治疗耳鸣,要从生活食疗保健开始

一、降低脂肪的摄入

大量摄入脂肪类食物,会使备脂增高,血液粘稠度增大,引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感,出现血液循环障碍时,会导致听神经营养缺乏,从而产生耳聋。因此,老年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克,应少吃各种不能自拔内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物。每日食品中含胆固醇总量应在300毫克以下。少吃动物脂肪及富含胆固醇的食品,如蛋黄、动物内脏、对虾、奶油等。烹调方法尽量选用炖、煮,避免油炸、煎。

二、多补充维生素和蛋白质

有关专家的研究发现,噪声能使人体中的一些氨基酸和维生素类(如维生素b1、b2、b6)消耗量增加。因此，我们在日常饮食中应多吃富含维生素d、铁、锌等元素的食物。这类食物主要有瘦肉、豆类、木耳、蘑菇、各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿、大蒜、牡蛎等。

三、加强锌的补充

导致老年性耳聋的因素很多,缺锌是一个重要原因。锌是人体必需的十四种微量元素中极为重要的一种,故称“生命元素”。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低,影响耳蜗的功能而导致听力减退。含锌丰富的食物有:鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

四、平时多喝牛奶

有人说牛奶是“人类保姆”，60年代以后世界牛奶的生产和消费量剧增。牛奶是营养丰富的食品,更是老年人最佳长寿食品。它吸收率高,利用率高,是既经济又安全的营养保健食品。牛奶中的矿物质是以碱性元素为主,所以牛奶是碱性食品,有调节人体酸碱平衡的作用体内环境稳定是防病抗病的基础,也是抗疲劳、延缓衰老的基础。此外牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素a、维生素d、维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、维生素e和胡萝卜素。夏季，牛奶中尤以维生素a、d、b2含量高。这些维生素与钙的吸收利用对防治和改善血液循环和耳聋症状很有帮助。

治耳鸣有效的方法有什么

大部分耳鸣难以明确病因，因此，耳鸣治疗目前尚无统一标准，更无特效药。但有一个方法会对耳鸣患者有帮助：对待耳鸣的关键是一定不能着急！想办法让自己放松和平静，分散注意力，不去关注耳鸣声，把它当作您做饭时客厅播放的电视声、上网时电脑主机的转动声、睡觉时窗外的蟋蟀声、、、、、、耳鸣就会不再扰人！
另外，学习一些自我治疗耳鸣的方法，是很有必要的。
1.坐定，搓掌心50次，趁掌心热时紧按双侧耳门。如此6次，连做2～3天，要心情淡然清静。
2.每日清晨和睡前，将两手掌搓热后按紧两侧耳郭，手指并拢贴于头顶或枕部，示指叠在中指上，然后示指用力滑弹枕部或头顶，以听到有鼓鸣音为好，每次弹20～40下。
3.耳鸣时咬牙，右边耳鸣，咬左边牙；左边耳鸣，咬右边牙；两耳齐鸣，咬两边牙。
4.示指放在耳前，拇指放在耳后，沿耳根由下向上推摩，每次40～50下。
5.定息静坐，咬紧牙关，以两指捏鼻孔，怒目睁大眼，使气进入耳窍，至感觉轰轰有声为止，每日数次，连做2～3天。

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