专家告诉你受伤时该热敷还是冷敷(受伤后，该怎样选择冰敷或热敷？)

这个时候你该冷敷

依据“热胀冷缩”的原理，受外力撞击时的初创期，也就是急性伤害期，被撞击部位会出现肿胀发炎，这时要用“冷缩”的原理处理，让肿胀发炎的部位缩小。如打球扭伤、发炎、表皮烧烫伤、或肌肉痉挛等。

冷敷可以让身体温度开始降低，并逐渐造成血管收缩、代谢率降低，藉此达到减轻疼痛以及控制发炎的效果。

冷敷时使用市售的冰袋或冰枕最方便又干爽，没有现成冰袋也可以自制，将冰块放进塑胶袋，里面再加点水，用冰水冷敷效果一样好。

这个时候你该热敷

受外力撞击的肿痛，经过48小时或72小时以上，伤口已进入亚急性期及慢性期，则可以开始热敷。如果是因姿势不良造成的筋骨肌肉酸痛，感觉肌肉紧绷、僵硬，这时就要用“热胀”原理处理。

热敷会使体温升高、血管放松、身体代谢速率增加，帮助酸痛的肌肉部位血液循环畅通，纾解酸痛的症状。

热敷时使用热敷包，或热敷垫都有不错的效果。使用热敷包应注意温度不要太高，以免烫伤皮肤，可反覆热敷1～3次，每次以10～15分钟为限。

外伤在急性期冷敷后，如果没有红、肿、热、痛的急性期炎症反应，即进入亚急性期及慢性期的酸痛，此时可以改用热敷，以促进组织愈合及循环，减低肿胀以及淤青的现象。

受伤后，该怎样选择冰敷或热敷？

冰
敷
让我用场景的语言来描述，请使用你的想象力。刚受伤，身体会“非常拼命地修复”——血液循环加快，新陈代谢加速，温度升高，甚至产生炎症反应，毛细血管在超负荷下破裂，伤口处肿胀可能会限制正常动作……这个时候需要冰敷！
冰敷，第一可以减轻疼痛（神经遇冷会反应迟缓）；第二可以减缓血液循环、减轻炎症反应；第三可以防止伤势扩散。
冰敷，第一可以减轻疼痛（神经遇冷会反应迟缓）；第二可以减缓血液循环、减轻炎症反应；第三可以防止伤势扩散。
冰敷的本质，就是身体急于把受损修复好，干活太卖力气。此时，我们就要让他减缓工作强度，避免过度激烈的修复产生的副作用。
热
敷
当伤势的最紧迫任务已经完成，24小时之后或者更久（因人因伤而异）身体不那么“赶工”了，好了伤疤忘了疼，身体修复系统开始懈怠，我们就要热敷，热敷的目的是加速血液循环，加速新陈代谢，帮助身体修复

跌打损伤冷敷好还是热敷好

冷敷和热敷都是护理扭伤后的治疗方法，但是应针对不同病情选用。
冷敷：冷敷可使毛细血管收缩，减轻局部充血，同时，冷敷可抑制神经末梢的感觉，使局部神经传导速度暂时减慢，降低感觉敏感性，达到止痛效果，冷敷还可以降温退热。方法：冷敷可用小毛巾在冷水或冰水中浸湿，拧成半干，敷于局部，持续15－20分钟。每天3－5次。也可用冰袋裹上毛巾敷于局部，但要注意避免冻伤。
热敷：热敷可促进局部组织血液循环，提高机体抵抗力和修复能力，促使炎症消散和局限化，减轻局部肿痛。热敷同冷敷操作相似，注意刚受闭合性外伤（即无伤口的外伤）时，却不可开始就热敷，如果伤后立即热敷，使局部的血液循环加快，组织间那些断裂或不完全断裂的毛细血管遇热后便会扩张，出血自然就会更多，由血管渗透到组织间隙的体液也会更多，因而受伤肢体的局部更加肿胀。如果组织间的血肿渗透到皮下，就会出现大片的皮下淤血斑。此时应冷敷控制出血。热敷应该在扭伤之后的72小时左右施行，此时局部毛细血管已停止出血，肿胀亦逐渐好转，此时热敷施行之有效地促进血液特环，加速瘀血和渗出液的吸收，起到温经散寒活血通络的作用，促进扭伤组织早日修复。注意：有感染时应避免热敷，各种内脏出血，急腹症，不宜热敷。

扭伤之后是热敷还是冷敷？

扭伤在日常生活中属于常见的现象，就是指肌肉在运动的过程中，由于被牵拉而引起肌肉局部疼痛、紧绷等现象。出现扭伤情况后要立即停止运动，并在扭伤的24小时内选择冷敷，应用冷水或冰袋对扭伤部位进行冷敷，冷敷可以很好的缓解因扭伤带来的疼痛感并收缩血管，减轻局部充血的情况。在扭伤后的48小时可以采用热敷的方式缓解，用热毛巾或热水袋对扭伤部位进行热敷，可以有效的促进血液循环，从而缓解疼痛的现象。

冷敷还是热敷，看炎症的时间段。 其核心就是伤病发展时，冷敷；伤病恢复时，热敷。

扭伤，刚开始，伤处红肿热痛等炎症反应，此时需要冷敷，目的是减少炎症反应，减少血液流量，防止扭伤之处肿胀。扭伤之处肿胀会限制血流，更难恢复。

扭伤恢复一段时间，比如过了24小时，如果已经消肿了，那么可以热敷，是为了增加血液循环，增加血液循环，就是让伤病恢复的更快。血流能帮助伤处恢复，运送营养排除废物。

举例来说：

扭伤之初，就好一群人在拼命加班，想赶快把工作做完，头昏脑涨，这样反倒效率不高，这时候需要冷静冷静（冰敷），张弛有度的干活。

扭伤过了24小时，也可能是48小时，具体看伤的严重情况，这个时候就相当于大家恢复日常，工作不慌不忙，也恢复了精神，这时候领导就要鼓励大家加班（热敷）。

生活中，每个人都会遇到扭伤的情况，比如腰扭伤、踝扭伤、腕扭伤，遇到这种情况，很多人第一时间并不一定去医院就诊，除非痛的很厉害或者明显肿起来了，或者不能活动了。有些人往往是自己拿一块膏药贴起来，或者用热水泡，我想告诉大家这样是非常不合适的，很容易加重病情。受损的血管遇热或者受到膏药活血药物成分的影响，就会扩张，渗出就会增多，肿胀明显加重，引起疼痛不适，影响愈合的时间。

正确的做法，受伤部位立即停止活动，如有条件，可以局部冷敷，让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。每次 10-20 分钟，每天3次以上，注意不要直接将冰块敷在患处，可用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤。冰敷仅限伤后48小时内。

除了冷敷，需要停止走动，让受伤部位静止休息，可以使用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压，以减轻肿胀。注意不要过度加压，否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。最重要的是要将肢抬高，高于心脏位置，增加静脉和淋巴回流，减轻肿胀，促进恢复。

这些只是暂时处理，还需及时到医院就诊，排除骨折、脱位等严重情况，有问题及时对症治疗。

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