤积于体内，就会导致瘦身屡战屡败。

3、肝郁气滞型体质

肝郁气滞型体质 气血在体内郁滞也造成体重上升。肝郁气滞体质的女性不仅受到体重问题困扰，还经常月经不调、心情焦躁、失眠。专家解惑：活血化淤，舒肝理气是必需之选，肝经疏通，心情放松，体重自然回落。

4、阳虚内热型体质

阳虚内热型体质 阳虚内热造成体内生津不足，即体内缺乏水汽，过多热量积攒于体内，加速脂肪囤积。表现为手脚总是出汗，经常出现口干现象，即使不画彩妆也经常面色绯红。 专家解惑：补水，加速体液循环，燃烧脂肪。

5、胃热湿阻型体质

胃热湿阻型体质 这类女性食欲“大大的好”，常有饥饿感。吃得多、吸收多，排出的却很少，容易让身材变形。

二、不同种类肥胖的人群应该怎么减肥

一、脾虚湿阻型体质

A.针灸法——疏通经络中降低体重

针对脾虚湿阻型体质非常有效，疏通不同穴位（如丰隆穴、三阳穴、内关穴）来疏通经络，调节内分泌和肌体平衡，有效提升脾脏的除湿功能，另外也能加快人体新陈代谢，让健康瘦身达到由内而外的调理。

B.运动法——活络气血促进脂肪燃烧

这种体质的女性，运动意识一般都很弱，是不折不扣的“御宅族”，这也造成大量湿气与热量在体内聚集，因此运动法能达到不错的效果。每天清晨先慢 走3分钟，让整个身体舒缓下来，再进行3分钟的急速走。如此交替15分钟，加速体内气血循环，可改善脾虚，加速脂肪燃烧，减轻体重。

二、脾肺两虚型体质

A.食疗法——以内养外轻体重

食疗法减重、强身完美兼顾，保持身体良性循环，提升肺部功能。银耳莲子羹最好能出现在晚餐后的甜品单中，可以补肺固表、益气健脾，润肺化痰。让水在体内进行良性的气化，体重自然也会有效控制。

B.足浴法——由下至上润脾脏

足底穴位丰富，而涌泉穴可以有效刺激肾经畅通，提高肺脏功能，调节脾肺虚弱的问题，从根本上清除瘦身障碍。买一个檀木足浴盆，放入薰衣草精油或者天山藏红花足浴盐，对足底各穴位进行刺激时能让肺脏强壮，并加速身体脂肪代谢。

三、肝郁气滞型体质

A.推拿法——由表及里加速脂肪分解

推拿法沿肝经的走向进行特定手法按摩，减少脂肪聚集，加速脂肪分解。并且通过对肝经的推拿，调节阴阳，有效疏通肝经经络，从而提高肝脏机能，并改善肝郁气滞的体质特质，从而阻断体重上升的根源。

B.心理疏导法——心灵瘦身体轻盈

这类女性脾气较大，易暴饮暴食，可通过心理疏导缓解内心焦灼状态，避免过度饮食。最佳自我心理疏导法是深呼吸，紧张时让自己静下来，保持匀速深呼吸，在较短时间内舒缓情绪，可以辅助肝脏的疏通。

四、阳虚内热型体质

A.营养法——补阳去热减体重

春日养阳，在阳春之际多服用补充营养的美食，如羊肉、狗肉、鸡肉，提升体内阳气。营养法瘦身不仅仅在于吃，还要吸收阳光的“营养成分”，这样，人体吸收营养之精华，配合天地阳旺之时，改善阳虚体质，驱散内热，补足生津，以达到瘦身的目的。

B.耳针法——“点穴”还原身材S形

耳针减肥早已被大家熟知，它也是阳虚内热体质的最佳之选。因为耳朵上分布着内分泌穴、梁门穴、渴点穴，用耳针点穴，可调节内分泌，解决体内生津不足的问题，从而提高瘦身的效果。

五、胃热湿阻型体质

A.中药法——喝出来的好身材

中药调理必不可少——栀子、黄芩、蔻仁、黄连等中药可以纾解胃肠道，去除胃热，适当控制食欲。但每个人的个体差异导致适合的中药配方并不相同，所以要仔细咨询中医师，以得到适合自己的瘦身配方。

B.节食法——辩证瘦身绝学

所有的瘦身法中，节食法最不科学，最不可行。但是对于胃热湿阻型的体质，“改良版”的节食法势在必行。当饥饿感出现时，不要每次都顺应自己的食 欲去享受美食，而是应当采取注意力转移法，将精力集中到另一件事儿上，以克制自己的饮食欲望。这样不仅仅可以达到瘦身的目的，对消化系统更是一种良性的缓 解方法。

三、到底如何抑制肥胖体质

抑制肥胖体质首先，我们从一日之计在于晨开始说起。

早晨的时候，我们最好6点起床，起床以后来回运动，熟络筋骨，尤其是大腿位置。接着早餐，我们便吃简单一点，吃完不要马上就坐下玩手机什么的，我们应当站立10分钟。

大多数的美女，不论是白领、学生、还是家庭妇女，现在大多数都是围着电脑做的，这样很不好，尤其是吃完饭立马坐到电脑旁边，最容易导致体内脂肪囤积，这样自然而然就胖了。

接着是午餐，因为都说早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，所以现在的人中午吃的是很多的。恰巧又是炎炎酷夏，吃完就躺下休息，这样就更容易长胖。吃完以后，我们应该适当的走十几分钟，让体内食物消化一点，再去休息也不迟。

到了下午的时候，下班的下班，放学的放学，这个时候不要因为上了一天的班太累了，就到家可躺床上了，因为你上一天班，坐了一天办公室，古洛肌肉都是紧绷的，这个时候你适当的按摩一下全身，这样该掉下的肉自然就掉下了。

还有，到了晚上，千万不要睡前30内吃东西，水果也尽量不要吃，因为水果里面也含有糖分，也是很容易就长胖的。但是如果有一些熬夜的人们，如果熬到10点钟的时候，最好喝一杯白开水在睡觉，这样对抑制肥胖体质很有帮助。

四、过度肥胖会有哪些危害

缩短我们的寿命

肥胖是健康的大敌，肥胖导致多种疾病发生，而且患病几率比正常体重者高出数倍，严重肥胖者的寿命明显缩短。

据日本研究机构称，肥胖者的死亡率比正常体重者死亡率高出27.9%，而且超重10%的45岁男性，寿命缩短4年。

　 重要器官压力

当一个人过度肥胖时，心脏、肺、肝脏、动脉等各个重要器官都要承受更多的压力，都必须要更加辛勤地工作，才能提供营养维持身体的运转，体重愈重，身体的负荷就愈大，所以肥胖者患病的几率比一般人要高出许多。

血压升高

高血压几乎与肥胖形影不离，每个肥胖者都不能摆脱高血压的困扰，而高血压可以导致多种心脏及重要器官疾病，严重的高血压患者时时都有生命危险，一生不能停止用药。

骨骼压力

人体的活动依靠骨骼来支撑，体重过重者，会给骨骼造成无法承受的重量，从而引发关节炎，能够使许多关节磨损加剧或撕裂，甚至过于肥胖的人无法离开床下地活动。

生育压力

过于肥胖的女性很难怀孕，因为肥胖容易导致内分泌失调，肥胖女性因卵巢功能障碍可引起月经不调，导致怀孕困难，即使怀孕孕妇及胎儿的死亡率也比较高，更容易导致胎儿难产或者延长生产时间而影响胎儿的健康。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/124539.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 七个错误最易导致脱发,洗完不马上擦干

下一篇: 掉头发很厉害怎么办?,几个小妙招让你···