你不知道减肥原来也可以如此简单，每天只需5分钟肥胖远离你？

当今现代化的生活方式，出门都是乘车，上下楼都是乘电梯，每天忙着工作，学习，处理 各种生活上的问题。几乎将运动抛之脑后了，肥胖也就随之而来。其实在忙每天只要抽出5分钟的时间做做运动，只要你能长期坚持下来，肥胖会离你越来越远。相信你也会有拥有魔鬼般的身材！

我们就来看看这些运动如何做可以减肥吧？

倒着走减肥

1. 将双手的大拇指和四指分开叉腰，后退走，易掌握身体重心，保持平衡，比较安全。这种方法适用于高龄、多病、初学者，不足就是上肢运动量较小，速度慢。

2. 双肩、双臂配合倒走适当的甩动，双手协调肩、臂甩动。能使全身各大关节得到运动，取得整体的协调和平衡。适用于倒走锻炼者。

3. 双手紧握，周不弯曲，运动时协调好整体。此式可减少行进中的阻力，加快速度。

贴墙减肥

与墙背靠背贴紧，头部、臀部、脚部与墙完全靠紧，尽量不留缝隙，抬头挺胸，目视远方，用脚尖着地，坚持5分钟即可！

做仰卧起坐

身体平躺，把腿伸直，成一条直线，用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起至45度。腿部与脚要保持不动，要紧贴地面或床。

蹬空中脚踏车减肥

把腿抬起，与上半身成90º，然后像骑脚踏车一样，双脚在空中做交互运动。做完后将腿往上伸，让身体越少接触床与地面越好，最好只用头部与肩部支撑，坚持5分钟即可。

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