每日久坐超6小时增加12种疾病风险？久坐，究竟会带来哪些危害？

#每天久坐6小时增加早死风险#

久坐，如今已成为不少都市上班族的常态。

坐在办公桌上，一边以最舒服的姿态，啪啪啪啪啪.....地敲着键盘，一边内心又充斥着对久坐的恐惧，内心唤醒对自由的向往。

好不容易下班了回到家，本想计划出去走走或者跑跑步，结果被一个手机吸引了，又以最舒服的姿态，啪啪啪啪啪......地玩起手机。

问题是，久！坐！真！的！太！伤！人！了！

每天久坐6小时，或增加12种疾病风险

所谓的久坐，主要指的是人在清醒状态下长时间坐着、斜躺着或者躺着等一系列低能量消耗行为。

4月28日，柳叶刀子刊刊登了一篇最新研究，研究表明：每天久坐不动超过6小时的人患上糖尿病、抑郁症等12种慢性病风险增加了26.7％。

若以等量的轻度、中度、剧烈身体运动替代久坐不动1小时，即可分别降低4、6以及10种常见慢性疾病的风险。

久坐不动对身体有哪些影响？

第一，影响颈椎

对于长时间久坐的人群来说，患上各种类型颈椎病的概率比其他人群要高很多倍。

尤其是对于在电脑前工作的人群来说，颈椎部位会一直维持在前屈位置。

颈后肌肉群就会长时间处于紧张状态当中，很容易使得颈椎小关节出现紊乱，或者是颈项肌劳损等现象。就会使人颈椎部位发生酸麻胀痛等不适感。

久而久之，患上一系列颈椎病的概率会非常的高。

第二，影响腰椎

久坐过程当中，人体的重量大多数会集中在腰骶部位，腰部所承受的压力会非常的大。就会使得腰部肌肉出现劳损现象，从而产生腰部酸痛麻木的感觉。

长此以往，腰椎间盘的组织弹性就会快速减退，甚至会使脊柱出现骨质增生的情况。

不但会发生严重的腰肌劳损，还会使得腰部的肌肉以及附着点出现无菌性的炎症，就会引起腰椎病的出现。

第三，影响胃肠道

大多数久坐族会出现在吃完饭之后立即坐下工作、学习，或者是休息的行为。在进食之后，身体中的血液会大量流向胃肠道当中帮助消化食物。

如果此时处于坐着的状态，流向胃肠道的血液会减少，从而会影响到胃肠道的正常功能，很容易出现胃肠功能紊乱现象。

肠道的蠕动速度也会变慢，一些代谢产物无法及时排出，就会导致出现比较严重的便秘现象。

第四，影响身体的代谢速度

由于长时间久坐不运动，会影响到消化道的功能，身体当中的一些代谢产物无法及时排出，人体的基础代谢率会非常慢。

进入体内的一些多余热量无法排出体外，很容易发生腹部肥胖的现象。

肝脏功能也会受到影响，就会使得消化、代谢和排毒功能快速下降，患上一些疾病的概率会非常高。

第五，影响血液循环

由于长时间久坐，很容易出现内脏肥胖现象，血管当中就会有过多的脂类物质，导致血液黏稠度过高，血液流速会变得非常慢，很容易患有一些心脑血管类疾病。

而在久坐的时候，双下肢一直处于受压的状态当中，下肢血液运行会发生不畅，患上静脉曲张的概率也会特别高。

如何避免久坐的危害？

很遗憾，久坐的伤害是无法弥补的。

随着越来越多研究发现，久坐是独立于运动的一个危险因素，每日久坐的人，无论是否出现规律运动，患上心脏病、糖尿病、癌症以及过早死亡的风险都会大大增加。

若你本身经常运动，每日运动时间都达标，但还是弥补不了工作时久坐对身体的伤害。

不过人生如此艰难，依然还是需要养成运动，更好是无所不用极其动！起！来！

比如每过1小时或者半小时，就挪挪屁股离开座位；

比如倒一小杯水喝，去卫生间来一个带薪上厕所；

当然，要是被老板发现，你就说---这不是摸鱼！这是在养生！

久坐有哪些危害？

久坐的危害有很多，常见的有以下几个：
1、会造成消化和吸收的显著不良，容易出现恶心、呕吐、反酸、腹胀、积食或者出现消化道梗阻等情况；
2、长时间久坐人体的腰背肌或韧带会长期处于紧张状态，很容易造成腰肌劳损，从而导致慢性疼痛或腰间盘突出等症状，严重者还可出现下肢感觉发麻、发木等症状。
3、长时间久坐还容易导致产生会阴、肛门部位的血液淤积，以及下肢静脉血淤滞，血流速度减慢，形成血凝块，即血栓，一旦栓子脱落容易导致身体各个器官的栓塞，严重者还可能发生猝死。

“久坐”已经成为了流行趋势，久坐有哪些危害？

现代的很多人，无论是上班族还是学生党，都习惯了长时间坐在位置上工作学习，然而这是种很不健康的生活习惯。缺乏锻炼会让我们的身体产生很多问题，同时身体也会变得虚弱。?

先说全身性的啊，首先久坐的人容易肥胖，特别是这种容腐性肥胖，肚子特别大。然后呢，这种人就容易出现高血压糖尿病高脂血症。另外呢随着这种疾病的发展，它更容易出现这种全身性的血管衰老，他的衰老速度会比爱运动的人明显的增快，另外呢还有全身性的这种骨质疏松，长期久坐的人更容易得脑梗，脑血栓，神经性头痛。久坐的人容易得颈椎病，很多长时间伏案工作，长时间学习的人多容易颈椎容易出问题，这个很常见，包括你的胸椎腰椎都和你的久坐不良的坐姿习惯有关系，所以大家一定要重视我们脊柱的健康。

久坐的人，他的心肺功能和爱运动的人比起来都会差很多，所以它更容易得肺栓塞，更容易得冠心病，更容易得血栓。久坐的人容易得脂肪肝，胆囊炎，胰腺炎，肠梗阻肠系膜动脉栓塞，肾结石等等等等。到了盆腔久坐的人容易得痔疮，男性呢容易得前列腺炎，前列腺增生，性功能障碍。女性的可能容易得这种妇科的炎症。

到腿部，我们看看，会出现各种各样的骨关节病，其中就包括骨头坏死，另外容易出现下肢动静脉的血栓形成，这个血栓一旦出现在下肢之后，这个血栓它会随着血液系统到你全身各处去，栓到脑子就是脑梗，栓到肺上就是肺栓塞，栓到肠系膜就是肠系膜动脉栓塞，还有啊长期的久坐然后会增加患肿瘤的风险。

所以咱们在努力工作的同时，也可以适当地?带薪养生?，时不时站起来动一动，走一走，又或者去厕所拉个?带薪尿?！ 让自己的身体更加健康一点。

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