如何判断湿气？如何预防湿气？

判断湿气方法

有病的人体内，是顽固的湿邪;貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢?

看起床的状态

有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西在裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。中医里讲"湿重如裹"，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

看大便

什么样的大便才是正常的呢?"金黄色的，圆柱体;香蕉形的，很通畅"。

(1)如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。

(2)如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。

(3)如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。

(4)如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血，百病蜂起，而一般的医生往往就病论病，而不明白病根在于体内的湿气，胡乱治疗，这是更可怕的事情。

自测体内湿气一:起床时看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。

自测体内湿气二:如厕时看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

自测体内湿气三:洗漱时看舌苔

"舌为心之苗，又为脾之外候"，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

自测体内湿气四:刷牙恶不恶心

看早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

自测体内湿气五:小腿肚子发酸发沉

早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。

本段如何防止湿气

折叠多吃一些健脾利尿的食物

比如苋菜、亦舒堂薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。

保持屋内空气流通

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

少食甜腻食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为"甜腻化湿"。

避开生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞?，不易无限量食用。

洗头时注意两点

在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。

保持衣物干爽

不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。

夏天不要贪凉睡地板

不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

潮湿下雨天减少外出

还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。

少饮酒

酒助湿邪，酒精少碰为好。

如何判断身体是否有湿气？如何有效祛除体内的湿气？

容易觉得疲倦，身体沉重粘滞感，感觉不清新；睡觉流口水，平时觉得口中黏腻，口淡，没胃口；容易腹胀，消化不好，没有饥饿感；女性白带多、容易瘙痒、有霉菌等，男性阴囊潮湿等都属于体内有湿气。

长期喝酒的人，戒酒大部分是因为身体有病了才戒的，如果，戒酒后再喝，能加重自己的病情。另外，戒酒后再喝，往往每次喝得更多。所以，戒了酒以后不能喝了。如果突然停止饮酒，酒精对脑的抑制会骤然消失，从而导致产生大脑皮质或β-肾上腺素能神经过度兴奋，并引发躁动、语言混乱、癫痫等皮层过度兴奋的症状发生，重则会导致生命危险。

从我们的大便状态，可以清楚的判断出我们的体内有没有湿气的情况。

①大便不成形，长期便溏。

②大便成形，但是却会沾住很难冲掉，也是因为湿气粘腻，而导致体内有湿。

③湿气过重，擦拭的时候，往往会特别费手纸。

脾虚则雾化无力，导致湿气停留体内排不出去。很多虚胖之人其实就是脾虚，无力运化水分导致的。水分多舌体长期浸润则胖大，故湿气重的人舌头两侧均有齿痕。脾和小肠又相通，所以湿气重的人，大便往往不会成形甚至便溏。

在早上去上厕所的时候，如果觉得自身有些头晕眼花、疲劳犯困，无精神的话，就要在便后注意一下大便，因为湿气有种黏腻的特性，若是大便溏稀不成形又或是大便成型了，但便后用了很多水去冲，却总有一些会粘在马桶上，很难冲下去，这些都是你体内有湿气的一种表现。使得脾气虚弱，形成正气不足，后因水湿内停的形成，以及外湿的入侵而形成有余的湿气。那么，怎样判断湿气的有无以及如何祛除湿气呢？下面就来谈谈如何辨证湿气，以及祛除湿气的调理方法。

都在说湿气可怕，可是我该如何判断自己是否湿气重？

湿气是中医说的一种说法，从中医的角度来看，每个人的身体都存在一定程度的湿气，身体湿气太多时，会导致一些外史入侵，导致身体器官发生疾病。生活中很多人在湿气严重的时候不知道，导致身体出现很多疾病。事实上，身体湿气严重时，会出现这五种表现。

湿气重的人的体会有五种表现，看你中奖了没有

身体湿气大的话会出现什么样的5种表现？

第一，舌苔厚实油腻

湿气重的人的舌苔是比较典型的表现。早上起床观察到自己的舌苔，会发现表面有厚白苔很潮湿。一般健康人的舌苔比较薄。如果舌苔又厚又黄，是火器严重的现象。如果舌苔比较厚，可以看出身体的湿气更重。

第二，经常感觉头晕容易疲劳

身体内湿气重时会感到比较头晕。特别是睡觉后，四肢沉重，容易疲劳，总觉得自己休息不足。

第三，大便不形成

大便不形成也是湿气重的表现。通常湿气大的人的身体的脾胃会出现问题。会使湿气停留在身体内，导致大便排泄出现问题。排便时，不要让大便变得黏稠和形状。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、排便、排便、排便、排便、排便)。

四、消化问题

需要注意的是，湿气大的人，自己的脾胃容易受到影响，容易产生脾胃不和，经常引起食欲不振、难以消化等肠道消化问题。

第五，刷牙的时候容易反胃

潮湿的人早上起来刷牙后感到恶心。我能感觉到痰不吐就干呕。痰突出来也不多。

大部分人应该知道，如果发现自己的身体有这种症状，自己的身体湿气就会比较严重。在这种情况下，要及时采取措施帮助去除湿气，另外平时要处于特殊环境，避免加重自己身体的湿气。

广东省中医院妇产科主任医生陈家佳接受采访说，长期在潮湿的环境下工作，很容易加重身体湿气。例如，经常在厨房工作的人说，环境太潮湿，会加重身体湿气，平时喜欢玩水，喜欢玩水的人容易受潮，炎热的夏天喜欢喝冷饮，吃冷饮也是不好的习惯

总的来说，发现自己的身体出现这种症状时，要特别注意。采取有助于去除湿气的措施，平时多吃潮湿的食物，多运动，多运动可以促进身体循环，使身体湿气排出体外，使身体细胞器官恢复正常。

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