平均血红蛋白305正常吗,吃什么补血红蛋白

好多人都知道在医院检查血常规可以查身体是否贫血，血常规的血红蛋白是检测人体是否贫血的根据。那么如果血红蛋白低怎么样去确定贫血的根本原因呢?这时候就需要对血红蛋白的更详细的检测。比如检查平均血红蛋白浓度和含量。这时候如果你发现自己平均血红蛋白305，这是否在正常的范围之内呢?在日常生活中我们可以吃什么来补充血红蛋白，避免贫血的状况，如果你好奇这些问题的答案，不妨跟着小编一起来了解吧。

很多人都知道，血红蛋白跟贫血是息息相关的，但是血红蛋白究竟是什么样的物质呢?其实血红蛋白是人体血液里面含铁的携氧蛋白质，因为它的亲氧，所以人体内的氧气和二氧化碳都是依靠它来运输的，这就表明体内的微循环是完全依靠它来运作。再加上它是血液里面唯一含铁的蛋白质，因此临床上多用于检查血红蛋白含量来查看人体是否贫血，跟血红蛋白相关的有三个正常指标，男性血红蛋白的正常值是130～170g/L，女性是110～150g/L，儿童则是120～150g/L。另外平均血红蛋白浓度是310-370g/L，而平均血红蛋白含量则是26-31pg。因此如果发现平均血红蛋白305其实是不正常的，身体是有贫血的状况。

那么日常生活中我们吃什么可以补血蛋白呢?其实如果发现平均血红蛋白含量和浓度低说明身体是缺铁性的贫血。这时候就要注意补充身体的铁维生素含量就可以帮助身体改善贫血了。首先我们要多吃一些菠菜，动物内脏等富含铁的食物，同时可以搭配一些富含维生素c与维生素b的食物来促进铁元素吸收，有条件的还可以进食一些铁维生素含片来进补。在补充了身体的营养后，要注意保证每天的睡眠时间，按时作息，让身体有一个恢复的过程。这样吃下去的营养才能够真正的得到吸收。一般来说因为平均血红蛋白含量浓度低，导致的缺铁性贫血，只要在饮食和作息上进行调整一般1到3个月就会看得到改善了。

很多人对于贫血不太在意，认为只是一个普通的问题。其实长期性的贫血对于身体影响很大，不仅会影响身体各个器官营养的吸收运作。严重的话还会影响到大脑的正常运转。

吃什么东西能补充血红蛋白啊

血红蛋白低就是贫血啊，怎么不明白呢？是营养不良引起的.要补充均衡的膳食营养才行. 人体必需的7大营养素与平衡膳食人体必需的营养素有7种，即水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素、维生素、膳食纤维.营养学家提出的“营养全面，比例合理，均衡膳食”及“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉，5谷杂粮要吃够”，很好地体现了膳食平衡的思想.只要我们认真做到了膳食平衡，保持身体健康是很容易的. 一、水:水是维持生命不可缺少的物质，占人体体重的2/3以上，水的生理作用:①水是人体体液的主要成分;②水是各种营养成分的溶剂;③水是物质运输的载体，对食物的吸收排泄有携带作用;④水可以调节体温;⑤水是体内的润滑剂;⑥水是廉价的又颇具治疗效果的奇药.水的正常需要摄入量成人为每天1.5~2升.小孩为每日每公斤体重25~35毫升.多饮水有利于体内毒素的排泄，减少患肝胆及泌尿系结石的患病率. 2、蛋白质:蛋白质是一切生命活动的物质基础，没有蛋白质就没有生命，可见蛋白质对人体是非常重要的，正常成人体内16~19%是蛋白质.生理功能:①构成人体组织与修复组织，人体任何组织器官，都以蛋白质为重要组成成分;②是构成体内各种酶、激素和抗体的重要物质;③供给机体能量;④维持体内正常的渗透压;⑤维持正常的酸碱平衡;⑥运输氧气和营养物质.参考摄入量:成人每天摄入按千克体重0.8克较好，以植物蛋白食物为主的，应按每千克体重1.0~1.2克为宜.儿童蛋白质每日摄入量为:按公斤体重乘以需要量系数，1~3岁为1.80;4~6岁为1.49;7~10岁为1.21（换算的蛋白质用量单位为克）.瘦肉、鸡鸭肉、蛋类、鱼、牛奶、花生、豆类等食物中含有较高的蛋白质.且最好是动物蛋白与植物蛋白联合使用，以利于蛋白的互补作用.由于蛋白质在体内无法储存，因此只有每天摄入一定量的蛋白质，才能维持身体的需要. 3、脂肪:脂肪主要用来变成生长发育和维持健康的“能量”，正常人体含脂肪为14~19%.脂肪的生理功能:①储存能量，是人体含热量最高的能源物质;②维持体温;③是脏器的支持和?ふ?④节约蛋白质作用;⑤机体重要构成成分;⑥增加饱腹感;⑦改善食物感观性状;⑧促进脂溶性维生素吸收.参考摄入量:儿童生长发育快，一般每天每千克体重需要2—4克脂肪.婴儿期占食物总摄入量的35~40%;幼儿期为30~35%;青少年期为25~30%;成人及老年人为20~30%.在乳类、蛋黄和肉类中含有大量脂肪.脂肪摄入不足会导致体质瘦弱，发育不好.过量则易至肥胖症发生. 4、碳水化合物（糖类）:人体80%的热量来自碳水化合物，碳水化合物的生理功能:①储存和提供能量:②构成机体组织成分:③节约蛋白质、能保证蛋白质不被过多分解;④帮助脂肪氧化;⑤帮助肝脏解毒;⑥改善食物感观性状;⑦提供食物纤维.参考摄入量:中国营养学会推荐我国居民碳水化合物类饮食供给量占总能量的55~60%较为合理.儿童每天每千克体重需要10—20克碳水化合物.食物来源于谷类、豆类、薯类和食糖中.上面提到的“5谷杂粮”即是指碳水化合物. 5、微量元素:目前已发现有20种左右的元素是构成人体组织、维持生理功能、生化代谢所必需的，其中大于体重0.01%者，称常量元素，如钙、磷、钠、钾、氯、镁与硫等7种.机体中含量小于0.001%者称为微量元素，人体必需微量元素有铁、碘、锌、硒、铜、钴、氟、锰、铬、钼共10种:硅、镍、硼、钒为可能的必需元素.只要按照膳食营养素参考标准，给予了均衡的膳食，微量元素摄入量基本能满足生命活动和生长发育的需要.一个能做到平衡膳食的人，是不需要额外补充某种单一营养素的.否则，反而会打乱体内各种营养素的平衡状态，从而导致疾病的发生. 6、维生素:维生素是一些有机化合物，是人体组织正常发育以及健康生长所必需的营养物质.它们与碳水化合物、脂肪、蛋白质和水分等营养素不同的是，当人体内缺乏维生素或由于摄取、利用不当时，会导致人体各种缺乏症或综合征，严重影响身体健康.儿童缺乏维生素可致生长发育迟缓或导致佝偻病的发生.维生素摄入应以蔬菜水果为主，在蔬菜、水果、鱼肝油、牛奶、动物内脏等食品中含有丰富的维生素. 7、膳食纤维:膳食纤维的生理功能:①有利于食物的正常消化，富含纤维素的食物咀嚼时间长，可使食物与消化液充分接触，有利于食物的消化.②增强肠蠕动功能，有利于排便.大多数纤维素能促进肠蠕动，使肠肌肉保持健康和张力，还使粪便含水较多而体积增加和变软，有利于粪便排出，减少了对毒素的吸收.③控制体重和减肥，食物纤维，特别是可溶性纤维，可减缓食物由胃进入肠内的速度和吸水作用，从而产生饱腹感而减少能量的摄入，达到控制体重和减肥作用.④降低血糖作用，大多数可溶性食物纤维，能减少小肠对糖的吸收，减少体内胰岛素释放.⑤对结肠癌的影响:摄入抗性淀粉会增加粪便量，通便可及时稀释潜在致癌物，防止结肠癌的发生.⑥对脂质代谢的影响，各种食物纤维均有降胆固醇与3酰甘油的效果，尤其是可降低低密度脂蛋白胆固醇，因其可吸附胆汁酸、脂肪等成分，使其吸收率下降，摄入者其粪便中胆汁酸含量明显增加，因此有降血脂的作用.⑦不良反应:过多摄入食物纤维会致腹部不适，如增加肠蠕动和增加产气量，影响人体对蛋白质、维生素和微量元素的吸收. 8、蔬菜与水果的营养价值:①含糖类:蔬菜水果所含糖类包括简单糖、淀粉、纤维素和果胶等物质.②新鲜蔬菜水果是供给维生素的主要来源，只要每日摄入足量的蔬菜水果，就不会缺乏维生素.③蔬菜水果中含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁、锌、钾、钠、镁、铜等，是饮食物矿物质的主要来源，对维持体内酸碱平衡起着重要作用.绿叶蔬菜通常每100克含钙在100mg以上;肝、肾、蛋黄、瘦肉、血、菠菜、油菜苔、红糖、黑木耳等食物中含有丰富的铁;肉类、蛋、乳、肝、卵、脑花、谷类、豆类、花生、黑米、豆腐、核桃、苹果、扁豆、白菜、卷心菜、莴笋、金针菇、海带、杏、菠萝、山楂等食物中含有丰富的锌.④含有对人体有宜的芳香物质、有机酸和色素.⑤蔬菜水果中还含有某些酶类、杀菌物质和具有特殊功能的生理活性成分. 婴幼儿缺铁性贫血的特征缺铁性贫血多见于婴幼儿.饮食中铁摄入量不足是该病主要原因，如单以牛奶喂养，不及时添加含铁丰富辅食者;长期腹泻、肠吸收不良的婴幼儿;发育过快的婴幼儿（体重每增加1公斤，就需增加铁35毫克）等，都易发生缺铁性贫血.这类患儿除疲倦乏力、厌食、皮肤黏膜苍白，发育迟缓外，在临床上还有一些特殊表现. 表情“严肃”不爱笑:笑是婴幼儿健康标志之一.婴幼儿经常愉快地笑，若其时常板着面孔，看起来10分“严肃”，就可能是体内缺铁. 眼睑苍白或淡红:轻度贫血儿，外观无明显异常，中度贫血儿皮肤苍白，指甲色淡.但有些无病的孩子皮肤也白，此时应翻开眼睑观察，如果眼睑呈淡红或苍白，应怀疑缺铁性贫血存在. 巩膜颜色发蓝:一些缺铁性贫血患儿巩膜看起来发蓝，其原因在于，铁是合成胶原纤维的辅助因子，当婴幼儿缺铁时，可使胶原纤维构成的巩膜变得薄弱，其下部的色素膜就会“一览无余”，而呈现蓝色. 奇怪的呼吸暂停症:有的婴幼儿在哭闹中发生屏气、面色青紫、意识丧失，甚至角弓反张，经1-2分钟才恢复正常.这种呼吸暂停症也与缺铁性贫血密切相关. 智力有所下降:缺铁性贫血患儿往往记忆力差，听讲时精力不集中，智商偏低.原来体内缺铁可使多种含铁酶活性降低，影响脑组织正常代谢，并妨碍大脑半球的感知活动.

血红蛋白低怎么补上去

摘要：血红蛋白是人体健康的一个重要指标，有的人在进行常规体检的时候，会出现报告显示说血红蛋白偏低。那么血红蛋白低怎么回事？大量失血、营养不良、出现感染等都可能造成血红蛋白低。血红蛋白偏低可导致疲倦，虚弱，头昏眼花，头重脚轻，呼吸急促等症状，严重时还会危害身体健康。血红蛋白低有什么危害？血红蛋白低怎么补上去？下面为大家简单介绍一下。血红蛋白低的数值
一般来说，血红蛋白的测定值，成年男性若低于120克每升，成年女性若低于110克每升，孕妇低于100克每升，就算低了。
血红蛋白低怎么回事
1、急性失血时可以出现血红蛋白降低，如慢性痔疮出血、慢性溃疡出血以及消化道恶性肿瘤出血、女性月经过多引起的出血以及宫外孕破裂出血等，由于红细胞丢失，都会引起血红蛋白浓度降低。
2、骨髓造血功能障碍性疾病引起的血红蛋白降低，如再生障碍性贫血、急性白血病、骨髓转移癌、骨髓增生异常综合征、阵发性睡眠性血红蛋白尿等，都会出现血红蛋白明显降低的情况。
3、红细胞溶解破坏引起血红蛋白降低，最常见的疾病就是自身免疫性溶血性贫血。
4、饮食不当，经常节食或偏食，身体无法吸收到全面的营养，出现障碍了，血红蛋白的合成会受阻，数量自然会减少。
5、还可能是身体出现感染的问题了，比如肠道和泌尿系统，若受到了病毒的入侵，对红细胞造成了不同程度的损伤，进而血红蛋白的数量也会减少。
血红蛋白低的症状
疲倦，虚弱，头昏眼花，头重脚轻，呼吸急促，心悸，脱发，食欲下降，反酸、皮肤、舌头和指甲发白等
血红蛋白低有什么危害
1、神经系统的危害，由于血红蛋白低，携带氧气的能力就下降，脑细胞无法得到充足的氧气供应，可能会出现头晕、头痛、耳鸣、眼花、失眠、健忘、记忆力下降等一系列症状。
2、对呼吸和循环系统的影响，由于缺氧，呼吸循环系统负担加重，并能会出现胸闷、气短、心慌的情况，长期的贫血还会导致贫血性的心脏病，出现心脏的体积增大。
3、对消化系统会造成危害，病人会出现食欲不振、便秘等情况。
4、对运动系统造成危害，病人会表现为四肢软弱、乏力、轻微的活动就会感觉全身疲乏，运动能力明显下降。
血红蛋白低怎么补上去
1、补铁
多吃含铁量丰富的食物，提高血色素。这些食物主要有瘦肉、猪肝、蛋黄、海带、鸡肝、紫菜、香菇和豆制品等。
2、补充蛋白质
血红蛋白的组成物质中也有蛋白质，像鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆制品等食物中含有优质蛋白质，平常可适当进食。
3、补充维生素B9
可以增加维生素B9的摄入量，它对于血红蛋白的合成也有积极的作用，所产生的物质能帮助携带氧气，若是缺乏了，红细胞就难以成熟，建议大家平时多吃点生菜、芸豆等食物。
4、运动
坚持适度运动，一方面可以增加血红蛋白的生成量，另一方面可以促进血液循环和新陈代谢，增强体质，提高机体的免疫力和抗病能力。

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