适合上火人群吃的食物6大榜

在生活中，很多人在平常都会因为一些烦心事而出现上火的症状，而上火的程度如果过于剧烈的话，还有可能导致人们的身体出现一些异样的问题，因此，选择一些有降火效果的食物，对于上火的人来说是很有作用的。现在已经进入到一年之中最热的时候了，大家一定都躲在空调房里不敢出去。那么什么食物适合上火人群吃呢？今天小编给大家介绍几样……苦瓜苦瓜有清热解毒的作用，在夏天把苦瓜炒来吃，可以增加食欲、防止中暑。薏米粥薏米粥能够除湿、消除水肿，还能起到美容的作用。西瓜西瓜是夏季最适合的水果，但是不要冰冻和多吃，因为西瓜性寒，脾胃不好的人吃多了会刺激损伤肠胃。酸梅汤酸梅汤是传统的消暑饮料，自己可以在家熬制，经常饮用能生津开胃。鸭肉鸭肉性凉，适合体内湿热的人吃。西红柿西红柿含有番茄红素，能起到防晒的作用。

上火了吃什么食物有降火的作用

1.败火食物
（1）清热解毒类如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火证候。
（2）苦寒制火类如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等，可以寒凉之性化热降火，多用于实火证。
（3）利湿泻火类如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等，适用于各种实火证候。
（4）攻下实火类如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等，适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。
（5）凉血敛血类如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况。
（6）甘温除热类如党参、白术、白菜、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窝、蜂乳、高粱、茴香、刀豆、芥菜、樱桃、石榴、乌梅等，适用于气虚火旺的病况。
（7）滋阴降火类如甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等，多用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等症。
（8）补脏熄火类如黑豆、山药、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鸽蛋、鹌鹑、雀肉、鳝鱼、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，适用于因脏腑虚弱、阳气不举所致的各种虚火证候。

上火吃什么好

上火似乎在任何一个季节都有可能会发生。特别是在春季和秋季的时候，是上火的一个高峰季节。其实上火在中医上是身体出现了热证的一种表现。常见的主要是心火和肝火两种。上火的症状也比较多，例如脸上冒痘痘、嘴上起泡、便秘等，都是上火的一些具体表现。如果是容易上火体质的话，平时就要注意不要吃哪些容易上火的食物了。

上火吃什么好

苦味食物是“火”的天敌，最佳的清热解毒的苦味食物是苦瓜，可以凉拌、炒、煲汤吃，能炒得既不失“青”且熟最好，或者把苦瓜洗干净，放点盐、香油凉拌吃，这样不会破坏苦瓜本身的营养成分。除了苦瓜，还有一些苦味食物也值得推荐，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、苦荞麦、芥兰、旱金莲等。

2、宜食寒凉性的食物

我们都知道寒凉性的食物具有清热降火的作用。如果经常上火的话，不妨多吃一些这样的食物。寒凉性的食物有冬瓜、丝瓜、薏米、莲子、金银花等。不过寒凉性食物毕竟伤胃，不宜一次吃太多。

3、宜吃败火的食物

想要降火，最直接的方法就是吃败火的东西，像板蓝根、菊花茶等，都有不错的败火效果。

哪些食物容易上火

1、热性水果。像桂圆、荔枝、榴莲等都属于温热性的水果，容易引起虚火上亢，从而导致上火。这些食物可以适当的吃一些，但是不要吃过量。

2、热性肉类。其实很多的肉类是具有大补的功效的，对于这些肉类，最好上火的人不要吃。像狗肉、鹿肉等大补肉类，是不适合上火的人食用的。最好是取而代之食用鱼肉，既有助于消化，而且营养还是非常丰富的。

3、热性调味料。调味料中很多都是热性的，像八角、茴香、小茴香、花椒、桂皮、胡椒等，会使人燥不能忍，从而加重上火的症状。所以平时在做菜的时候，要注意少用一些这些调料，以免上火症状加重。

4、其他的，像烧烤类、油炸类的食物也是会容易引起上火的。大家要注意食用的量，不要吃太多。

上火怎么办

孕妇上火怎么办

孕妇作为特殊的人群之一，如果上火的话，不能简单的就吃一些败火、降火、寒性的食物来去火，因为这样的话，可能对影响到胎儿的健康。所以一定要遵循以下的几点：

1、多喝水。上火会导致身体极度缺乏水分，影响其他的代谢功能，所以一定要注意及时的补充水分。不要喝凉水或者饮料，最好是选择温温的白开水为宜。

2、可以吃些苦味的食物。怀孕的人上火最好是少吃寒性、凉性的食物，取而代之的是，可以多吃一些富含有维生素、矿物质的苦味的蔬菜。像苦瓜、生菜等都是不错的选择。

3、稳定好自己的情绪。很多孕妇怀孕的时候情绪容易急躁，再加上上火，会更加严重。所以一定要调整好自己的情绪，尽量的放轻松、放平和。

4、另外还可以适当的喝一些冰糖菊花茶进行降火。

宝宝上火怎么办

如果宝宝出现了便秘、吃不下饭、不愿意吃饭等问题，那么可能就是宝宝上火了。宝宝上火妈妈们会非常的心疼，但是宝宝因为肠胃还比较较弱，所以不能随意的乱吃，以免伤害宝宝健康。

1、宝宝上火可以选择一些没有副作用的降火的中成药，可以帮助宝宝快速降火。

2、调整宝宝的饮食，多给宝宝吃比较清淡的食物，注意多吃蔬菜和水果。少让宝宝吃油炸、油腻等一些容易上火的食物。

3、让宝宝养成喝白开水的习惯。这样可以帮助宝宝清除肠道的垃圾，将体内堆积的有害物质及时的排出体外。

4、坚持母乳喂养。母乳中含有很多的有益成分，可以起到增强宝宝抵抗力的作用，这样也可以起到一定的预防上火的目的。

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