为不上班刀插自己,如何调节自己的心理(不想工作，情绪低落，如何克服?)

【2017年7月4日 讯】7月4日，下午4点多，一名马姓男子向南明警方报案，宣称自己在贵阳市南明区建材巷被人持刀抢劫，并且受到刀伤。当天，南明警方便对此事件展开调查，发现马某虚假报案，所谓的抢劫案只是他自己自编自导的一场戏。警方当即对马某做出了拘留5天，并且罚款200元的处罚。

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据了解，男子是为了逃避上班所以才想出这种极端的，自我伤害的方法。他以为受伤了便不用上班，但其实这种行为是触犯了法律的，骚扰110和谎报警情都是会被拘留的。所以说，这名马姓男子是赔了夫人又折兵，不仅大腿的刀伤处需要去医院缝上5针，而且还要面临拘留，和赔款的处罚。事实上，现在很多人都有遭受到工作上的压力，他们时常就会出现不想上班，不想工作的心态，但是没有几个会像马某这样通过自残逃避上班的。归根到底还是马某的心理没有调节好，心理不够健康。

作为一名上班人士，除了面临住房上的压力，还有平日经济开销的压力，甚至不少人还会面临家庭提供的压力，情感上的压力。所以在社会上学会调整自己的心态，调节自己的心理是十分重要的。第一，你可以找人倾诉。有一些憋屈常在心理可能会造成抑郁症的，找一两个朋友倾诉自己的苦恼是比较有利于发泄这些苦闷的。第二，大哭一场，如果你不想跟朋友说自己的苦恼，但你又不能很好的承担起这些负面情绪，那你可以大哭一场，哭泣会带走你的一些苦闷。第三，运动。有一些人心理有气但不能发，致使自己心情不好，这时你可以运动，特别是越剧烈的运动越有效。比如拳击。当然你也可以选择一个适合你的运动。

以上就是一些较为常见的处理情感的方式，记住一点就是有不开心的地方要发泄出去才行，不要勉强自己。事件中那名马姓男子不愿上班，造成这个的原因有很多，可能是心理劳累，也可能是与同事间相处不愉快，但不管是什么原因，发现自己经常出现的特别消极的想法的时候，我们一定要寻求他人帮助哦，不要一力承担这些负面的情绪。

不想工作，情绪低落，如何克服?

原来我也是不想工作，我也付出行动了，但是后来差点没饿死。

在你不想工作的时候请看一看钱包是瘦还是肥，看一看余额是几位数，还支持你不工作吃喝多久，面对现实吧，如果你不是一个富二代，请珍惜现在就业的机会，别再等哪天失去了之后追悔莫及。

工作肯定还是要工作，至于情绪低落，到时有办法来控制，只要我情绪低落的时候，就会去健身房锻炼锻炼，挥汗如雨之后，整个人的精神状态都改变了，面对工作也更有信心。

其实运动是一种有效地减缓情绪低落的方法。首先人类在狩猎时代的生活是消耗相当高活动量后才得以获得食物，因此基因的演化让我们在不动时能有节约基因来储存热量。

而现今文明生活中，便利的生活让我们不需太费力即可安逸生存，这种生活模式使得脂肪容易被囤积而影响健康。

运动系全身性的身体活动，是消耗热量的有效方法，也类似于过去祖先在面对猛兽需动员全身来战斗或逃跑的生理反应机制。

再者，运动提供互动情境有利正面心理。人越不活动，越容易被团体所孤立，此种情境易启动压力荷尔蒙；反之透过运动能带来活力，增加自信心和提高社会互动，维持良好人际关系，提升正面情绪。

另外，以付诸行动的心理机转，可解释为运动这个行动让我们停止谈论压力的负面情绪。最后，运动会在生理层面产生变化，促进与正向情绪有关之多巴胺和血清素分泌，让我们有正向情绪感受。

怎么才能调整自己的心态

调整自己的心态需要时间和努力，以下是一些方法可以帮助你开始：

自我观察：开始观察自己的思维模式、情绪和反应。意识到自己的消极思维和情绪，并努力改变它们。

积极思维：培养积极的思维方式，关注事物的好的一面，寻找积极的解释和解决方案。将注意力放在希望、成长和解决问题上。

建立健康的生活方式：保持良好的生活习惯，包括良好的饮食、充足的睡眠、适度的运动和放松的活动。这些可以帮助你保持身体和心理的健康。

寻求支持：与亲密的朋友、家人或专业人士交流，分享你的感受和困惑。他们可以提供支持、理解和建议。

学习应对技巧：学习有效的应对技巧，如深呼吸、冥想、放松技巧和问题解决方法。这些技巧可以帮助你在面对压力和困难时保持冷静和平衡。

设定目标：为自己设定明确的目标，并制定可行的计划去实现它们。这将给你一种积极的动力和成就感。

关注当下：学会专注于当下的事物，珍惜每个时刻。减少对过去的埋怨和对未来的焦虑，将注意力集中在当前的经历和感受上。

请记住，调整心态是一个渐进的过程，需要时间和耐心。每个人的情况和需要都是独特的，所以找到适合自己的方法是关键。如果你觉得自己无法独自应对，不要犹豫寻求专业帮助，如心理咨询师或治疗师。他们可以提供更具体的指导和支持。

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