关紧门窗感冒少,冬季养生避开5个误区(冬季保暖又时尚的搭配)

进入冬季，天气变冷了，很多人都知道冬天是给身体进补的做好时候，重视养生保健的人更加清楚，冬天也是也是养生的好时节。很多人为了保暖一出门就会武装整齐的，害怕受到一点点寒凉，而且也不运动锻炼了，其实这是非常不好的，这些都是冬季养生中存在的误区。下面就一起来看看冬季养生有哪些误区。

误区一：衣服穿得越多越好

衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。从生理学角度看，穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力。所以，冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。

误区二：关紧门窗感冒少

有些人一到冬天就整日门窗紧闭，以为这样屋内温度高，人不容易感冒。其实不然。专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，而仅从呼吸道排出的就有149种之多。

空气中的细菌和病毒是非常的多的，二氧化碳和灰尘也有大量的，在这样的空气中，我们容易出现感冒、咳嗽等现象，所以这时候就应该多开窗通气，让空气保持清新。

误区三：戴口罩防感冒

实际上，鼻子吸进的冷空气在进入肺部时已经接近体温。人体的这种生理功能与生俱来，并能通过锻炼得到增强，使人的耐寒力明显提高。戴口罩人为地阻止了这种生理功能本应得到的锻炼，使人的抵抗力变差，稍微受寒反而容易感冒。

误区四：喝白酒可御寒

不少人以为喝白酒可以御寒。实际上，人喝酒后，受酒精刺激，血管扩张，身体的热量会大量释放，所以会有发热的感觉，但这种感觉会很快消失。尤其是热量释放到一定程度时，人反而会感觉冷。棉袄、羽绒服之所以具有持久的御寒能力，是因为它们能减少热量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它们本身不但不会产生热量，反而会造成热量的挥发。

误区五：从室外进屋先暖手和脚

许多人从寒冷的室外进入室内时，首先把冻僵的手脚放到取暖器边烤或用热水泡，其实这一冷一热的骤然交替对手脚极为不利，很容易使手脚生冻疮。正确的方法是，手脚相互摩擦，使表皮温度自然回升，然后再用热水泡，放到取暖器边烤。

冬季保暖又时尚的搭配

冬季怎么搭配保暖又时尚

冬季怎么搭配保暖又时尚，众所周知冬季想保暖就会穿厚，但这样很容易产生臃肿沉重感，那么大家知道冬季怎么搭配保暖又时尚吗，一起来看看有哪些冬季保暖又时尚的搭配吧，一起过冬季。

冬季保暖又时尚的搭配1 一、冬季穿衣的法则

衣服选择保暖、舒适

冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度。羽绒服有一定的厚度，羊毛织物的气孔不是直通的，都能给人带来适宜的衣服小气候。皮类服装几乎可以阻绝衣服内的空气对流，冬季外出时着皮装，保暖效果最佳。

根据室温控制穿衣

冬季的室内温度不宜过高，室内外温差太大，人体因难以适应而容易诱发感冒等病症。据专家研究，令人体感觉舒服的空气温度有个范围，气温过高，不仅造成体感不适，易致疾病，而且还影响高级神经活动和植物神经机能，会使人出现注意力不集中、精确性和协调性变差、反应速度降低等等。

穿衣忌衣领过高过紧

衣领过紧会使颈部血管受到压迫，使输送到脑部和眼部的营养物质减少，进而影响视力，也会影响颈椎的正常活动，容易导致颈椎病。

二、什么材料的衣服最御寒

同一空间中纤维数量越多，纤维表面积所形成的阻挡热量辐射的隔离层越大，材料就越保暖，这就要求纤维要细；纤维内部留存的空气越多，传导的热损失越少，材料的保暖效率越高，这就要求纤维要中空。细且中空，这就是保暖材料要具备的特点。

户外服装以功能性著称，保暖材料多种多样，下面分别以抓绒、棉与羽绒来做说明。

抓绒，俗称聚酯纤维，丝纤度极细，因此具有保暖性能。织物密度与克重是衡量一件抓绒衣保暖性能的主要依据，这是遵循上述原则：纤维数量越多，纤维的表面积所形成的阻挡热量辐射的隔离层越大，材料就越保暖。但一般来说衡量一件抓绒的保暖性如何还是要看克重，相同材质下克重越大，则保暖功能越好。

三、冬天御寒有哪些方法

1、保暖要从脚开始

由于宝贝脚部皮肤细嫩，身体活动少，体温调节功能发育还不完善，脚部更容易受凉，引发感冒等疾病，所以一定要注意宝贝脚部的保暖，尤其是外出时，以免着凉。冬季父母们除了要注意给宝贝的脚注意保暖外，最好坚持每天为宝贝洗脚，不仅可以清除脚上的污物，还可以通过水和手对脚的刺激、按摩，舒经活络，改善足部皮肤和组织营养，防病治病，健体强体。

2、外出时注意头部保暖

在寒冷的冬天，气温越低，头部散发的热量占人体总热量的比值就越大。外出时，不妨给宝贝佩戴帽子和耳套等，减少宝贝头部散发的热量。当宝贝剧烈运动后，不宜马上脱掉帽子，避免热量大量散失，宝贝容易受凉引发感冒。

3、合理穿衣

宝贝穿少了，容易受凉感冒；穿多了，容易出汗，也容易受风寒引发感冒。最好根据衣服的厚薄和所在环境的温度而定。一般来说，不会走的`宝贝，穿的衣服应该和大人安静状态下，感觉舒适，不冷不热时所穿的衣服一样厚薄就可以了。如果宝贝已经会走了，就要给宝贝少穿一件，因为，宝贝会走以后，运动量比较大，容易出汗，但父母要注意摸一摸宝贝的小手。

4、户外活动可促进热量产生

户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。

四、冬季御寒有哪些误区

误区1：关紧门窗感冒少

专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，而仅从呼吸道排除的就有149种之多。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人容易感冒、咳嗽，所以应该经常开窗，保持空气新鲜。

误区2：戴口罩可以抵挡寒气

事实上，口罩的取暖效果不仅不好，还可以使人体的免疫力降低。这是因为，人的鼻粘膜内有着丰富的血管和海绵状血管网络，血液循环非常活跃，对吸入的冷空气又天然的加温作用，而且人的鼻腔道十分曲折，大大增加了鼻粘膜的面积，使得加温作用进一步增强。这样一来，人体吸入冷空气经过鼻腔管道进入肺部时，由于加温作用，已经接近于人的体温。

误区3：蒙头睡觉比较暖和

有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，感觉上暂时可能暖和些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越来越多，所以蒙头大睡以后，你经常会感到昏昏沉沉。

冬季保暖又时尚的搭配2 搭配一：羊剪绒大衣+黑色小脚裤

羊剪绒大衣是非常上档次的衣服，保暖效果也特别好，搭配一条黑色小脚裤，时尚、大方又很显瘦，关键是很保暖。

搭配二：羊羔绒外套+黑色牛仔裤

羊羔绒材质的衣服是今年很流行的，不管是短款羊羔绒外套，还是长款羊羔绒大衣都特别洋气又保暖，搭配一条黑色牛仔裤，时尚范儿十足。

搭配三：飞行夹克+卫衣+小黑裤

飞行夹克是很帅气的服饰，搭配一件休闲风格的卫衣，再搭配一条小黑裤，时尚、个性又很保暖。

搭配四：皮毛一体外套+高领毛衣+牛仔裤

高领毛衣是冬天必备单品，既显气质，又非常保暖，搭配一件时下很流行的皮毛一条外套，再搭配一条百搭的牛仔裤，休闲又洋气。

搭配五：短款面包服+毛衣+牛仔裤

面包服是冬天最实用的衣服了，软软的、厚厚的，既保暖，又很可爱，搭配一件毛衣，再搭配一条牛仔裤，休闲又个性。

搭配六：丝绒棉服+阔腿裤

丝绒材质的衣服是很显气质的，也是最近两年很流行的，搭配一条有气场的阔腿裤，可以说是很显气质了，关键是也很保暖。

搭配七：长款羽绒服+小脚裤

小脚裤是日常搭配的必备单品，各种百搭，搭配一件长款羽绒服，时尚、显瘦又超级保暖。

冬季健康养生有哪些误区

1、喝白酒御寒
人喝酒后,受酒精刺激,血管扩张,身体的热量会大量释放,所以会有发热的感觉,但这种感觉会很快消失。尤其是热量释放到一定程度时,人反而会感觉冷。棉袄、羽绒服之所以具有持久的御寒能力,是因为它们能减少热量的流失,而酒的主要成分是水和酒精,它们本身不但不会产生热量,反而会造成热量的挥发。
2、衣服越多越好
衣服本身不会产生热量,只起到隔离的作用,它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流,使人体的热量得以保存。从生理学角度看,穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性,减弱人体的御寒能力。所以,冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。
3、舔嘴唇可保湿
寒冷时空气干燥,人的嘴唇容易出现干裂,引起不舒适、疼痛和出血。但用舌头舔嘴唇却会适得其反,因为唾液是由唾液腺分泌的,里面含有淀粉酶等物质,比较黏稠,舔在嘴唇上,就好像抹了一层浆糊。水分蒸发完了,嘴唇会更干燥,更容易起皮。
4、需要更多睡眠
虽然很自然地,人们想懒洋洋地赖在床上,但实际上我们并不需要更多的睡眠,可能是由于冬季缺乏阳光,使我们认为自己犯困。要早点休息没有错,但不要睡眠过多。有些人发现,当他们睡得越多,白天就越困倦,甚至会发呆。
5、抑郁情绪很多
灰色,沉闷的天空,假日压力,苦寒的天气。人们自然地认为,抑郁症是在冬季是发病高峰。然而,健康专家说,这只是一个流言。与普遍看法相反,在冬季,抑郁症并没有比其它时间更猖獗,但是,人们在冬季感到悲伤,又是怎么回事呢?假日忧伤!这是一个严重的、暂时的、与压力有关的情绪。有些人也可能会发生季节性情感障碍,其中有的症状与抑郁症类似,如失眠多梦,烦躁不安,注意力不集中,但这只发生在冬季。
6、需要戴上帽子
假如没有穿衣服的话,暴露在空气中的身体的任何部分,都会令你散失热量,但是,不戴帽子对健康并非产生什么重大风险,假如你穿短衣裤戴上帽子,其保温效果还不如你穿上保暖的长衣长裤不戴帽子。底线是:在寒冷的天气里,戴上帽子绝对非常棒。但如果离开家门遛狗时忘记戴上帽子,这没什么大不了。
7、戴口罩防感冒
寒冬时节,有些人外出常常戴着口罩,以为这样可以防寒防感冒。其实这样并不科学,因为人的鼻腔及整个呼吸道均覆盖有许多黏膜,黏膜下又有微血管。当鼻子吸进冷空气,经过弯弯曲曲的管道,进入肺部时,已接近体温。人体的这种生理功能能通过锻炼得到增强,从而提高耐寒能力。要是整天戴口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,稍微受寒就更容易感冒。
8、蒙头睡觉最舒服
蒙头睡的时候,除了因氧气不足而造成呼吸困难、头昏脑涨外,从嘴里呼出的大量水汽也使被窝内的湿度急剧加大,全身肌肤都会变得不舒服。专家研究发现,最舒适的被窝要求有每秒0.2米的“微气流”。一般来说,只要睡眠时被子没有裹成“筒状”,被子与身体间有一定的空间,并且在肩以下垫被与盖被间留1～2处小小的缝隙,基本上就能达到令人体舒适的“微气流”标准。
9、紧闭门窗不通风
有些人一到冬天就整日门窗紧闭,以为这样屋内温度高,人不容易感冒。其实不然。专家介绍,人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质,而仅从呼吸道排出的就有149种之多。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘,在这样的空气中,人容易感冒、咳嗽,所以应该经常开窗,保持空气新鲜。在冬天应该每天开窗通风2-4次,每次10分钟左右。

冬季想要防病养生，需要避开哪些雷区你知道吗？

一、忌大补

立冬后是进补的好时候，俗话说得好“冬天进补，初春打虎”，身体的阳气在冬天处在内收环节，基础代谢相对性迟缓，身体要避冬就温，这时适度进补可润养五脏，历久弥坚原气，提高免疫力，为明年的身心健康添砖加瓦，尤其是对身体虚弱的老人和身患慢性疾病的人而言，冬天适度进补，可合理防止当季温病和别的流行性疾病的产生。

但进补勿盲目跟风，谨记不可以乱用滋补品。针对老人而言，还应防止“虚不受补”。大部分老人身体孱弱且消化吸收功能较弱，陡然进补反倒非常容易加剧肠胃压力，造成肚胀、呕恶等病症。

二、忌经常熬夜

冬天经常熬夜比夏天更伤肾，冬季要“早卧晚睡，必待日光”。冬天昼短夜长，身体的阳气原本就弱，而深更半夜到零晨这段时间也是一天中阳气较弱、最严寒的时间段，早睡早起是切合季节变化的作法。假如这个时候晚上不睡觉，即使穿再多的衣物在的身上，身体都难以抵御湿邪的侵入。

尽管没法保证“日落而息”，但有一点，应尽可能在“子时”前(晚11时前)入睡，可以靠躺在床上看会书，用心听轻缓舒服音乐，便于尽早入眠。假如夏季很有可能睡6个钟头就可以了，冬天则应当睡7、8个钟头了。

三、忌早上起床

针对老年人朋友们而言，应尽量减少早上起太早。这是由于冬天天亮之前凉气凛冽，假如起太早，身体的阳气会受影响，不符冬藏养生原则。此外，这一时间段高血压、血液慢、血夜粘稠度高，是产生缺血性脑卒中和心肌梗塞的高风险时间段，尤其是在伴随三高基础病的老人。

提议老人早晨最好是6～7点醒来，起床不可以过猛，可以先闭上眼静座两三分钟。应防止太早出门健身运动，尤其是雾霾天气浓厚的早晨。有晨跑习惯性的人可以改为中午锻练，还可以在屋内完成锻练。

四、忌发怒

冬天主藏，因而，人们在冬季，情绪上也需要暗藏，“沉稳平静”，不必随便动肝火，不适合忧虑过多，避免情绪波动过大，使身体经气运作发生阻碍、五脏六腑功用紊乱，乃至损害人体阳阴、精气等。

日常应懂得立即调节消极情绪，当出现焦虑不安、兴奋、焦虑情绪、抑郁症等情况时，应尽快地恢复心理状态宁静；多吃养神安神的食物，如红枣、桂圆肉、百合花、莲籽、小米手机等；多做些修身养性的事儿，念书阅报、下象棋、赏花踏青草、听歌全是很好的挑选；多触碰光亮。例如房间内大白天拉下窗帘布，太阳费力罗多晒一晒背部。

五、忌猫冬

有许多人把“冬藏”了解为冬眠期或冬歇，立冬以后就逐渐猫冬，平常躲在家里非常少外出，玩手机、看电视剧来打发时间，健身运动非常少，觉得这种便是储存动能。事实上，这是一个错误观念。冬天要降低健身运动，尤其是寒冷气温的户外活动。但这并不意味着彻底没动，动则生阳，适度活动会止脱生发本身阳气，一样可以暖身耐寒。

冬季运动一是不必太早，二是不能过度强烈。运动负荷不适合很大，尽量不要出汗，由于出汗在所难免耗气量阳气虚，觉得身体略微有点发热就可以，太极、八段锦、跑步等全是合适冬季的运动方法。

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