办公桌有1000多万细菌,是马桶的400倍

办公桌是细菌繁殖的典型温床，隐藏在键盘、鼠标、手机中的细菌有超过1000万个，是马桶座圈的400倍！

细菌和病毒可以在硬表面繁殖，并且在24小时内都具有传染性。因此，她敦促人们及时对办公桌、电话、键盘和鼠标进行消毒。“更好的清洁和卫生措施可能导致员工们请病假的几率显著减少。”

2/3的员工在办公桌前吃午饭，1/5的人在吃饭前没有清洁他们的工作区。从来不清洁他们的电脑和鼠标，而生活中大约80%的常见感染是通过接触传播。

“我们的手就好比一个细菌高速路，”即使是最轻微的咳嗽或者打喷嚏时用手捂着口鼻，细菌就已经开始了它们的办公室之旅。如果有人不洗手，那么他们的同事就会通过门把手或者其他物体表面接触到细菌或病毒。“这些细菌都是看不见的，这也是为什么我们每个人应该对自己的个人卫生负责，“洗手这件事真得非常非常重要。”

近50%的上班族上厕所后从不洗手。他们拒绝洗手也意味着别人可能会接触到细菌，并将这种风险通过触摸自己的眼睛、嘴巴或者脸而传递到身体中。

电脑键盘每平方英寸约有3000个细菌，鼠标上则有1600个。一些简单的卫生措施就能显著减少细菌和病毒的传播，而阻止污染的最有效方法还是洗手。比如，上厕所后记得用洗手液洗手，并定期对你的办公桌用抗菌消毒剂喷雾进行清洁。员工每天到公司后也一定要洗手，特别是如果他们乘坐公共交通工具上班。

“仅仅20秒钟的洗手过程就能阻断细菌的旅行。确保洗手后手部的干燥也是很重要的。假如手部潮湿的话，细菌更可能传播到其它物体表面，因此洗完手后务必保持完全干燥。”

有损健康的生活方式是哪些？

在我们平时的日常生活当中，虽然会有很多的朋友们会通过养生的方法来保健自己的身体健康，但是平日里的一些不好的生活方式也是会损害身体健康的，下面小编给大家列举了一些有损健康的生活方式，希望大家看了以后能够避免。那么有损健康的生活方式是哪些？什么生活方式有损健康？
1、把牙刷放在浴室
几乎所有人都把牙刷放在浴室，但其中有43%都承认浴室没有窗户，不能让牙刷接受日照，只能风干。这看起来是件不起眼的小事，但却会给牙刷上的细菌成倍繁殖的机会，进而影响你的口腔健康，导致口气、蛀牙、牙龈炎等一系列口腔问题，甚至通过牙龈进入血液，影响心脏健康。因此，牙刷一定要放在能干燥、通风、能接受阳光照射的位置。
此外，每把牙刷的工作总长不宜超过6小时，按每次刷牙2分钟，每天刷牙2次计算，你最多每3个月就应该更换牙刷。
2、没有及时清洗首饰
你知道定期清洗空调、清洗饮水机的重要性，但你长期佩戴的手镯、戒指、项链有定期清洗吗?金属材质上也会积有灰尘和细菌，容易引发皮肤毛囊炎症，尤其在冬季皮肤干燥的时候，很容易导致长痘。
除了每3个月去专门的清洗店打理首饰，你也可以用医用酒精或稀释后的茶树精油擦拭首饰，也有杀菌消毒作用。同理，你常常佩戴的框架眼镜也需要定期清洗，这样眼睛和眼部周围的皮肤健康才有保障。
3、使用一次性筷子
使用一次性筷子不仅仅是不环保的问题，对你的身体健康也会有很大影响。因为一次性筷子中普遍含有二氧化硫，很容易被你口腔内湿润的口腔黏膜吸收，长期摄入会加速你体内的细胞老化，尤其是呼吸系统和消化系统的衰老，同时还会引发头疼、乏力等多种身体不适。
4、继续穿头天穿过的内衣
惊人的调查数据显示，85%的女人都穿过没来得及洗的脏内衣，有的还会连续3、4天穿同一件。女性健康专家提醒，每件穿过一天的内衣上都有大约0.1千克的排泄物残渣，这些残渣中含有上亿的细菌，如果第二天继续穿，不仅影响你的皮肤健康，更会严重影响乳腺健康，时间长了甚至会堵塞乳腺，引发乳腺炎，所以内衣一定要天天更换、天天清洗。
内衣要用手轻轻揉洗，然后放到阳光下晾晒。而且，同一件内衣的累计穿着时间最多只有6个月，如果你的胸部丰满，时间更要缩短到3个月，穿着时间再长的话会因为变形而无法支撑保护你的胸部。
5、起床后立刻叠被子
起床后立刻叠被子这个“勤快”的习惯其实并不卫生。因为你在睡觉时会排出大量水蒸气和上百种化学物质，而它们都被被子全部接收。如果起床后立刻把被子叠起来，这些物质会长期积累在被子里，不仅影响你的皮肤健康，还会滋生细菌。
正确的选择是，起床后开窗，让卧室自然通风，同时将被子平铺在床上，接受一整天的日光照射、杀菌和干燥。
6、上卫生间前不洗手
超过56%的女人说自己只在上完卫生间后洗手，这真的不够!其实在你上厕所之前就应该先将双手清洗干净，因为在擦拭的时候，你的手会最近距离接触到生殖器，手上的细菌最容易趁此机会进入你体内，引起一系列疾病。尤其在你处于生理期，生殖器防御力降低、又需要更换卫生巾的时候，手上的细菌更容易利用拆封、抚平卫生巾的机会，大量遛到卫生巾表面，进而侵入你的身体。
知道了洗手的重要性，还得知道如何才能真正洗干净。一定要使用洗手液，并且双手互相搓洗15~20秒钟(调查显示仅有2%女人搓洗时长达到10秒以上)。
7、只换枕套不换枕芯
首先，枕套需要每周更换，如果你做不到每天洗头，枕套更换的频率还要缩短，或者你就选择戴上睡帽睡觉。除了枕套之外，枕芯也需要定期更换，因为枕芯里也会积存皮屑、尘螨和真菌，也会影响你的皮肤、眼睛和呼吸系统健康，甚至引起过敏。
而且，枕芯经过一年左右的使用就会变形，需要更换，否则不仅让你睡醒后肩颈酸痛，还会影响脊椎的生理弯曲，导致背部脂肪堆积。
8、在办公桌上吃饭
超过78%的女人承认她们会在办公桌上吃饭，或是边敲电脑边吃零食。这真的很糟糕，别以为你的办公桌很干净，其实在电脑等电器的“吸引”下，一张普通办公桌上附着的细菌甚至是马桶的400倍。尤其是电脑键盘和电话按键，是最容易藏污纳垢的地方。
鉴于这个事实，你不仅要在进食时远离办公桌，还要好好消毒你的办公桌，每天用医用酒精或具有消毒杀菌功能的茶树精油擦拭。
9、在健身房“赤脚”淋浴
在健身房锻炼完之后，你有赤脚淋浴的习惯吗?很遗憾，这真的不是什么好习惯。即使你不怕失足滑倒，也要警惕在浴室这样长期潮湿的地面上有很多细菌会影响你的足部皮肤健康，何况这还是众多人使用的公共浴室。别偷懒，还是准备一双拖鞋吧!

如何改善亚健康？

每天忙忙碌碌的工作，对身体健康情况有所忽略，有的上班族深受亚健康的困扰，影响到工作和生活。精神状态也差。都说身体是革命的本钱。现在咱们就来具体介绍下，有哪些需要改正的日常不良习惯？

第一、 改正熬夜情况

睡前对于健康是有直接影响。若经常熬夜失眠的话容易增加各种心脑血管问题。精神不在状态上，工作容易打哈欠效率低，注意力容易分散同时记忆力也不像之前那么好，内分泌出现紊乱，体型慢慢容易长胖。不及时调理身体会比较虚。建议日常还是要补充足够休息时间，让五脏六腑得到休养生息机会。及时排出一些毒素垃圾。

第二、 戒掉不健康饮食

人每天都要通过饮食来补充营养维持机能正常运作。若经常接触烟酒，生冷，油腻，辛辣之类食物，喜欢大鱼大肉吃的太饱，又或者盲目的节食，这样会影响到肠胃健康。出现很大麻烦。建议日常食谱要丰盛些，浑身合理搭配，以温补为主。可稍微清淡些。记得及时补充水分。有利于提高新陈代谢效率。

第三、 避免一直闷闷不乐

在生活里总会遇到各种不开心的事情，加上各种压力容易让人心情忧郁，若负面情绪不及时调整回来对对健康很不利。建议要保持平和心态，对待事情乐观些。可以培养一些兴趣爱好转移注意力。也可多和朋友沟通。

四在办公桌上吃饭

工作忙时哪有功夫外出享受午餐，随便叫份外卖边工作边吃饭岂不一举两得！可你知道么，办公桌上的细菌数量足够好莱坞拍一部微生物侵略地球的恐怖大片。由于电脑的静电作用，很容易“吸引”细菌、灰尘，特别是电脑键盘和电话上的脏东西更是多得吓人。实验发现，普通办公桌上附着的细菌甚至是马桶的400倍。基于上述事实，不仅要改掉在办公桌上吃饭的坏习惯，最好用医用酒精、茶树精油定期消毒杀菌。

五起床后马上叠被子

起床后马上叠被子可不能被表扬哦！一夜的睡眠，会有水蒸气、化学物质、皮屑、螨虫等许多物质被被子储存下来，这些坏东西长期积累在被子里就会影响皮肤健康。正确的做法是先开窗通风，将被子平铺在床上，洗漱完毕之后再叠好被子。此外被子一定要定期“沐浴阳光”，阳光中的紫外线可以很好的干燥、消毒、杀菌。

六上卫生间前不洗手

一项调查显示，至少50%的女性表示自己只在上完卫生间后才洗手。其实在你嘘嘘之前就应该把手洗干净。擦拭时，手难免接触私处，这就给坏的微生物进入人体带来了很大的方便。在身体免疫力较低的时候细菌通过阴道、尿道进入身体，会带来一系列的麻烦的。特别是在生理期，私密地带尤其脆弱，在更换卫生棉的时候细菌、霉菌更容易侵入。因此如厕前一定要认真洗手呦！

七把牙刷放在浴室

牙刷放在浴室好像是天经地义的事儿，但是由于多数浴室没有窗户，牙刷在潮湿的环境中就会成为细菌的温床。此外由于冲厕时会产生大量漂浮在空中的气溶胶，当它们聚集下沉的时候就会落在牙刷、口杯、毛巾上，进而造成许多口腔问题。因此牙刷一定要放在通风、干燥、能接受阳光紫外线杀菌的地方，并且要至少3个月更换一次牙刷。

八一次性筷子

一次性筷子不仅消耗了大量的木材，同时在筷子漂白过程中使用的二氧化硫会大量残留在筷子上，很容易被口腔粘膜吸收，长期摄入二氧化硫会加快细胞衰老，同时还会出现头痛、乏力等症状。即使你不热衷于环保事业，也要为自己的健康打算吧!

那么说到这里小伙伴理解了吗？在这里只是简单的作介绍，有空记得抽时间来锻炼身体。其实也可选择躺合适的按摩椅来放松下，多种舒适按摩手法缓解肌肉疲劳，放松身心压力，全方位守护健康生活。

遥控器、电灯开关黏脏污！橡皮擦帮家中5处速清洁

【周舒涵编译】随着科技的进步，已经越来越少人使用纸笔沟通，就算要用也几乎都是用原子笔，虽然每个人都有铅笔和橡皮擦，但会去使用的人已经很少了。但是您知道吗？橡皮擦不只可以擦去铅笔的石墨痕迹，就连日常生活中的清洁也可以派上用场。譬如键盘、滑鼠、遥控器等，就连麂皮材质的物品也可以使用橡皮擦快速清洁干净喔！ 键盘与滑鼠的清洁 键盘和滑鼠常会因为手部的分泌物加上灰尘的沾染而黄黄黑黑的，偏偏两个都是电器用品也不能用水洗，这时候只要用橡皮擦就可以了，只要拿出橡皮擦，像是要把铅笔笔迹擦掉那样擦一擦，脏掉的部分就可以马上清洁溜溜。使用橡皮擦时会产生橡皮擦屑，掉到键盘缝隙之间的橡皮擦屑只要用吸尘器就可以简单吸出来了。 善用铅笔后面的小橡皮擦进行遥控器清洁 遥控器也是一样，都是会用手去频繁触摸的东西，常常会卡一些黑黑的东西在按键与按键之间，用一般的橡皮擦擦完之后，可以再用平常很少使用、附在铅笔后面的小橡皮擦深入小地方，进行细部的清洁。 电灯开关的清洁 天天都会使用到的电灯开关，周围常常因为手部的触摸而黑成一片。特别是浴室的电灯开关，通常回家之后第一件事就是去把手洗干净，所以触摸浴室电灯开关的手常常是外面刚回来时脏脏黑黑的手。就连这里，也只要用橡皮擦轻轻擦一擦之后，就可以快速回复干净洁白的样子。 麂皮材质的清洁 近来使用麂皮材质制成的包包、衣服、鞋子都很多，可是麂皮却也非常容易卡灰尘，用了一段时间之后麂皮制的地方颜色常会变得暗沉，这时也只要用橡皮擦简单擦一擦就可以了，麂皮的话推荐使用越柔软的橡皮擦越好，擦完之后再用干净的牙刷轻轻顺一下麂皮的毛，麂皮材质的颜色又可以恢复成原本的样子了。 有些人家里墙壁上可能贴有壁纸，但是日子久了壁纸就会产生黑色的脏污，这时候只要使用橡皮擦擦一擦就没问题了。但要注意的是，如果橡皮擦本身有颜色，或是已经擦过其他东西而沾染上颜色，则需要先在其他纸张上将橡皮擦擦干净后，才能使用在壁纸，不然可能会使脏污扩大或是擦过的地方越来越黑喔。 办公桌细菌量是马桶座400倍！恐怖的细菌温床

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