一、手腕扭伤后如何处理
1、不能随便扭动
人们在扭伤四肢的时候,常常会不由自主的转动或者按摩,然而很多时候随便地扭动就会使损伤的部位症状加重,尤其在没有进行确切的诊断之前,更不应该随便活动已经扭伤的部位。如果是四肢的话,要把腕子提高,抬高,让他的血流能够畅通。正确的方法是这样的:如果是上臂骨折最好把手臂放在与心脏水平的位置上,如果是下肢则要把腿抬到膝盖水平以上的位置。
2、不能热敷 要冷敷
我们很多人都会在摔伤扭伤之后,拿个热毛巾敷在疼痛的部位,感觉这样会舒服些,但是这种做法是不对的,因为毛细血管出血了,热敷的话使他的血管进一步扩张了以后,血肿得更厉害,以后的愈合就慢了,如果他是骨折的话,那更不能热敷了。冷敷可以控制毛细血管出血量。所以对损伤部位进行热敷也是千万要不得的,如果觉得疼痛难忍可以用冰块冷敷。
3、涂抹红花油
毛细血管破裂了以后,涂抹红花油会促使它血液流量加快,使肿胀加重。在损伤的急性期也就是在24小时之内,如果使用红花油涂抹揉搓,就会加重损伤部位的血液渗出,加重肿胀,所以使用红花油一定要在发生损伤24小时之后,同时对于皮肤破溃或者过敏的患者也不宜使用。
4、贴跌打损伤膏
跌打损伤膏可以让药物通过人体皮肤迅速渗透,产生活血行气,舒筋散结的作用。可是如果扭伤处已经发生了骨折,贴上膏药只会暂时缓解表面症状,骨折的部位不会因此长好,还容易发生错位,最后造成骨骼畸形。
二、改善扭伤问题
原理:
手腕在受到重力的压迫或者撞击之后,通常会因为受损的部位和程度发生炎症反应,如肿胀,局部发热,发红。有时候这些反映并不明显,也有可能在受伤后几个小时也没有什么炎症反应,只有失能(没有力气,受创部位或更为远端的肢体不听使唤,麻木)反映。
症状:
轻伤:一般无明显肿胀,疼痛不甚,仅在大幅度活动腕关节时始有疼痛。
严重扭伤:腕部肿胀、疼痛较重,不能活动腕关节或活动时疼痛加剧。检查时,将腕关节用力掌屈,背侧出现疼痛,则说明腕背侧韧带与腕伸肌腱损伤;反之,则为腕掌侧韧带或腕屈肌腱损伤。如将腕关节用力向尺侧偏斜,桡骨茎突部出现疼痛,则为桡侧副韧带损伤;反之,则为尺侧副韧带损伤。如腕部各个方向的活动均出现疼痛,而且活动明显限制,则说明是韧带、肌腱等的复合性损伤。损伤局部有压痛或触及筋肉组织异常改变。腕部损伤要及时治疗,预防腕舟骨、腕月骨发生缺血性坏死。
治疗:外敷活血散、接骨散,是最佳的选择。内服舒筋活血汤:舒筋通络,行气活血
治疗:
1、处方:鲜土牛膝50克,食盐5克
用法:脚药洗净捣烂,加盐调匀,涂敷患处,绷带固定,日换药1次。
疗效:轻症用药1次,重症2次可愈,有效率达100%
2、处方:栀子、乳香各50克
用法:二药研末,加黄酒适量置锅内加温,搅成糊状,涂敷患处。药厚1.5厘米,加盖油纸,纱布包扎,两天换药1次。有皮损者禁用。
疗效:用药两次。痊愈率达96.4%
三、腕关节扭伤时该如何按摩
由于腕部突然背伸、倾跌时手掌着地、支撑或提物时不慎等,往往传会引起腕关节的扭伤,使腕关节活动时产生疼痛或“乏力”和“不灵活”等。
1.柔术按摩治疗时,让患者取坐位,医者面对患者取坐或立,以一手拇指腹先揉损伤韧带的起止部,同时配合患腕各方位的摇动再沿损伤组织作垂直方向的轻柔弹拨,继以一手拇指指腹依次在患腕附近的阳溪、合谷、列缺、太渊、阴郄等穴作镇定点按各30秒钟。
2.然后以一手握患侧掌指,另手握其前臂下部。被动伸、屈和收、展腕关节各5次;双手握患腕两侧,在活动腕关节的同时,双拇指指腹对患部施以按、揉、拨等手法,再用双手掌相对,依次在患腕的前后和两侧,各施以搓法1分钟;最后,医者以一手2—5指指掌面,在腕关节扭伤处施以擦法,以患部感到发热为度。此外,治疗期间,应注意减少腕及拇指的活动,并戴“护腕”保护。
温馨提示:看了如此详细的介绍,您也了解了当腕关节扭伤时,可以通过按摩来解除疼痛,并治疗好扭伤,达到强身健体的效果的。为了事业的蒸蒸日上,首先要做到有健壮的体魄。
四、预防运动损伤
1.肌肉韧带拉伤
内因:训练水平不够、柔韧、力量、协调性差,生理结构不佳
外因:准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好,教练专业水平不够
预防:选教练、场地及适当的课程,在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。
处理:24小时前为急性期:方法:停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24小时后为恢复期:配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼
2.关节扭伤
内因:技术掌握不好、协调性差,关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差
外因:准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好(动作速度快、转、跳多)
预防:准备活动充分、了解设备使用、循序渐进,让教练或自己速度放慢。
处理:24小时前为急性期:方法:停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24小时后为恢复期:配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼
心力憔悴
表现:人发冷,多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。
预防:教练或练习者要注意运动量的控制,
处理:离开热的地方,宽衣、湿衣。清醒后给他慢喝些水、注意观察,病人当天不要多运动。
通过以上介绍,对预防运动损伤的方法,都是有着很好的了解,因此在预防的时候按照以上方法最佳,不过要注意的是,对这些方法在使用的时候,也是要得当,这样对预防运动损伤才会有很好的帮助,使得不会伤害到自身。
在我们不小心扭伤后,快要好的时候都会看到一片黑紫色,这是内部瘀血造成的。那么扭伤后如何活血化瘀消肿呢?据医生说,扭伤根据伤势轻重分为不同的等级,初期可以采用冷敷或者冰敷的方式,即能缓解疼痛还可以消肿,后期就是涂抹药物以及好好休养,具体请看下面的内容。
分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即去医院摄片诊治。 正确使用热敷和冷敷。扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展。24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散。
正确按揉扭伤局部。扭伤初期,以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法,以肿处为中心,向周围各个方向擦揉。适当进行活动。在扭伤初期,肿胀和疼痛逐渐加重,应停止活动,抬高患肢。待病情趋于稳定后,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活动。合理用药。扭伤初期,不需内服药,不宜外敷活血的药物,以免血流更多,肿胀更大,必要时用点"好得快"喷洒伤处,会感到舒服点。
在上述的方法中,我们知道了扭伤后应该如何处理才能将伤害降到最低的程度。那么之后如果我们一旦发生意外遇到这样的情况,一定要按照上面的方法及时处理,先冷敷消肿,在适当用药来活血化瘀,让身体尽早的恢复。
生活中大家或者你们身边的朋友应该都有过扭伤脚踝的经历,有些比较轻微扭伤的过会儿就没事儿了,有些则会在脚腕处肿起一个大包甚至还会有瘀血,更有严重的甚至直接进医院,那么如果只是普通的扭伤红肿,该如何处理呢。
脚扭了怎么处理?
脚踝扭伤恢复第一步:
紧急处理,控制炎症休息,踝关节扭伤后应立即停止运动,因为进一步活动会增加出血量;
冰敷:对受伤部位进行冰敷,使血管收缩,减少出血,减轻疼痛和肿胀。
加压包扎:用弹力绷带适度加压包裹受伤部位,即可减少渗出和肿胀。
抬高患肢:晚上睡觉抬高患肢,高于心脏的位置,可促进血液回流,有利于肿胀消退。
注意:红花油不是不能用,而是扭伤48小时内不能用,48小时以后可以用。
热敷还是冷敷
1、冷敷疗法消肿冷敷疗法适用于急性闭合性软组织损伤,如挫伤、关节韧带扭伤、早期肌肉拉伤等。受伤后24至48小时以内,采用这一方法比较有效,但超出这一时间,就应该采取热敷的治疗方法。
2、热攻疗法消肿热攻疗法就是通过热疗,促使局部血管扩张,改善血液和淋巴循环,促进淤血和渗出液的吸收,具有消肿、散淤、解疼、镇痛、减少粘连和促进损伤愈合的作用。
热敷法适用于急性闭合性软组织损伤的中期、后期和慢性损伤。常用方法是将毛巾浸透热水或热醋后放于伤部,每次敷30分钟左右。
盐水泡脚能消肿吗
消肿效果不是很明显,盐水泡脚的目的主要是杀菌和消毒。
利用盐水泡脚来消肿主要是利用了盐水和患处的渗透压,使患处的血液流动,以此达到消肿的目的,但是这种方式首先效果不是很明显,再者刚刚扭伤是不宜用热刺激来处理伤口的,一般建议是先冰敷,再热敷,而且如果有明显伤口,更加不宜用盐水泡脚,会刺激到伤口,可能导致伤口恶化。
脚踝扭伤后要注重康复锻炼
肿痛减轻后,即应在粘膏支持带固定下着地行走或扶拐行走,1~2周后可进行肌肉力量和协调性练习,沙地上慢跑或在凹凸的斜面上行走或跳跃练习,并逐步进入正规练习
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