电脑族预防电脑病的方法有哪些呢

一、电脑族如何护眼

长期对着电脑，眼睛的疲劳度远远超过身体，眼睛一天消耗的能量占一天人体消耗能量的三分之一，闭目养神就是保健。常吃西红柿、枸杞、韭菜、青椒、杏、红枣、红薯，这些食物含有丰富的维生素，可以起到明目的效果。

电脑族长期处于骨骼压迫状态，很容易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患，减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害，在营养方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食物，在这些方面，纯牛奶、酸奶是最好的选择，奶制品都含有很丰富的营养元素，而且乳酸能很好的促进钙的吸收。油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。

二、电脑族如何护肤

电脑族都会有这种困恼，经常掉头发，头发和皮肤油腻腻的，随处一摸都是油。首先饮食要调理，尽量多吃清淡的食物，多吃蔬菜，另外多吃些鱼类、牛肉、奶制品，多补充维生素c，洗完脸后用冷水敷面，使用完电脑后，一定要用温水和洁面液清楚皮肤的静电，促进皮肤的新陈代谢，一周要至少做一次面膜，补充肌肤的水分。有条件的人士可以找专业人士做些保健，尤其晚上用一些含有丰富胶原蛋白的美容液进行皮肤的保养。对着电脑工作期间，适当喝些绿茶。

如何防止对电脑所产生的疾病？

现在有很多的人都在从事有关电脑的工作，确实因为计算机技术的飞跃发展，有越来越多的人都在从事这样的工作，但是对着电脑的危害也是非常大的，很容易产生疾病，那么到底如何防止对电脑所产生的疾病？预防电脑病吃什么好？下面肥大家介绍吧.
1、如何防止电脑病
颈椎痛
电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根，引起肩周炎、上肢活动受限，严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压，引起大脑枕部供血异常，出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。
腰痛
临床统计表明，腰椎间盘突出症是骨科门诊最为多见的疾患之一，也是腰腿痛最为多见的原因。除了久坐，使用电脑时过于前倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率。若不及时治疗，就很容易发展为慢性腰背痛。特别是前倾接近45度，这一坐姿容易加大脊椎和椎间盘压力，增加严重腰背疼痛的危险。专家建议，电脑一族至少每半小时应起身休息一次，尽量多走动，以利于血液循环。另外，尽量坐椅子边，或者在后背加个腰枕，都利于保持直立坐姿。
眼痛
电脑视觉综合症已困扰着七成五至九成每天经常使用电脑的人，全球人数接近六千万。看电脑时眼睛灼痛或视力模糊可能是用电脑时间过久、屏幕亮度对比度太高等原因导致的“电脑视觉综合症”。该病具体症状包括眼睛疲劳、干涩、视力模糊和头痛等。如果治疗不及时，则容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤。专家建议，尽量避免电脑屏幕反光，定时休息远眺，避免空调电风扇对着眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室内照明也应适宜。
手痛
腕管综合征(也称“鼠标手”)是周围神经卡压综合征中最为常见的一种，中年人好发，为正中神经在腕部受到卡压而引起的一系列症状和体征。该病症状包括腕部肌肉或关节及前臂麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。建议办公白领坐在桌边多做伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单运动。这样可以刺激手、手腕和前臂血液循环，有效降低腕管综合征危险。将毛巾卷起，垫在手腕下，有助于缓解使用鼠标时手臂的压力。
2、对着电脑吃什么好
吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。
多吃含钙质高的食品，如豆制品、奶酪、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。
注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。
注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力、及排毒的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、苋菜等。
吃一些抗辐射的食品：银杏果及黑色食品。
吃一些养颜的食品：如樱桃、美肤水果等。
使用电脑时，最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、等富含维生素A、C和蛋白质的食物。
日常生活中，我们有很多不良的生活习惯，日积月累必定危害身体的健康。不要以为这些小习惯不值得一提，保健养生要从生活细节着手。

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