加拿大研究人员称睡眠不足,变胖可能性增50%(长期睡眠不足会不会变胖)

此前，科学研究已经发现充分证据显示，睡眠不足会加重饥饿感，从而影响减肥，但睡眠对过度肥胖的作用，却始终没有像饮食和运动般受到重视，加拿大东安大略湖研究所儿童医院（the children’s hospital of eastern ontario research institute）的让-菲利普？查普特（jean-philippe chaput），以及魁北克拉瓦尔大学（laval university）的安吉洛？泰林布雷（angelo tremblay）指出，这可能就是很多人努力减肥无效的原因。

“在影响减肥的行为因素中，睡眠不足正在逐渐引起关注和认可。”研究人员在9月17日出版的《加拿大医药协会期刊》中写道。他们特别强调2010年的一项研究，在测试中，参与人员随机分配5.5小时到8.5小时的睡眠时间，每天的卡路里摄入量同时减少680卡，并且同样都在实验室睡觉。经过14天后，每晚只睡5.5小时的人，身体脂肪降低总量，比睡得更长的人要少55%，去脂体重则比其他人高60%。换句话说，一个人若是缺乏睡眠，脂肪组织容易留下，减肥中减掉的反而是肌肉。

而在今年7月的一项研究中，科学家对245名女性展开为期6个月的减肥计划观察，最终发现每晚睡眠超过7小时的，或者睡眠质量更高的，减肥有效的几率比其他人高出33%。

加拿大科研人员为此展开大规模分析，查阅了36项相关研究，涉及参与测试人员达到63.5万人，最终发现：睡眠不足的人过度肥胖的风险，比睡眠正常的人高出50%；如果儿童睡眠不足，过度肥胖的危险性更是高90%。此外，虽然成功减肥的人方式多种多样，但科学家发现，如果征询过睡眠方面的意见，减肥成功率将会提高。

加拿大的这项研究，暂时并未发现缺乏睡眠和过度肥胖之间的直接联系，但科学家发现，睡眠不足的话，会影响大脑控制饮食满足感的部分，如果缺乏睡眠，荷尔蒙瘦素、胃饥饿素、皮质醇和食欲肽的水平都会受影响，而这些激素都与胃口和进食密切相关。查普特和泰林布雷指出，如果医疗服务人员为肥胖症患者进行睡眠障碍测试和治疗，可能有助于提高减肥效果。

接下来，他们将着重研究减肥人员获得更多睡眠的方式，例如，通过减少傍晚看电视的时间，来观察多睡如何对减肥产生效果。“成功的减肥手段是复杂的，如果能更好了解肥胖的原因和减肥的阻碍，对成功减肥来说非常关键。大部分证据都显示，在为过度肥胖者制定减肥方案时，其个人睡眠习惯的作用不应被忽视。”两位研究者说。但他们同时强调，多睡并不是对所有无法减肥成功的人都有效的灵丹妙药。

长期睡眠不足会不会变胖

长期睡眠不足我认为是基本不会变胖的
，
睡眠不足精神肯定不好，
只会让人更憔悴，然后人会变瘦
但是这个瘦却是有代价的：黑眼圈、眼袋甚至痘痘都会光临的哦……
建议在忙每天至少保持六个小时以上的好质量睡眠
不管忙什么
还是身体要紧哦

睡眠不足会变胖的说法是对的吗？

睡眠不足容易导致肥胖?

答:“不，睡眠不足容易导致生气。"

睡眠不足或不规律的睡眠会使生物钟功能紊乱，进而引起机体神经调节和体液调节功能紊乱，长此以往，胰岛素敏感度会逐渐下降，这一因素被普遍认为是肥胖与糖尿病的重要危险因子，而且一旦罹患以胰岛素抵抗为主要特征的代谢综合征，不仅肥胖会找上门来，各种心脑血管疾病、糖尿病也有可能随之而来。

瘦素的正常分泌同样会受到睡眠缺乏的干扰。这是一种由脂肪组织分泌的肤类激素。

瘦素的主要功能在于调节热量的摄入，顾名思义，它会抑制机体摄人食物，增加能量释放。有研究结果表明，成年男性连续两晚睡眠时间只有4小时的话，体内的瘦素浓度即会下降18%。

这种断崖式的下滑，足以令机体认为饥荒来临，并促使身体大量进食，以尽快储存脂肪。除此之外，生长激素、脂联素、内脂素等一系列与脂质代谢有关的激素也不同程度地为睡眠缺乏所影响。

睡眠不足真的会变胖吗

现在社会节奏过快，生活压力也很大。导致很多人都会有睡眠不足的状况。睡眠不足导致的危害有很多，但是，睡眠不足会让你变胖，这个你知道吗?因为睡眠质量直接影响着人身体内荷尔蒙的分泌和平衡。本篇，我们就来谈一谈，睡眠不足会导致肥胖的原因有哪些。

1、睡眠不足，你会食量增加

很多人都会觉得，睡眠不足，状态就不好。但是，反而会很想吃东西。特别容易饿。当你疲乏的时候，因此就会吃的更多。睡眠不够，体力不支，导致低血糖，就会更加想吃甜食。比如巧克力和糖果，以及碳水化合物的面食。不知不觉中，食量增加了，热量也上来了。

2、睡眠不足，你的脂肪储存会增多

另外一个原因是当女性进入睡眠后，影响到生长激素的释放，这种激素的作用是分解脂肪。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。

3、睡眠不足，你的体能会降低

睡眠不足，体能就会下降。体能跟不上，体质就会下降。身体一虚，就会不想动弹，不想运动。只吃不动，就会变胖。甚至还是虚胖。

由此可见，想要减肥的人士，不要再过多的关注减肥药和减肥产品了。保证高质量的睡眠，保证足够的睡眠时间。坚持运动和健身，才是真的能够消耗脂肪的减肥之道。

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