辟谷出谷后如何饮食,辟谷的注意事项

很多人对于辟谷的知识了解的都是比较浅薄的，而且现在有各种各样打着辟谷噱头用于减肥的机构，都快要将辟谷这种行为‘妖魔化’了，其实辟谷只是一种修行的方式，在以前道家就是利用辟谷来进行修炼的，可以将自己身体内的污秽之物全数排除体内，增加自己的修行能力，不过真正的辟谷需要在专业的人士指导下进行。

不但辟谷需要专业人士进行指导，而且在辟谷后如何饮食也是很有讲究的，大部分人在结束辟谷之后，想吃东西的心情是非常强烈的，但是在进行辟谷之后大家的肠胃都是相对脆弱的，因此在饮食的时候是需要多加注意的，以下就是关于辟谷后如何饮食，以及辟谷的注意事项介绍。

辟谷后如何饮食

1、便于消化的食物鸡蛋羹、米糊、藕粉、芝麻糊、五谷粉之类的食物，这个是在复食前几天适合使用的食物，这些食物没有刺激性，而且不需要肠胃多加消化。

2、粥类食物，当自己的肠胃已经适应了第一期的饮食，因此可以吃粥类的食物了，而且在煮粥的时候可以适当的放一些剁碎的肉，让肠胃慢慢的接受肉类的食物，肉糜是个非常好的选择。

3、恢复主食阶段，前两个阶段肠胃都能很好的接受以后，大家就可以吃一些主食了先从馒头面条这些面食入手，然后在吃大米饭和饭菜这些正常的饮食。

基本上辟谷恢复饮食的介绍有以上三个阶段，总之就是复食的过程需要循序渐进，这样肠胃才能很好的接受，大家要记住千万不能吃有刺激性的食物，否则对自己的肠胃伤害是非常大的，所以大家切记这个复食的过程一定要慢慢的来，切不可急于求成。

辟谷七天后如何复食 辟谷七天覆食食谱

【导读】：七天辟谷减肥法是一种可以达到减肥和养生目的的方法，那辟谷七天后如何复食？辟谷七天覆食食谱是什么？辟谷复食注意事项有哪些？一起看看吧！

辟谷七天后如何复食

1、换食辟谷几天复食回谷几天。通俗的说，就是复食的时间和辟谷的时间对等。

2、食物由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。复食期间每天的食量也是按照‘(正常食量/辟谷天数)×复食第几天’，即：如果辟谷7天，那么，复食第一天的食量，就应是正常食量的1/7，第二天是正常食量的2/7......直至第7天达到正常值。最好素食。

3、每天至少喝3升水，配合服用小麦芽粉。

4、戒菸戒酒，节制房事。

5、建议用有机粮和生食食品制定食谱。

6、尤其是复食的头一餐，要“白水煮青菜再加少许盐(不要放油!)”，连菜带汤一起吃下。

辟谷七天覆食食谱

2.第二天早、中餐最好是米汤。将少量的小米或者是大米，加水多煮一下，只喝上面的汤就可以了，晚餐则可以连米一起吃了，每餐可以吃1碗到1碗半左右。

3.第三天早上可以选择吃米粥，也可以选择吃面条。面条最好煮烂一点，只需要放少量的油盐。中餐和晚餐也可以选择吃面条，还可以炒点青菜吃，但是油盐要少放。

4.第四天早上可以吃米粥或面条，也可以选择吃煮鸡蛋，中餐和晚餐则可以吃少量的米饭和青菜，但米饭不能太硬。

5.第五天早上可以吃米粥或者是面条，也可以吃煎鸡蛋，中餐和晚餐也可以吃米饭和青菜、炒鸡蛋和炒豆腐，米饭也不能太硬。

6.第六天饮食可以恢复正常，但是肉类和油炸食品尽量不要吃。

7.第七天吃素食的朋友饮食可以恢复正常，喜欢吃荤的朋友则可以吃些鱼和肉，每餐吃七八分饱就可以了。

辟谷复食注意事项

人体在经过了辟谷期之后，并不能够马上的适应米饭等比较硬的食物，进入辟谷复食期间，首先就应该要进食流食，比如说小米粥之类的。当然还可以选择性的喝一些蛋白质粉，而流食也不能吃得太多，逐渐的增加，将让人的肠胃会有一定的适应能力，但是千万是不能够暴饮暴食的，否则会发现会比以前更加的肥胖，请大家一定要特别重视。

2、不可暴饮暴食

辟谷复食期的人羣还是要调节好个人的饮食，在经过了辛苦的辟谷期之后，人体所需要的营养比较匮乏的，很多朋友们就习惯性的大吃大喝，其实这种做法是非常不可取的，暴饮暴食对人体的肠道会带来一定的负担，还会导致人体的食欲变大，除了一日三餐之后会感觉特别的饥饿，这个时候感觉嘴巴特别馋，会不由自主去吃东西，如果是进入这样一种状态，那么减肥几乎就是前功尽弃了。

3、重视饮食的均衡性

在复食期的时候，一定要特别重视营养的均衡性以及饮食的科学性，需要慢慢地增加食物的摄入量，不可一次性吃得太多，一定要严格的控制食物的种类。第一天可以喝一些米汤来补充人体的胃气，第二天可以喝一些米糊，第三天可以喝一些粥，第四天就可以进食面条，而到4，5，6，7天的时候可以少量的新生米饭等软面的，第七天是不可以吃肉喝酒的，否则是难以消化的。

4、一个月连续吃素

辟谷复食也需要特别重视食物的摄取量，每餐饭需要吃到七八分饱，这样才能够达到很好的七天，如果吃得太饱会导致人体的食欲增大，而且还会导致人体出现肥胖的情况，另外在复食时期的一个星期内，只需要连续吃一些素食的，不建议吃一些鱼肉等，吃素食有助于我们人体排出的垃圾，鱼肉的蛋白质脂肪量较高，这个时候如果人体大量吃一些鱼肉的话，那么有可能会导致体重增加。

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