考生吃得好，考试发挥好！高考期间若出现腹泻，考生该怎么办？

#护航高考#

一年又一年，又到高考季。

正所谓：桃花浪涌月桂香。夏日六月，正是高考学子蟾宫折桂，也是千万学子们迎接最后战场的关键时刻。

而在这期间，考生的体力以及脑力消耗都很大，因此如何科学合理安排饮食，也成为所有考生家长所关注的话题。

高考期间，建议“一变一不变”

何为一变？

就是指食物多样，多“变”花样，在食材选用上可以适当增加多种食物，保证营养全面，同时又能增强食欲。

何为不变？

就是指高考期间，饮食要日常化，保证平时饮食习惯不变，由于人体在高度紧张的情况下，此时往往会因为免疫力低下，进而容易发生过敏现象。

对于一日三餐，饮食规律也很重要，优质的蛋白以及碳水化合物可以防止考生容易产生饥饿感，以免导致血糖水平降低，进而引发大脑反应变慢，同时影响考试发挥。

晚餐不宜吃太饱，减轻考生的疲劳感，同时选择容易消化的汤羹粥类食物，若晚餐需要加餐，建议最好在睡前1-2小时食用，避免影响睡眠。

考试当天考生突然拉肚子怎么办？

第一，若腹泻严重，及时服用相关的药物

如果在高考当天出现拉肚子的现象，一般会在起床后出现这种情况。

此时考生和考生家长应该快速前往医院购买一些药物，比如蒙脱石散。这种药物可以吸附肠道内的一些病毒、细菌或毒素，能够起到快速止泻的作用，对于急性病毒性肠炎有着非常好的治疗效果。

另外，还可以服用洛哌丁胺。

这种药物能够快速抑制胃肠推动性蠕动，达到使腹泻次数减少的作用。对于急性细菌性痢疾以及急性病毒性肠炎等一系列感染性腹泻，有着非常快的治疗效果。

第二，做腹部保暖

考试整个时间里，一定要对考生的腹部做好保暖，比如可以将一个暖水袋放在腹部。

但由于6月份气温比较高，暖水袋的温度不要太高，防止考生流汗过多而出现其他不适感。另外，要适当地让考生喝一些温热水。

如果拉肚子的次数过多，可以在热水当中少量加一点食盐，能够预防出现脱水现象。

第三，注意饮食调整

如果在高考当天早上出现了拉肚子的现象，除了服用药物治疗以外，一定不要胡乱吃任何的食物。所有油腻、辛辣、寒凉食物不要摄入，这些食物都会导致拉肚子症状加重。

但也不能不吃食物，否则会使考生出现低血糖的现象。可以给考生吃一些小米粥、软烂面条。如果对鸡蛋不过敏的话，适当吃一些蒸鸡蛋羹，还可以搭配一些烤馒头片或烤面包片。

第四，考试之前一定要上厕所

一般在服用药物并且注意饮食等方面调整之后，拉肚子的次数会明显减少。

但即使考生没有出现明显的腹痛，或腹泻现象，也应该在考试之前上一趟厕所，将肠道中的一些排泄物尽量排泄出来，就能够避免在考试的过程当中出现拉肚子憋不住的情况。

天气炎热，建议暂时不食用冷饮、凉食

由于高考期间，全国大部分地区都处于炎热的酷暑，此时有些家长为了害怕考生中暑，从而选择一些冷饮消暑。

但正如前面所说的，考生这几天精神处在高度紧张中，因此身体往往比较敏感，尤其是体质不佳的考生，食用冷饮可能会刺激到肠胃，造成肠胃不适。

建议考生在考试期间暂时避免使用冷饮、凉食等，以免造成腹泻等意外不适。

人或许不一定会赢，但一定要努力去拼

对于考生而言，这3天高考的确是紧张，但要记住一点----

高考不过是成长的一仗，人生依然充满无数的可能，在考试期间，希望各位考生们能够不留遗憾，不畏考验，求知路上所有的积淀都将蓄力而发，自信奔向山高海阔的未来！

高考生考前饮食健康应该怎样合理搭配啊？？

高考学生饮食注意事项

高考学生的饮食在这个高考来临之际，不管是家人还是高考学生自己都是非常关心的问题。高考学生的饮食一定要注意营养均衡，荤素搭配要恰当，多吃鱼，氨基酸可以增加记忆力，蛋黄，苯丙氨酸也对记忆有帮助。在这里预祝各位考生，都能考出自己理想的成绩。下面简单的给大家介绍下高考学生饮食健康方面的几点注意事项：

高考学生饮食注意事项一：吃好早餐：复习、考试期间，血糖是大脑直接应用的惟一能量。假如不吃早餐或早餐吃得不好，上午第三、四节课时血糖水平就会下降，发生饥饿感，反应迟钝，从而影响考试发挥。如果忘记吃了，感觉饿了出现精神不集中，影响学习了，氨基酸中的一种苯丙氨酸可以降低饥饿感，提高记忆力，改善思维的敏捷度。
高考学生饮食注意事项二：摄进充分的食品：高考前后由于气候热，加上考前复习紧张会下降考生的食欲，此时主食应以富含维生素和矿物质的杂粮、豆类为主，可以增进食欲。
高考学生饮食注意事项三：保证优质蛋白质的摄进：可选鱼、鸡肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等，尤其是鱼肉，含有丰盛的DHA，可以提高大脑功效，增进记忆。
高考学生饮食注意事项四：天天要保证蔬菜和水果的摄进量：这类食品可以帮助消化，增进食欲，并起到补充水分和防暑的作用。
高考学生饮食注意事项五：有些食品不可以吃：第一是油炸类，这类食品会克制大脑神经的愉快；第二刺激性类，如韭菜、辣椒、芹菜等也不利于考生食用；第三类甜食，会引起胃管反流、反酸；第四类饮料，考试期间气候热，补充水分至关主要，但是饮料不能替换水，这点请切记。
高考学生饮食注意事项六：女生要多吃含铁食品：女性较男性而言身体更需要补充矿物资，尤其是铁。女性体内的铁含量稍微不足时，思考力和记忆力会有所降落，所以， 备考的女生应及时补充铁等矿物资，以坚持大脑思维的活泼。含铁较多的食品有猪肝、海带、黑木鱼、鸡、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、豆类等，女生不妨多吃一点。 在吃含铁食品的同时，也要吃一些维生素C的水果及蔬菜，以帮助吸收铁质。
综上所述，高考学生的饮食就是要多吃点粗纤维，易消化，高蛋白，能提高记忆力的食物。而大脑的供能主要来源于蛋白质，富含蛋白质的食物：可选鱼、鸡肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等，尤其是鱼肉，含有丰盛的DHA，可以提高大脑功效，增进记忆力。现在因为H7N9禽流感的影响，肉类补充蛋白质的主要食物来源。高考学生们估计吃的也比较少了，那么就补充点氨基酸，氨基酸的作用跟蛋白质的作用是一样的。氨康源氨基酸饮料，以人体必需氨基酸为基础的科学配方，通过现代科技手段从蜂王浆中提取人体八种必需氨基酸，充分保证了氨基酸的多样性、必需性、高营养性，同时解决了在饮料中的稳定性，并充分发挥氨基酸在溶液中易吸收性，是一种全新低热量高营养性饮料。
氨康源氨基酸优质特性：a、天然 完全由天然蜂王浆提取物提取，无化学合成成份和添加剂。b、低热量 全部热量仅有14.43KJ约合4K，无糖，不必要担心至肥胖和升高血糖问题。c、弱碱性 PH值在7.4左右，非常适合人体调节体内环境和抗疲劳。d、全面蛋白质营养 含有人体不能合成八种必需氨基酸（色氨酸、苏氨酸、蛋氨酸、缬氨酸、赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸和苯丙氨酸）为我们减少了不必要的蛋白质过多摄入，减轻了机体的负担。
氨康源氨基酸饮料不是保健品，适用于所有人群，特别是适合于生长、高压力生活、吸收功能减低等等代谢增强、吸收下降的人群：比如：儿童、学习期间的学生、高生活压力的工作人员、运动员、手术后病人、老年人、肥胖者。
这样，高考学生的饮食问题基本上就解决了，食补对高考学生的饮食很重要，那么适当的补充点氨基酸产品对高考学生饮食也很重要。

高考如何合理安排膳食？

高考即将到来，考试期间的饮食权衡是考生及家长们都非常关心的问题。那么，高考期间应如何合理安排考生的膳食呢?

要重视早餐

早餐要进补，早餐如果吃好了，不仅上午的学习精力充沛，而且对生长发育大有好处。调查显示，早餐吃得好的学生平均学习成绩明显高于那些早餐吃不好的学生。早上起来第一件事是喝200毫升温开水，吃早饭时再喝一杯牛奶，豆奶或一碗稀饭、面条，就可补充足够的水份。很多家庭习惯早上吃稀饭或汤面等，这是个好习惯。“干稀搭配”既可以补充水分，又保证了充分的热量。如果早餐吃得不好，考生可以带上一小块巧克力或一二块饼干或一小片面包和一小瓶牛奶或酸奶，在上午10点左右吃，但不宜过多。

2.卫生问题最重要

尽可能不吃或少吃冷饮，在吃东西前将手洗干净。生食易存在不卫生的情况，食用不卫生的生食会造成考生肠胃不适，严重者会造成发炎、急性肠胃病等。冷食会对考生肠胃造成较大刺激，肠胃虚弱的考生会产生肚子不适，腹泻、痢疾，影响考试发挥。油腻食物不易被消化，吃多了会使人产生恶心呕吐的感觉，同样对考试极其不利。

3.不可过分迷信“健脑品”

在考生备考的关键时刻，有些家长期望孩子能够超长发挥，给考生们吃一些保健品。其实，这些都是不需要的。保健品并不能帮助考生提高成绩，也不能提高智力。它只对特定人群有用，像病人才需要食用这些补脑保健品，正常人吃了并不会使自己变得聪明。而食用了这种保健品费钱不说，可能还会使考生出现突发情况，导致高考出现突发状况。

4.要注意饮食规律

建议每次进餐时间为30分钟左右，餐后要休息半小时—1小时，再开始学习。晚餐离睡前应为2小时左右。食品的品种、数量、种类等，这几个方面尽量都和平时保持一致，平时吃什么，考试时就吃什么，不要增加，也不要减少。吃饭时也不要吃得过饱，以免增加胃的负担。

身体对营养元素的需求是多种多样的，不同食物里的营养元素是不同的。营养不在于多，而在于全面均衡。天天大鱼大肉，营养是够了，但是孩子的胃受不了；每天清粥小菜，消化是好消化，又怕缺了营养。我们可以常备一些营养丰富的食物，或冷冻、或做成丁、或磨成末。每天做饭做菜的时候“抓一把”，不仅增加食物的美味程度还简便易行，同时能够全面保证食物营养的均衡。

高考前不要尝试没吃过的食物，考生还需要注意什么

饮水和休息以及调整状态。

高考期间，老师会逐步调整孩子的考试情绪，并且保证孩子以一种良好的心态参加考试。除此之外，学校会为正在参加高考的学生准备性价比特别高的食物和安全水源，避免学生在高考期间产生腹泻和呕吐等现象。除此之外，学校并不会在考试期间安排晚自习，从而保证学生拥有着良好的睡眠质量，减少孩子在考试过程中出现打盹的情况。

许多人经历过高考之后，突然觉得高考是一种氛围。当人们身处高考期间，难免会产生不由自主的压力。可是许多孩子压力过大，极其容易影响正常发挥，为此，老师采取多项方案。

注意点一：饮水和休息

注意点二：拒绝压力，保持良好状态

总结

部分老师在陪伴孩子参加高考期间，特别容易对孩子实行多方位的照顾和嘱咐。他们生怕孩子在考试期间出现拉肚子和腹泻等状况，只好总结经验。

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