小心伤眼又折寿？提醒：睡前玩手机，没准等待还有这些后果

夜深人静，不少人还在手机网络上畅游。

对于当代年轻人来说，在这个无比繁忙、夜生活又是如此丰富的时代，好不容易有个属于自己的空闲时间，睡觉前刷刷手机也是极好的。

也正因如此，睡前玩手机的人群值也达到顶峰，堪称一天中玩手机的“黄金时期”。

但问题是，睡前玩手机一直以来却备受各种争议，而近日，更有科学家又挖出了另一条新的罪证-----

研究发现睡前玩手机伤眼又折寿？

近日，巴克衰老研究所就进行了一项对于饮食、寿命与眼睛之间的联系，其相关研究成果已经发表在《自然·通讯》上。

研究人员在对果蝇进行实验时，意外发现大部分与限制饮食相关的节律基因主要与果蝇的眼睛有关，尤其是光感受器中的神经元，部分细胞对光产生明显反应。

而在这一项研究中，研究人员让一批果蝇长期处在黑暗环境中，减少光照对眼睛上的刺激，结果发现这些果蝇的寿命得到延长。

也正因如此，研究人员表示：若夜间长期盯着电脑或者手机屏幕，暴露在光污染的环境中会影响节律时钟，进而导致眼睛保护出现混乱，从而损伤视力，进而对大脑乃至全身构成影响。

不过这一关系目前也仅仅只是在果蝇所发现，是否存在其他生物之中，还需要进一步研究与确认。

睡前总是玩手机，身体容易出现哪些问题？

实际上，本身而言，睡前玩手机并不是一个健康好习惯，它通常会带来这些负面影响：

一、视力会越来越差

总之喜欢在睡觉之前玩手机的人群来说，视力会越来越差。

由于长期采取这种玩手机的方法，会导致视觉疲劳，很容易形成近视。长时间眼睛盯住手机屏幕，就很容易使人出现眼睛发涩、发干以及流泪的情况。

久而久之，不但会出现干眼症现象，诱发青光眼等一系列眼部疾病的概率也会非常的高。

二、睡眠质量快速下降

很多人会发现，在睡觉之前玩过一段时间手机之后，会出现精神过度兴奋而无法入眠的情况。

这是由于在玩手机的过程当中，手机中的内容会使得大脑神经产生兴奋感，从而无法顺利进入睡眠状态。而且在入睡之后，也很容易出现睡不踏实、多梦等一系列问题。

此外，大部分在睡前玩手机的人群，会出现过度熬夜的行为。这样一来，就会导致身体当中的各种激素分泌异常，尤其是会影响到褪黑素的分泌。

一旦褪黑素分泌量减少，就会使人体的内分泌发生失调，从而出现非常严重的失眠、容易惊醒等睡眠障碍问题。

三、颈椎也会出现问题

几乎所有喜欢在睡前玩手机的人都会采取躺着玩手机的行为。

这种玩手机的方式会使得颈椎的生理曲度发生比较明显的变形，颈部的韧带会受到相应的牵拉。就会使得椎间盘以及椎间孔受到相应的压迫，从而出现颈部酸痛的问题。

久而久之，诱发颈椎病的概率会特别的高，对颈椎危害比较大。

四、皮肤状态越来越差

如果长时间睡前玩手机，或者是关灯睡觉玩手机，手机屏幕散发出来的辐射会加强，容易导致皮肤出现一些色素沉着。

由于长时间睡前玩手机使得睡眠受到影响，内分泌系统发生紊乱，就会影响到身体的代谢速度。

一旦身体代谢率降低，皮肤的新陈代谢也会变得非常慢，很容易出现皮肤过早衰老、长皱纹、长色斑等现象。

而且会影响到皮脂腺的分泌，导致皮脂腺分泌出大量的油脂，使皮肤毛孔粗大，从而出现痤疮、面部油光等一系列皮肤问题。

总而言之，睡前玩会手机的确让人心情愉悦，但却别忘了咱们身体忙碌了一天也需要休息。

唯有休息好了，我们才会更加健康。所以，该睡觉的时候还是好好睡吧！

研究发现睡前玩手机伤眼又折寿，你睡前都会玩手机吗？

会啊，睡前经常抠手机到很晚。因为白天的时间都在上班，根本没有空闲去玩手机，而晚上的话，就比较自由了，想玩到什么时候就到什么时候。要是睡前不玩的话，好像一整天都没有休息似的，所以睡前常玩手机。

1.道理都懂，但还是控制不住的想玩手机

其实对于我们来说，睡前玩手机的习惯确实很伤眼睛，但每每到了睡前，还是会忍不住玩手机。记得上学那会儿，晚上宿舍都熄灯了，但抬头一看，会发现每个同学的床铺那儿都有一道亮光，原来大家都在玩手机啊。搞笑的是：一说起睡前玩手机的危害时，大家彼此之间都懂，只说都怪手机太好玩了。尤其是在熄灯的环境下，看手机屏幕很损伤视力，但结果呢，不还是一样玩得起劲儿。

2.白天上班，玩手机成了睡前的放松时刻

上班之后吧，每天都是连轴转，一整天都在为工作忙碌着，压根儿就没有空余时间看手机好嘛？常常一天下来，特疲惫。而晚上睡前的那段时间，就是我最喜欢的时候，因为无拘无束，可以尽情玩手机。还别说，就真的蛮舒适的，不用想工作，也不用费脑子。只需要捧着个手机，看手机里的东西，别提有多快乐了。要是哪天睡前没玩手机，就有种一整天都没有娱乐的错觉，就很不爽欸。

3.主要是手机太好玩了，有点停不下来

有的时候，说是要早睡来着，但只要睡前玩起了手机，就会越拖越晚。毕竟手机里有太多东西要看了，什么热点啊，朋友们的动态啊，搞笑视频啊等等，常常是看了这个，又看那个。咱也不知道看了个啥，就纯粹觉得手机好玩啊。于是玩着玩着，不知不觉间就到了深夜，还根本停不下来那种。像刷短视频，啥时都不嫌时间多，并且是越看越精神，又继续刷别的，反反复复，瞬间没了睡意。比起早睡，我反而越来越习惯晚睡了。

不管是什么研究发现，还是什么健康提醒，大部分人都知道睡前玩手机这个习惯很不好啊，不仅会损害眼睛，还会影响睡眠。但是呢，睡前玩手机好像成了一种常态了。像我就是这样啊，就喜欢睡前玩手机那个时刻，感觉那个过程就很快乐啊，什么都不用想。

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