千万不能碰这些食物,吃多容易得糖尿病

饮食决定性很大，你吃什么决定你身体的好坏，含糖量的食物吃多了自然免不了会得三高。那么究竟哪些食物是不能碰的呢?

以后千万不能碰这些食物 吃多容易得糖尿病

糖尿病患者不能吃什么

避免精神长期紧张

长时间的精神压力，会导致内分泌代谢紊乱，引起糖尿病症候群，也可以加重糖尿病。长期处于精神状态紧张的患者，服药效果也会大打折扣。

不要吸烟酗酒

香烟中的尼古丁可以诱发并加重动脉粥样硬化，破坏呼吸道防御屏障，导致全身各系统发生病变，其中自然包括糖尿病。大量饮酒同样有诱发血糖异常的作用。当然除了饮食方面，一些生活习惯也是不能有的。

不要一天到晚总坐着

当代的生活方式，和从前有了很大改变。人们在交通、工作，甚至在做家务的时候，大量使用机器设备，导致自己没有多少活动四肢的机会，这就让我们缺失体力劳动机会。内分泌问题的出现，就是从我们四肢越来越懒、不常劳作开始的。目前，久坐、缺乏锻炼已经称为导致人类和残疾的十大原因之一。

避免出现啤酒肚

体重的增加，会让糖尿病的发病率直线上升。肥胖者的患病几率，是正常人的四倍以上。有90%以上的糖尿病患者，都有超重或者肥胖的倾向。其中，腹型肥胖，也就是有啤酒肚的人，患病几率更大。然而消除啤酒肚办法之一，就是全身性的有氧运动。

少吃高热量食物

汉堡包、比萨饼、油炸食品、脂肪、可乐、巧克力、蛋糕、点心等等，都是高热量食物。如果吃得过多，加上没有运动消耗，很容易会造成热量摄入远大于身体需要。

热量堆积在体内，会导致血液中脂肪增多、自由基增多，体内抗氧化物质被大量消耗。时间一长，糖尿病就容易出现。临床观察发现，许多家族型的糖尿病爆发现象，背后都有类似的、不科学的饮食习惯作为背景。

糖尿病患者多吃粗粮对血糖好？这5种粗粮食物尽量少碰，升糖快

糖尿病是临床上常见的慢性疾病，当患病后患者朋友往往需要通过服药或者注射胰岛素的方式治疗，同时还得注意饮食的禁忌，远离高糖分，高油脂的食物，多吃粗粮。

因为粗粮中膳食纤维较多，而且热量很低，一方面能够增强饱腹感，以及促进肠胃蠕动，其中含有的微量元素还能稳定血糖。

正是如此，很多糖尿病人才会摄入较多的粗粮， 可殊不知，有部分粗粮并不适合降血糖，吃错了反而容易使得血糖升高，例如下文中提到的5种 ，希望糖尿病患者忌口。

1、带包装的燕麦片

提到粗粮食品，想必大家都会不约而同的想到燕麦片，确实如此，燕麦是生活中最为常见的粗粮，不光口感不错，而且制作起来也非常方便，例如可以用热水或热牛奶冲泡，每天适量的吃些便，能促进肠胃蠕动，加快代谢，进而稳定血糖。

2、全麦面包

如果经常摄入此类高碳水的食品，碳水化合物也容易转化为糖分囤积在体内，进而升高血糖 。因此若是想要通过吃粗粮的方式降血糖，建议患者自己在家动手做全麦面包。

3、粗粮饼干

其实粗粮饼干和全麦面包是相同的道理，市面上所售卖的粗粮饼干，为了增加口感， 生产过程中往往会加入食品添加剂，而且这些饼干中还有较多的反式脂肪酸 ，这样一来进入人体内便会影响代谢速度，并且加速脂肪囤积，不利于血糖的控制。

4、杂面馒头

这是因为所谓的粗粮馒头制作的过程中使用的并不单纯的是粗粮，其中添加了较多的精细面粉。

5、豆类面条

大家都知道用小麦粉烹饪的面条碳水较多，所以有部分喜欢吃面条的人便购买用豌豆或其他的豆类做面条，如果完全是用豆类制作的面条，的确属于粗粮。

但若是购买时没有注意配料表，很容易被粗粮两个字所误导， 尤其是精包装的面条，为了延长保质期，所使用的食材并不可靠，而且往往还有添加剂。

总而言之，当糖尿病发生之后，患者朋友的确需要注意饮食的禁忌，尤其是避免摄入过多精细的食品，否则碳水化合物也会转化为热量和糖分。

正是如此，糖尿病人群才会选择用粗粮替代部分主食， 不过选择粗粮时一定要擦亮眼睛，例如上文中提到的5种粗粮，非但无法降血糖，反而有可能诱发糖尿病并发症。

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