减肥先排毒,,日常排毒妙招有哪些

日常如何排毒？

喝一杯淡盐水

每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水（夏天喝凉的），盐水可以清肠。比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。早上喝一杯淡盐水，有助大便通畅。喝适量淡盐水，以补充水分和电解质。

喝一杯牛奶

早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。中午照常吃饭，但不能吃太饱。晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。

捏揉手指疏通经络

没事的时候可以经常捏揉手指头，因为在手指头的两侧，分布着人体经络的井穴，井穴一般是经络的端点。

捏揉手指头能够疏通经络、调节阴阳

小腹是人体的中心，所以对平衡气血起着关键的作用。

每周一次拍腹排毒在肚脐两边脂肪最丰厚，或摁上去有脂肪结块的地方，用双手手掌连续拍打10分钟，稍用力，以拍出红、紫、青、黑等不同颜色的淤斑为度，这是内在寒湿火毒淤滞的表现。拍完以后马上喝一杯温水，加速排毒。

每周拍打一次，连续拍打几次后，会发现淤斑逐渐减少，到最后基本上淤斑不会再出，这样便是起到作用了。

每天两次敲天枢敲天枢穴（肚脐两旁，旁开三横指处）可通肠道、排宿便，肠道通，脂肪不会堆积，顺畅代谢。每天至少两个时间段去敲打，每次敲打5～10分钟，至小腹发热为止。

快速排毒减肥法

快速排毒减肥法

快速排毒减肥法，身体是我们生活的根本条件，在我们日常生活中，经常运动有利于增强我们的心肺功能，保持身体健康就是运动的第一要义，而肥胖是影响身体健康的一大障碍。所以减肥是关键控制因素，现在分享快速排毒减肥法技巧。

快速排毒减肥法1 最有效的15天快速排毒减肥法

1、多吃粗粮和水果排毒法

说到快速减肥很多人的选择就是绝食和吃各种不靠谱的减肥药。其实向要瘦身成功，第一步你该排毒，只有排出了体内的毒素，才能减肥成功哦。所以建议最开始多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽！豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮（豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。

2、天然柠檬水排毒法

柠檬实在是个好东西，MM们可以每天早晨空腹一大杯柠檬水。这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效哦！柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦。

3、断食排毒法

你是不是觉得自己很讲卫生，吃的东西都很干净呢？其实不是哦，毒素到处都是，水源中的污染物，蔬菜残留的农药，以及我们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等。所以要想排毒，每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的.负担，不过一定要补充足够的水分。这个需要超强的毅力，看看你能不能坚持。

4、青汁排毒法

青汁排毒法很多日本、台湾的艺人都用，很多女人选择畅饮青汁。所谓青汁，就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射，因为里面含有很多膳食纤维。坚持一段时间，整个人会觉得神清气爽。

5、红糖排毒法

这里介绍需要红糖和蜂蜜就可以制作的面部排毒磨砂膏，可以立即给你红润健康的好气色哦！

step1、将大约一小勺的红糖倒入搅拌碗里。

step2、倒入三倍于红糖的蜂蜜，如果自身皮肤细腻，可多添加蜂蜜。

step3、搅拌均匀即可，放置五分钟沉淀一下。

完成：上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好排毒活颜磨砂膏啦！敷在湿润的脸上轻轻按摩后冲洗即可，既可以美白皮肤去除角质，又可以在按摩脸部的同时瘦脸，真的是一举两得呢。

快速排毒减肥法2 1、青汁排毒法： 这种方法很多艺人都在用，像很多日本、台湾的艺人都感觉这种方法很有效果，很多女人选择畅饮青汁。所谓青汁，就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射，因为里面含有很多膳食纤维。坚持一段时间，整个人会觉得神清气爽！而且，我发现，长期喝，还可以改善我的经常会过敏和长痘的皮肤。？

2、多吃粗粮和水果排毒法： 在日常生活中多吃些粗粮和水果可以更好的促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽！豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮（豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子 和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。

3、饮水冲洗法： 每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温 开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。

除了实行上述介绍的方法，我们也要在平时的饮食习惯中多加注意，避免含毒素过多的食物大量的出现在我们的菜谱中，这样才能是我们的体内残留的毒素尽可能的排出，给我们身体的机能运转提供一个更好的条件，使我们更加健康。

7个排毒减肥偏方

7个排毒减肥偏方

7个排毒减肥偏方，想当身体的代谢率下降后，通常会引发肥胖。想要减肥，首先应做好排毒除便秘的工作，那么，怎样排毒除便秘呢？下面我给大家分享7个排毒减肥偏方。

7个排毒减肥偏方1 一、西梅汁

西梅汁在治疗便秘方面效果还是不错的，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有人体清道夫的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为苗条汁。

二、魔芋+蜂蜜魔芋+蜂蜜

魔把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜（蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。

三、早起一杯冷开水

早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃―大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

四、饭后吃梨

饭后吃梨梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的'水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是建议每日摄取量的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。

梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

五、揉腹部有效治便秘

揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。

沿顺时针方向反复按摩30-50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。

六、卡捷运动

卡捷运动做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。当肌肉强化后，还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后，轮次可不再增，但应该继续坚持每天至少做一轮，或每周三轮，使肌肉群继续保持强劲有力。

七、饮醋

米醋30毫升（约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。

7个排毒减肥偏方2 1、 多吃粗粮和生果

在平常日子中多吃些粗粮(豆类、玉米、小米之类)和生果能够非常好的推进肠蠕动，防止便秘，使咱们排出废物和毒素。豆浆、蔬菜、生果、绿茶、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤等要常吃，同时每天一定要喝上3--4杯水，这些都是既有养分又能排毒的好东西。

2、 早起一杯水

每天守时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便晓畅以及毒素从尿液中排出。

3、 断食排毒法

即使平常日子中很讲究卫生，但我们仍然避免不了毒素的积累（例如：水源中的污染物，蔬菜残留的农药，以及咱们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等）所以要想排毒，每周挑选一天或两天为断食日还是挺有效的。此刻身体不获取食物，会减轻各个脏器的担负，不过一定要保持充足的水分。这个需求超强的意志，看看你能不能坚持喽！ 4、 把控饮食，控制增肥

少吃甜食和油脂量高的食物（并不提倡节食），长时间食用对身体并无好处，当人体的养分过剩时，身体会把剩余的脂肪存于皮下，于是就造成了肥壮。只要操控住进食的热量，才能够控制肥胖的增加

5、 适当的运动，让脂肪焚烧

运动能让脂肪加快焚烧，当运动量缺乏时，体内剩余的脂肪就难以被消耗掉。运动最佳是渐渐增很多，这样能防止身体损伤，而且尽量是长时间的有氧运动（例如长跑、骑行等），否则短时间的运动虽然能够出汗，但这时消耗的只是糖分，脂肪还没有燃烧，注意：不要运动过量，这回使身体产生体力不支、肌肉拉伤等负面影响。

6、 排毒消脂饮品

常饮用绿茶不只能让毒素疾速排出，推进新陈代谢，还能防止心脏病与癌症，对瘦身的作用是适当的显着的。想要再时尚点的话，那就喝咖啡吧，它有助于消除水肿，推进代谢与脂肪焚烧。

排毒食品

1、 蜂蜜水！（润肠用）

每天早上阿，猫起床会先来个300CC的白开水，再来个250～300CC左右的蜂蜜水；蜂蜜水怎么泡？猫大概都是250CC～300CC的水+15～20G左右的蜂蜜。然后记得阿～要咕噜咕噜一口气的直接顺顺的喝下去。喝完先不要吃早餐嘿，站个10～15分钟你自然就会想大便啰！说到蜂蜜阿，记得唷，不要用热水或温水下去泡，用常温的水就好，不然会破坏蜂蜜里面的一些成分。

2、酸奶

猫都选择这个统一的AB轻酸奶，脂肪低、热量低、如果你不怕死，可以喝全脂的阿，好香好浓好好喝，又好肥。这个猫通常会选择在大完便喝，因为那时候你肠子比较清空，补充好菌，长期下来也是不错的唷！

3、 优格

这个牌子的优格基本上是用来入菜用的，他是完全没有甜味的唷！而且他热量很低，脂肪更是低，这是猫晚上吃木瓜OR香蕉水果时会拿来加味的！一样也是补充消化菌种，让肠胃咕噜咕噜用的。

排毒减肥的最好方法是什么？

每个人体内都或多或少地含有毒素，而且那些毒素是长期积累在体内，很难排泄出来的，而那些排不出来的毒素在体内会阻碍体内脂肪的消耗，会使你变得越来越胖。如果你想要瘦下来，首先要做的就是排出体内毒素。那么排毒减肥的最好方法是什么？吃什么可以排毒减肥？
1、排毒减肥方法
（1）一日三餐要合理
每条要保证早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃，而且三餐的能量比是3：4：3。一定要遵循低热量的全日膳食调配原则，健康饮食才是减肥瘦身、永不反弹的关键哦。另外，晚餐吃得过晚也会导致热量无法充分消耗掉，容易导致肥胖，对减肥非常不利。
（2）保证每天喝227ml脱脂牛奶
每天喝227毫升低脂或脱脂牛奶，就在每天中晚饭前喝，不可饭后喝。因为牛奶中富含大量的钙质，能帮助你加快体内多余脂肪的燃烧，有助快速减肥。
（3）多饮水
每天喝上7杯至8杯水，如果是夏天的话，量还要增加3杯。水是最好的饮品，在夏天锻炼身体做运动之前，至少喝两杯水，不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了，那就已经开始脱水了。
（4）激发自己
夏天马上就要来临了，到时候穿着单薄的衣服，肥肉无以遮盖，都要现行，拖着肥肥胖胖的身体走来走去，实在是一件痛苦的事情。而对大多数人来说，与健康相比，虚荣是一种更大的刺激，所以，夏季你可以多照照镜子，强迫自己看不愿意见到的“赘肉”，这或许能增强你对减肥的决心，还能“逼”坚持健康饮食呢。
（5）晨饮+运动
晨饮：
凌晨5点到7点是大肠的排毒阶段，应上厕所排便。而晨饮清身术是从口腔到肠道消化系统到肛门进行一次彻底的“大清洗”，是一种以简单的自身运动方式，达到内脏清洁调整的温和且实用的方法。
一瓶温的淡盐水（稍有咸味即可）3公升。（大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具）
过程：首先快速喝2—3（大概200~300毫升）杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
运动
1）摩天式
两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸（完全式呼吸法）数秒呼气时脚跟落地还原。
2）风吹树式
两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。（左右算一组，共做六组）。然后回到中间还原。自然呼吸。（如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果）
3）腰转动式
两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。
（6）配合按摩——揉揉肚子来排毒
这种方法是通过简单的按摩来舒畅气血，增强消化排泄功能，通畅大便，促进体内排毒，具体手法如下，两手掌叠加，置于上腹部，先顺时针旋转按摩15次，再逆时针旋转按摩15次，移至下腹部再依前法按摩，完成后，再由上腹部向下推至觯骨联合处，连续20次。
按摩前需排空小便，按摩时放松，不可用力过大，过程中若产生便意，要立即排便，注意过饱或过饥时都不可做此按摩，按摩结束后，多饮水以促进毒素排出。按摩＋呼吸，五大排毒减肥法
（7）睡觉时：22点-次日5点
人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时。好睡眠好身体，排毒最集中阶段也是在夜间。
1）晚上9点到11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
2）晚间11点到凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
3）凌晨1点到3点，胆的排毒，需在熟睡中进行。
4）凌晨3点到5点，肺的排毒。
这也是咳嗽的人在这段时间里咳得最剧烈的原因，因排毒工作已进行到肺，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
5）凌晨5点到7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
6）凌晨7点到9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早饭，疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
7）半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
2、吃什么能排毒减肥
想要清肠排毒，应该多吃含有丰富的膳食纤维的食物，这样可以帮助肠胃蠕动，促进清肠排毒。还可以多吃酸性是蔬菜和水果，这样可以帮助清除血液中的毒素。
（1）蔬菜：所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
（2）水果：可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
（3）薯类：饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。

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