一、蛋白质
每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。这个过程充分说明,蛋白质是秀发的基础。
二、花生
花生是全世界公认的健康食品,女性朋友,尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃、多吃,因为这些时期的女性失血和消耗营养较多,花生红衣对于她们养血、补血很有好处。同时,花生红衣还有生发、乌发的效果。中医认为,“发者血之余”,脱发、白发是因为血亏,使发不得滋养所致。而花生红衣养血、补血,能使人的头发更加乌黑靓丽。
花生衣红枣生发方花生米100克温水中泡后,取花生衣与红枣10枚同放入锅内,用泡花生米的水,小火煎煮约半小时,加入适量红糖即成。每日饮3次,饮汤食枣。此方有养血补血之效,适于身体虚弱者的生发、乌发有良好的作用,既可以养颜,又可以乌发。
三、核桃
药用价值很高,西医使用普遍。宋代刘翰等著《开宝本草》中记叙,核桃仁“食之令肥健,润肌,黑须发,多食利小水,去五痔”,可见自古西医就把核桃把生发联络在了一同,核桃生发的道理也是经过调治血气改进头发作长情况,从而起到防脱生发的结果。也有人以为核桃中含有的少量维生素e是生发的要害。
核桃养血生发方用于血亏引起的须发早白、脱发、头晕等症。核桃250克、黑芝麻100克,慢火炒熟备用。取白糖100克,加水少许慢火熬化,立即加入蜂蜜50克,桑椹子100克,与核桃仁、黑芝麻拌匀,待冷后切块。每天口服2至3次,每次50至60克。脂溢性脱发不宜,糖尿病者及腹泻者不可。
平时多注意食疗,比如黑芝麻多吃,如果不想自己弄,可以坚持每天吃一包黑芝麻糊,不过每天早晚泡一调羹黑芝麻粉更有效果。一定一定要注意护发,生姜生发这个方法也要坚持。多休息,多吃补肾的食物,头发就好。保持心情愉悦
保持以下五个原则,就能保持一头乌黑亮丽的头发了。
1、铁质:铁质是头发生长所必须的矿物元素,同时也是合成黑色素所必须的矿物元素。因此,多吃含铁质丰富的食物对头发是有好处的,黑豆、黄豆、带鱼、虾、蛋类、熟花生、菠菜、香蕉、鲤鱼、胡萝卜、马铃薯等食物中富含铁质,可选择食用。
2、碘质:头发的光泽与甲状腺的作用息息相关,海带、紫菜、牡蛎等食物中富含的碘质能够增强甲状腺的功能,对头发的健美有利,要多吃。
3、碱性的蔬菜和水果:长期过量地食用糖类及脂肪类食物,使得代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内,会产生大量的酸毒素,这是容易导致脱发的一大因素。所以要少吃肝类、肉类等食品。而蔬菜和水果是碱性食物,能够起到中和酸性毒素的作用,可以适当的多吃一些。绿色蔬菜的种类繁多,例如菠菜、芹菜、韭菜、圆辣椒、大青菜,油麦菜,绿芦笋等
4、维生素E:维生素E可以有效地抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂,使毛发生长加速,可以多吃一些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等食物。
5、植物蛋白:根据研究表明,脱发的人的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此,应多吃一些黑芝麻、大豆、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
大量饮酒将会造成精神不振,酒精会对头发造成影响,从而致使大量掉头发。出现大量掉发可以用以下3个方面来改善:
1补充维生素D:缺乏维生素D会使头发变薄,最终出现大量掉发,生活里不妨适当吃些有维生素D的食物,比如蘑菇、豆腐、燕麦等;
2补充铁质:铁质能促进头发生长速度会加快,生活中能够吃点铁元素的食物来改善头发,例如、蔬菜、海鲜、香蕉等;还记得在我读书的那三个月里,或许是由于长期熬夜,导致头上的头发变细,后颈部出现斑秃,戴着帽子出门,使用过一些方式后,依然没有用。在一次巧合中百度一下发现了能防大量掉发的首姜源生发液,使用几个多月后,掉发的位置慢慢长出一些头发,头发变多了,照镜子不再感到自卑,整个人看起来比之前年轻了很多岁。
3调整生活作息:生活作息要有规律,早睡早起,不要熬夜,经常熬夜会使新陈代谢絮乱,从而影响头发的生长,容易出现大量掉发;相信我的分享也许能帮到你,我想你也可以实现目标的,请采纳!
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