身体虚免疫力低,多吃这物提高免疫能力

有些人身体虚，经常生病。在生活中通过运动可以提高身体免疫能力，让五脏六腑变得坚韧使自己更加健康，但是除此之外，我们还可以通过饮食来让我们的免疫力提高。……

蘑菇

各种各样的可食用蘑菇都有着很好的增强免疫力的效果，要知道蘑菇的营养价值是很高的，其中含有丰富的矿物质以及抗氧化剂，并且蘑菇之中含有很丰富的硒元素。而抗氧化剂可以帮助人们清除身体内部的氧自由基，要知道氧自由基是一种很容易导致身体受损，让人患上疾病的物质，而缺硒则会让人抵抗感冒的能力大大下降，因此通过食用蘑菇可以帮助人们提高对于疾病的抵抗能力。

卷心菜

卷心菜同样是一种可以增强免疫能力的食物，因为卷心菜之中含有丰富的谷胱甘肽，对于提高人体免疫能力有着很好的作用，但是吃卷心菜的方法需要讲究，因为如炒或者烤并不能让卷心菜的小利完全发挥，但是用小火慢炖，则可以让卷心菜的功效得到完全发挥。

杏仁

杏仁这种食物吃多了很容易导致人出现中毒的情况，但是适当的食用，却可以帮助人们轻松提高免疫能力，因为杏仁之中含有大量的维他命E，而这种物质对于增强免疫能有着良好的功效。

此外，杏仁之中还含有丰富的B族维生素，而这种物质对于抗击压力，提高免疫能留同样很有效果。因此在生活中生活中想要提高免疫能力可以适当的吃一些杏仁。但是，一定要记着不能多吃，因为杏仁存在一定的毒素，多吃很容易伤身哦。

蓝莓

蓝莓同样可以帮助人们增强身体的免疫能力，因为蓝莓之中含有丰富的花青素，这种物质对于抗氧化、清除氧自由基有着很好的功效，此外，花青素还可以保护细胞，减少细胞癌变的几率，帮助人们抵抗癌症这种危险的疾病。

并且蓝莓之中还含有吩咐的维生素，对于延缓衰老同样很有一手，因此在生活中多吃一些蓝莓是提高免疫能力，帮助自己抵抗疾病的最好方法之一。

茶

茶叶之中含有很多可以对抗疾病的茶多酚以及类黄酮物质，这些物质可以清除损伤免疫细胞的氧自由基，当免疫细胞多了，人患上疾病的几率自然就会减少，所以喝茶也是很好的提高免疫力的方法，大家可以试一试哦。

牡蛎

牡蛎这种食物同样是一种可以提高免疫能力的食品，因为牡蛎之中含有丰富的锌元素，这种物质对于抵抗病毒有着良好的作用，根据研究表明，锌元素和人体免疫功能存在很多的关系。如锌元素可以促进伤口的愈合，要知道免疫力其实便包括了自愈等能力而促进伤口愈合可以有效减少细菌感染导致疾病出现的几率，此外，男士吃一些锌元素含量丰富的食物，还可以很好的减低不育症出现的几率，因此在生活中可以多吃一些牡蛎。

大蒜

大蒜是很多人讨厌的食物，但是大蒜对于身体有着良好的保健作用，它不仅可以帮助我们消灭身体内部的细菌，减少免疫系统的工作压力，还含有大量的抗氧化物，可以帮助人们提高免疫系统的能力。并且，大蒜之中的酶类物质十分丰富，而这种物质对于增强免疫能力有着良好的作用，所以想要保护身体，减少疾病出现的几率不妨多吃一些大蒜，相信能够得到很好的效果。

免疫力低下吃什么提高免疫力

免疫力低下吃什么提高免疫力

免疫力低下吃什么提高免疫力，免疫力，是机体自身的免疫能力，它能够有效抵抗外部病毒和细菌的入侵，是人身体健康的一个重要屏障，它们的分泌物也有杀菌作用。以下分享免疫力低下吃什么提高免疫力。

免疫力低下吃什么提高免疫力1 1、燕麦和大麦

康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。

2、红薯

增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。

3、薏米

对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。

4、麦芽

麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。

免疫力下降的时候可以吃燕麦和大麦等食物，可是怎么吃呢?下面我给大家介绍一些关于提高免疫力的食疗方法，一起来学习一下。

5、在森林中散步

日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。

6、听音乐

音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。

7、喝椰油咖啡

椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。

8、蒸桑拿

澳大利亚一项研究发现，一周两次桑拿可以使感冒几率减半，不过你一旦患上感冒，在缓解症状和缩短康复时间上，桑拿就无能为力了。

9、品绿茶

绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”，更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏。

免疫力低下吃什么提高免疫力2 免疫力下降的症状表现

一、容易疲乏

有一些人不管在什么时候总是感觉没有精神，即便休息也总是感觉疲惫不敢，这是免疫力低下的`一种表现，因为这类人群即便是在充足的休息之后也不容易恢复，如果长期这样无法恢复的话，那么就需要从免疫力的角度来调理。

二、容易感冒

极端天气总是容易引起身体异常，不管是冬天的寒冷还是夏天的炎热，而有那么一群人总是反反复复容易感冒，好像刚刚开就有开始下一场，即便平常万分小心也无法阻挡各种伤风感冒找上门，这也是免疫力低下的一种反应。

三、容易感染伤口

免疫力低下的人还有一个明显的症状表现，就是当身体上出现伤口之后不容易恢复，即便是一个小伤口也可能达到流脓的地步，是非常不适合愈合的。

四、失眠

睡眠质量差是现代人的通病，长期睡眠不好，免疫力低下是自然的，而且睡不好意味着肝脏不能好好休息，身体各个器官都可能出现问题，自然身体抵抗力就比较低了。

预防免疫力低下的方法

——保持好心情

一个人的免疫力跟情绪息息相关，而且快乐的人比抑郁人群更容易拥有较高的抵抗力，这是因为积极的情绪有助于大脑分泌由于健康的化学物质，因此可以激活人体免疫力，免疫功能改善之后可以抑制病原微生物的生长。

——适量运动

适量并且持之以恒的运动可以帮助增强人体抵抗力，因为在运动的时候全身的肌肉跟抵抗力都可以得到改善，人体新陈代谢旺盛，会使得造血功能加强，自然也会增强人体免疫功能。

——健康饮食

营养均衡对于提高身体免疫力有着非常正面作用，而且从日常营养当中可以摄入充分的蛋白质跟钙元素，甚至还有多种维生素以及微量元素，都可以帮助改善身体抵抗力。

——按摩

按摩可以帮助提高身体抵抗力，因为按摩可以疏通血管防止淋巴管堵塞，这样免疫系统才可以保持畅通。

免疫力低下吃什么提高免疫力3 免疫力低下吃什么好

1、牛初乳

牛初乳被称为无毒青霉素，其中含有丰富的抗体成分，比如人免疫球蛋白、乳铁蛋白等，可以有效抵御外界病毒和细菌的入侵，从而提高和修复人体的免疫力和抵抗力，减少疾病发生的风险。

2、蛋白粉

蛋白粉是一种十分常见的营养补充剂，能够为机体提供丰富的蛋白质、氨基酸和矿物质，促进免疫细胞的再生和修复，从而提高人体对于外界环境的抵御能力，提升身体素质，降低疾病产生的风险。

3、蜂王浆

蜂王浆是蜜蜂巢中培育幼虫的青年工蜂的咽头腺分泌物，是蜂王和幼虫的主要食物。蜂王浆中含有大量的免疫球蛋白，可以提升人体的免疫力和抵抗力，具有消炎止痛、促进伤口愈合的能力，对保护心血管健康也有很大的益处。

4、维生素C片

维生素C片能够为人体提供大量的维生素，促进免疫细胞的再生和修复，从而起到提升机体免疫力和抵抗力，增加对外界侵袭的抵御能力，减少疾病发生的风险。

结语：免疫力低下吃什么好?免疫力低下的人群要注意为机体免疫细胞的再生和修复提供原材料，可以适当多吃一下牛初乳、蛋白粉、蜂王浆、维生素C片等保健品来进行调养。

免疫力低吃什么好十大增强免疫力食物排行榜

我想每个人都熟悉“豁免”这个词。如果身体有很强的免疫力，甚至癌细胞都可以自己消灭。如果免疫力弱，人们就会患感冒和其他疾病。一般来说，身体强壮的人比身体虚弱的人有更好的免疫力，年轻人比儿童和老人有更好的免疫力。然而，无论哪种人想增强免疫力，他们只能从两个方面入手，一是积极锻炼，二是吃能增强免疫力的食物。让我们看看免疫力低的人吃什么更好。
10.牡蛎

牡蛎是一种非常美味的海鲜，其中含有大量的锌，可以提高人体免疫力，从而抵御病毒对人体的危害。
9.蘑菇

蘑菇是一种菌类，被人体食用后能促进身体白细胞的活性，从而使身体更具抗菌性。因此，在长城，人们也用蘑菇作为食物来增强免疫力。
8.红薯

红薯中必需氨基酸的含量特别高，红薯还含有谷物中相对缺乏的赖氨酸。此外，红薯还富含人体容易吸收的维生素和淀粉，是一种对人体非常有益的粗粮。
7.牛肉

牛肉中的肌氨酸含量很高，直接促进人体肌肉的生长。强壮的身体肯定会更好。想增强免疫力的人可以通过吃一些牛肉来达到预期的效果。
6.鱼

鱼富含营养元素，其中最特别的是不饱和脂肪酸，对人体健康大有裨益。日常生活中多吃鱼可以补充身体所需的各种营养，也有利于增强人体免疫力。
5.鹌鹑蛋

鹌鹑蛋的营养价值在所有鸡蛋中处于领先地位，适合身体虚弱、抵抗力差的人群食用。此外，鹌鹑蛋对食用药物和虾蟹引起的过敏反应有很好的抑制作用，但值得注意的是，鹌鹑蛋中的胆固醇也很高，所以应该定量食用。
4.鸡汤

鸡汤有很强的滋补作用，特别是对身体虚弱或久病未愈的人。人们可以在炖鸡汤中加入一些枸杞和蘑菇，这样炖鸡汤不仅好吃，而且效果更好。
3.大蒜

大蒜味道有点浓，但它有杀菌和消毒的功效，尤其是当流感在春天和冬天肆虐的时候。日常生活中吃一些大蒜有助于抵御外来病毒的入侵。
2.番茄

西红柿中有许多抗氧化因子。连续食用番茄一段时间后，人体内的番茄红素会增加，T淋巴细胞的免疫功能也会增强，可以有效提高人体的免疫能力。
1.西兰花

西兰花富含维生素C，有利于人体的生长发育。更重要的是，吃西兰花可以促进肝脏排毒，增强体质，帮助提高人体免疫力。

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