晚餐没吃会怎样

晚餐没吃会怎样

很多人觉得不吃晚餐可以起到减肥的效果，可能尝试一段时间后确实有一定的效果，但是这样对身体是不好的，一日三餐都应该定时定量，而且晚餐是有很多需要注意的事项的，不能吃太晚也不能吃太多，那晚餐没吃会怎样？吃晚餐要注意什么？

吃太晚当心结石

尿结石与晚餐太晚有关。人体排尿高峰一般在饭后４~５小时，晚餐后不久就睡觉，产生的尿液会全部潴留在尿路中不能及时排出体外，尿路中尿液的钙含量也就不断增加，久而久之就会形成尿结石。

吃太多肉小心高血压

晚餐过多进食肉类，不但增加胃肠负担，而且会使体内的血液猛然上升，加上人在睡觉时血液速度大减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥硬化，使人得高血压病。据科学实验证明，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高2-3倍。

热量太高小心冠心病

晚餐摄入过多热量可引进血胆固醇增高；晚餐的质量高又会刺激肝脏制造低密度的极低密度脂蛋白，把过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来，成为诱发动脉硬化和冠心病的又一大原因。

吃太饱警惕糖尿病

如果中年人长期晚餐吃和的过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛细胞提前衰亡，进而发生糖尿病。

晚餐消化过剩小心肠癌

一日的副食品大部分由晚上一餐吃下，活动又减少，必然有一部分蛋白质不能消化，也有小部分消化产物不能吸收，这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用，会产生胺酶、胺、吲哚等有毒物质。这些有毒产物可增加肝脏的负担和对大脑的毒性刺激，促使大肠癌发病率增高。

太丰盛当心猝死

晚餐过好过饱，加上饮酒过多，很容易诱发胰腺炎，使人在睡眠中体克，就是身强力壮的人也会因抢救不及时而造成死亡。此外晚餐过饱使鼓胀的胃肠对周围器官造成压迫，使大脑相应部位的细胞活跃起来，一旦兴奋的波浪扩散到大脑皮层的其它部位，就会诱发各种各样的梦。恶梦常使人感到疲劳，久而久之就会引起神经衰弱等疾病。

晚饭不宜常吃甜

晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。国外科学家曾以白糖进行研究发现，虽然摄取白糖的量相同，但若摄取的时间不同，就会产生不同的结果。科学家将动物分成两组，一组早上餵含白糖的饲料，晚上再餵普通的饲料，另一组则正好相反。前一组由於早上喂含有白糖的饲料，因此，吃完后有很长的一段时间可以做运动；而后一组则在晚餐时食用含白糖的饲料，因此，一吃完就休息了。它们虽然全天的白糖摄取量相同，但一段时间后，晚餐喂含白糖饲料的一组，血液中的所含的中性脂肪浓度比另一组高很多。由此可见，晚上经常摄入含糖食物对身体的危害是非常大的。

长期不吃晚餐，会有哪些可怕的后果？

经常不吃晚饭容易引起营养不良。我们每天所需要的营养素是通过一日三餐摄入的，每餐都吃七八分饱，如果不吃晚饭，容易导致营养素摄入不足，引起营养不良，危害身体健康。不吃晚饭，并且严格控制早、中饭，体重减轻。但是减轻的以肌肉居多，降低了新陈代谢，一旦恢复饮食，特别容易反弹。

晚饭是供应晚上睡觉那么长一段时间的能量，如果从吃了中午饭就不吃饭，到第二天早上再吃饭的话，这中间有十几个小时。我们胃里面已经空了，身体早就支撑不住了。 而且不吃晚饭的话也会影响睡眠，因为不吃晚饭会觉得特别的饿。长时间不吃晚饭很容易影响睡眠质量。不吃晚饭，人体会有饥饿感，身体的不适感很容易传递给大脑影响睡眠。同时空空的胃会对食物残渣进行二次利用，使人在早上睡醒之后仍旧觉得疲累不堪。

从中医的角度出发，体质决定了你能不能实施晚上不吃饭的轻断食方案，如果体质不合适，这样的方法就不适合您，心脏不好的，容易低血糖的，气血严重不足的您就不在这个范围内。经常不吃晚饭还会伤害到脾胃，不吃晚饭胃会继续分泌胃酸，没有食物的中和胃酸就会腐蚀胃黏膜，很有可能导致胃疼，严重的会患胃溃疡、胃穿孔等各种疾病，更加严重的情况下，经常不吃晚饭会增加患胃癌的风险。

晚餐摄入的食物不仅仅是获取能量，还有其他营养素，比如蛋白质，比如矿物质，维生素等等。如果担心晚餐摄入食物会导致肥胖，那么晚餐后，可以适当运动，比如饭后散步，有利于消耗多余能量，但是又不至于其他营养素供给不足。

不吃晚饭的危害

很多美眉都认为减肥要控制食量，有的人甚至干脆晚餐就不吃了，那么这样的减肥方法真的可靠吗?研究显示不吃晚饭减肥对身体的健康危害极大，下面就一起来看看吧

不吃晚饭的危害 晚上不吃饭减肥危害1、优质蛋白不足

当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的`机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。

晚上不吃饭减肥危害2、各种维生素不足

缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

晚上不吃饭减肥危害3、体内蛋白质被消耗

营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首

晚上不吃饭减肥危害4、基础代谢率下降，成为易胖体质

长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

在饮食减肥方面，不吃晚饭减肥这一论调，是一个顶级大错误。因为晚上不吃饭不进食，身体机能受不了，体重也瘦不了，不会减肥，反而会增肥。身边朋友常说不吃晚饭瘦了多少斤，其实那是错误的认识。一个人因为一星期不吃晚饭瘦了5kg，这种情况往往是假瘦。饿着肚子去减肥，会造成身体早起脱水，即体重下降的现象，造成错误认识。实际上减掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚饭不能减肥。

长期不吃晚饭会怎样？

很多人经常用晚上不吃饭的方法来减肥，这种方式对于年轻人来讲还是有一定的效果，但是长期不吃晚饭会对身体造成一定的影响，不提倡这样做，首先不吃晚饭，容易出现营养不良，另外如果早饭和午饭吃得非常饱，而晚饭不吃容易引起胃肠道的一些疾病如慢性胃炎和胃溃疡，因为饥一顿饱一顿，最容易对胃肠道产生坏的影响。

建议在晚上，如果减肥不想吃主食的话，可以适当的吃一些水果和蔬菜，可以保证身体的营养均衡，是一个非常好的办法。

不吃晚餐，会对我们身体产生哪些影响？

如果经常不吃晚餐的话，会对大家的身体健康造成一些影响，例如会影响大家的睡眠质量，而且晚餐当中的营养物质也是比较丰富的，如果大家没有吃晚餐的话，会降低身体的抗病能力，那么大家就会经常生病，造成恶性循环，导致大家的身体情况越来越差劲。

一、影响大家的睡眠质量

现在有很多的人为了保持自己的身材，会选择不吃晚餐，尤其是一些打工人群，他们因为在公司里工作的时间比较久，而且也比较忙，所以晚上会很少吃，一直等到下班结束，如果肚子饿了就会吃很多的夜宵，夜宵和晚餐的概念是不太一样的，如果夜宵吃太多会影响大家的身体健康，也不容易消化，但是吃晚餐能够为大家的身体提供很丰富的营养物质，毕竟一天三餐如果一顿不吃，大家也会非常的饿，就无法为身体提供充足的营养物质。晚餐没有吃就容易让大家出现低血糖的情况，在夜晚睡觉时大家也会没有心情睡，会觉得肚子很难受，而且肚子因为饥饿而经常咕咕叫，影响大家的睡眠。所以大家平常还是要适当的吃一些晚餐，可以不用吃太多，不用为了减肥而牺牲自己的健康。

二、会降低身体抵抗力

如果大家经常不吃晚餐的话，就无法提供充足的营养物质，身体就会变得越来越糟糕，抵抗力也会越来越弱，很容易会受到病毒的感染，尤其是在冬天的时候气温也比较低，长时间不吃饭也容易让大家的身体缺失一些热量，就会让大家觉得非常的疲惫，而且没有太大的精神，有些人在夜晚时也需要工作，不吃晚餐，经常会觉得头晕目眩，会降低大家的工作效率，也不利于大家的健康。

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