经常使用嗓子如何缓解保护嗓子

凉拌银耳

首先我们要准备足量的银耳，将银耳洗净，发泡，用手将其撕开，适合自己的口型就可以，用开水烫开，在用凉水洗干净，备用；

凉拌芹菜

芹菜适量，我们将芹菜摘好，洗净，切开约4厘米的段，加食醋凉拌，口味适中就可以，每天吃两次；

凉饮茶水

将茶水冲泡，放凉以后，我们待凉了以后，适量饮用，两天即可恢复健康嗓音；

经常用嗓过度的人，容易引起嗓子嘶哑疼痛，时间长了导致慢性咽炎，喉咙有痰咳不出来又咽不下去，堵在喉咙里，那种感觉是相当难受的。那么喉咙有痰是什么原因造成的呢，喉咙有痰吃什么好呢？喉咙有痰很大的可能就是有咽喉炎症。

经常用嗓的人要特别保护嗓子，平时不要用“干嗓子”，要多调动气息，保护嗓音。有些老师嗓子不舒服总是不自觉想要“清嗓子”，这其实对嗓子的伤害非常大，气流猛烈地震动声带，造成损伤，加重声带不适。所以，如果感觉到声带不适，最好小口喝点温水，不要清嗓子。

怎么保护嗓子？

如何保护嗓子呢？专家们提出了如下建议：

1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。

其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。

如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。

无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。
1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
4．风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。

下面是专家给我们推荐的几种保护嗓子的中药小药方

保健饮品之一

玄参3克 麦冬3克 胖大海2枚服法：开水浸泡，代茶频饮 。适用于慢性咽炎兼有大便干燥者。嗓子

保健饮品之二

玄参 沙参 金银花各3克服法：开水浸泡，代茶频饮适用于慢性咽炎兼有干咳烦热者

保健饮品之三

甘草2克 桔梗3克 金银花5克服法：开水浸泡，代茶频饮 。适用于慢性咽炎急性发作者，严重者可药量加倍，当汤药煎服。

除此之外，还可以有一种外用药防治慢性咽炎的方法，就是漱口的药。咽喉保健外用漱口方黄连10克 生栀子12克 金银花12克 生甘草3克服法：放入水中小火煎煮 5-6 分钟，饭后口中含漱。此法有清热解毒、利咽止痛的功效。

经常说话如何保护嗓子？

很多经常用到嗓子的职业其实是比较辛苦的，因为每天都要说很多话，时间长了可能嗓子就受不了了，所以这样职业的人平时要注意保护自己的嗓子，保护嗓子的方法有很多，不仅仅是吃一些润喉的东西，那经常说话怎么保护嗓子？经常说话如何保护嗓子？
1、咽部保健操
经常说话的人可以坚持练习咽部保健操来帮助舒筋通络，消炎利咽从而导致保护嗓子、通利咽喉的目的。
做法：用拇指、食指在喉咙部位的两侧做轻揉的动作，每次可以进行5分钟左右，每天至少一次即可。
2、热熏嗓子
经常说话的人想要保护嗓子的话，可以每天睡前或者是有时间的时候用热气熏嗓子，能够帮助防治嗓子出现干痒等不适。
做法：张开嘴将口腔对着有热气的茶杯或者是茶壶呼吸即可。
3、胖大海泡水喝
经常说话的人可以经常用胖大海泡水喝，能够帮助缓解声音嘶哑、喉咙干痛、咽喉不适等等问题。经常说话的人还可以经常喝菊花茶、金银花茶等也能够帮助防治嗓子不适。
4、多喝水
经常说话的人可以在说话的过程中多喝水来帮助预防嗓子不适。多喝水不仅能够帮助补充身体所需的水分，也能够在喝水的过程中让嗓子能够得到休息放松，避免声带过度运动而水肿引起不适。
5、注意饮食卫生
嗓子也就是我们说的咽部，包括鼻咽、口咽和喉咽，所以在平时的饮食上一定要注意避免辛辣、生冷食物的刺激，以免造成声带受到突然的刺激而受损导致嗓子不适。经常说话的人保护嗓子还要注意避免吸烟。
6、预防感冒等疾病
感冒很容易是声带充血，另外经常接触有害气体或者是粉尘等容易患上喉炎等炎症都很容易导致声带充血引起嗓子不适，所以经常说话的人要注意要注意加强运动，预防感冒等疾病。
7、平时要注意
第一，平时注意讲课方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。需要大声说话可以使用扩音器来帮助。
第二，一天总的说话时间不能超过三个小时，连续说话不要超过一个半小时，要让声带充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。
第三，平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。生活中要注意天气变化、保持口腔清洁，不妨多喝一些胖大海泡的茶。
第四，注意饮食。多喝温开水，避免饮用酒精和咖啡，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。避免刺激性食物，少吃过热、过凉和辛辣的食物，戒烟少酒。即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
第五，不要过度用嗓。不要尖叫，不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓子来说也是不利的。
第六，不要过多地清嗓子。因为当做这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
第七，当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
第八，适当运动并保证充足的睡眠。多做跑步、打球等锻炼，不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。运动之余还要保证充足的睡眠和休息，让劳累一天的发声器官功能得以恢复。

怎样保护嗓子

怎样保护嗓子
很多人群在生活，工作当中需要大量的使用自己的嗓子，比如说常见的教师，播音员等大量的使用嗓子会给嗓子带来比较大的压力呢，我看一下在平时生活当中怎样保护嗓子呢。
怎样保护嗓子
但是嗓子发干的时候多喝水，他是非常直接，而且有效的对于嗓子起到一个保护作用的方法，而且当嗓子出现一定的问题的时候，多喝水，它不仅能够带走一些可溶性的细菌和病毒，而且它还能够自认自己的咽喉呢。
刚刚在嗓子发生疼痛的情况下，已经日常的保养当中，一定要对于辛辣食物要减少摄入，因为辛辣，它会增加嗓子的负担，不管是辣椒还是一些刺激性的食物，大家在生活当中都要尽量避免，那么当上火的时候嗓子发炎，可以喝一点金银花泡水，这样的话，他往往能够起到很好的效果的作用。
还有一些泡水的植物，也比较好一些药材，比如说胖大海，胖大海，它对嗓子有着很好的保护作用，而且在日常生活当中，如果说不是很性体质的话，那么也可以多喝茶喝茶。
怎样保护嗓子，其实对于我们身体来说，嗓子它的功能是非常重要的，那么在日常生活当中，大家要更多地去掌握一些小诀窍来帮助嗓子的保养。

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