如何养胃护胃,注重生活小细节

每天有规律固定时间吃饭有规律的生活是我们良好生活习惯的前提，生活要有规律，吃饭要有规律，这样才会保障人体的健康，才能保障胃部的工作运行正常稳定。特别忌讳吃饭一点都守时，我以前就是上班起得早就吃早餐，晚了就省了，周末一觉睡很晚也不吃早餐，晚餐也是时早时玩，现在很是后悔了。大家千万不要学我。按时吃好三餐很重要。注重三餐的分配特别早餐吃好，晚餐不要太多和油腻。俗话说，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃得少。但是，我发现，特别是我们上班族来说，基本上都反过来了，大部分都是早餐吃的很少，随便包子或馒头，一杯豆浆打发了；中餐可能就快餐凑合一下；晚餐便是回到家大餐，饱餐一顿，其实这样真的很不好。我现在也在慢慢的改变，早上尽量早起，吃好早餐，中午慢点吃，吃好吃饱点，这样，晚上回到家也不会那么饿，也就尽量吃清淡点，也自然吃的少了。注重饮食卫生街边快餐，麻辣烫之类的尽量少吃。其实，讲到饮食卫生，我这里提倡大家尽量在家自己做饭吃，经济又实惠。外面的快餐，各种麻辣烫、臭豆腐等小吃尽量少吃，很不干净。我感觉每次吃完都会肚子不舒服，很是后悔。我现在也基本上都在家吃饭了，很少会在外面的吃快餐或路边小店吃东西了。注重饮食习惯，细嚼慢咽我不知道什么时候就养成了一个吃饭很快，狼吐虎咽的坏习惯。可能在读书的时候就开始了，每天赶着时间去打饭吃饭，工作了，早餐基本没时间吃，几下就搞定了。中午休息时间少，为了能睡会，也是尽量把吃饭的时间缩短，貌似在我的脑子里就没有细嚼慢咽这个词。不过，我现在也在慢慢改变了，早上尽量早起，给足充足的时间，中午一般我都会自己带饭都公司，也节省了很多外出吃饭的时间。慢慢吃饭，感觉还是很不错的。如果你也吃饭很快，就开始慢慢学会细嚼慢咽吧。不要经常酗酒，太伤胃虽然我还谈不上是酗酒，但自从和朋友几次畅饮喝醉，吐了之后，后悔莫及。肚子不舒服，头晕，全身几天都没有恢复。现在，基本上都能控制住自己，不能喝那么多了。所以，这里奉劝爱酒的朋友不要贪杯哦，喝一次上一次胃，上一次身体啊，再强壮的身体也总有一天会扛不住的啊。所以，千万别酗酒。合理安排作息时间合理安排作息时间，避免过度疲劳，疲劳时尽量吃清淡。这里其实是我以前有的一个坏习惯，有时候加班不吃晚餐，然后都了很晚了，实在是累得不行了，也饿得不行了，才想起了吃东西，就吃夜宵，一群人，吃的很high，也吃的很多。其实要知道，第二天，我的胃其实很难受，这样饿了很久，又很疲惫的情况下，尽量不要吃太多，太油腻，吃点清淡的比较好，胃一时半会受不了那么大的压力，大起大落伤不起。所以，建议各位不要疲劳时吃大餐。睡觉时注意胃部保暖睡觉时注意胃部保暖。这个其实是我的一个好习惯，不管是多么热，还是其他什么天气，睡觉我都是要盖好肚子，保障肚子不着凉，这其实是护胃的一个很好的习惯。胃部需要保暖。我见过很多人，大热天就光着膀子，露着大肚子呼呼大睡的，其实我是不建议这样，容易着凉。特别是小孩子，不注意肚子保暖，很容易引起消化不良，腹泻等。

养胃要注意什么，日常应该怎样养胃

由于我们的生活节奏过快，习惯不当，饮食不规律经常暴饮暴食，导致我们的胃总会受到伤害，所以我们在平时应该多注意保养自己的胃，胃是“三分治，七分养”下面我就介绍一下胃的保养方法

规律吃饭时间：一日三餐，定时定量，不暴饮暴食。按时就餐，可使人体保持营养均衡，食道正常消化。吃饭有规律，才能保障胃部运行正常稳定。

注意保暖：晚上睡觉时要盖好被子，让肚子不要着凉，这是保护胃的一个很好的习惯，给胃一个温暖的环境，天凉加衣，尽量少吃凉东西，少喝冷饮。

注意饮食：生活中尽量少食多餐，这样可以让胃部消化系统能够得到很好的保护。主食尽量吃清淡、营养、柔软、好消化之类的食物。比如，馒头、小米粥之类的，可以保护我们的胃黏膜不受伤害，菜类尽量吃些健脾胃的蔬菜：像豆腐，白菜、香菇、卷心菜等；像猪肚、羊肉、狗肉之类的肉食也是健胃，暖胃的；尽量不吃太冷太烫太辣太硬的食物就好

运动：要适当参与体育运动，运动可以加速胃的蠕动，促进胃的消化和吸收。饭后30分钟可以缓慢散步不能进行剧烈运动，会导致胃下垂

戒烟少酒：吸烟可使胃黏膜血管收缩，刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，损伤胃黏膜，喝酒更是如此，喝醉一次伤一次胃，伤一次身体，所以，千万少喝酒。

注意卫生：尽量在家自己做饭吃，安全，经济又实惠。外面的快餐，各种麻辣烫、臭豆腐等小吃尽量少吃，很不干净，与别人共用餐具也容易感染幽门螺杆菌。幽门螺杆菌能引起胃和十二指肠溃疡，所以尽量还是不要去外面的快餐或路边小店吃东西了。

调节情绪：愤怒、忧愁、烦恼等不良情绪会让人感到胸闷腹胀，没有食欲，有些人则胃口大开，一个劲地往嘴里塞东西，这些都会使肠胃受到伤害。精神压力大时，胃酸会大量分泌，引起烧心、嗝气等症状，还会导致胃功能失调，引起胃血管收缩、幽门痉挛，使食物排人肠道出现障碍，胃酸和胃蛋白酶分泌过多，引起神经性胃炎。

饮食习惯：养成细嚼慢咽的习惯，这易于加快肠道蠕动速度，有助于营养吸收，促进人体新陈代谢。狼吐虎咽，容易造成消化不良。忌暴饮暴食，吃七分饱即可，饥饱不均，饮食絮乱易造成便秘，肠胃不适等身体不良反应

作息规律：过度疲劳或者熬夜会降低人体的抗病能力，会引起胃供血不足，使胃液分泌失调，造成胃酸增多、黏液减少，损伤胃黏膜，引起溃疡，早睡早起，养成科学的作息时间，有助于消化吸收，保持肠道通畅。疲劳时易吃清淡，建议不要吃大餐给胃造成负荷。

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