当颈椎出现不适时，做好这些事，或能有效缓解不适，不妨试试

随着工作节奏的不断加快以及久坐时间的不断延长，颈椎不适出现的频率一直在不断升高。

如果长时间放任不管，导致颈椎严重变形的话，对身体健康造成的负面影响将会非常严重。

只不过对于这一点，很多人都不是十分了解，经常会认为颈椎病只能导致肩颈不适，这种观点是非常不可取的。

那么当颈椎出现不适时，应当怎么做才能有效缓解呢？

1、热敷按摩

对于经常出现肩颈不适问题的朋友而言，不妨在睡前多对颈椎进行热敷按摩。

通过适度的热敷按摩，可以很好的促进颈部血液循环，避免颈部肌肉过度疲劳或僵硬，对于缓解肩颈酸痛、预防颈椎病是非常有帮助的。

具体的热敷方法是将温热的毛巾放置于颈部不适处，随后用掌心对其进行适当的按压或拍打。

不过在此过程中一定要控制好手掌力度，如果用力过猛的话，是有可能加重颈椎不适的。

2、避免长时间低头

对于低头族而言，颈椎病的发病几率会比普通人高出很多。这主要是因为在长时间低头的过程中，会导致颈椎过度疲劳，引发颈部肌肉过度僵硬。

长此以往，颈椎灵活性大幅降低，无法恢复正常的生理弯曲度，就很容易导致肩颈疼痛。

因此想要保证颈椎健康，就一定要避免长时间低头不动。尤其是对于经常需要伏案工作的上班族朋友而言，对此问题一定要提高重视。

在工作过程中，最好是每隔45分钟就及时活动一会儿头颈，千万不可连续好几个小时都维持同一个低头姿势不动。

3、对抗运动

经常练习对抗运动可以很好的帮助颈椎恢复正常的生理弯曲度，对于预防和治疗颈椎病都是非常有好处的。

对抗运动的具体做法是将双手十指交叉并放置于后颈处，随后双手向前用力、头颈向后用力，以此形成对抗。

对抗运动的单次练习时长不必过长，控制在3~5分钟之间即可。

对于在对抗运动中易感到手臂酸麻的朋友而言，可以选择用毛巾替代双手，这也是可以有效保养颈椎的。

不过此时所使用的毛巾一定要保证面料柔软，否则可能会因摩擦力过大而导致皮肤红肿或受伤。

4、米字操

米字操的具体做法是将下巴想象为笔尖，随后移动头部和颈部在空中画米字即可。

米字操动作简单且不易感到疲累，对于存在肩颈酸痛烦恼的朋友而言，经常进行米字操锻炼是缓解不适非常理想的一种选择。

不过在转动头颈的过程中，一定要尽量匀速缓慢，以免因动作变换过快而导致头晕头痛。

以上是可以缓解颈椎不适的常用方法介绍。对于此类知识，大家一定要提高重视。此外，对于颈椎病所能造成的危害也务必要多加了解。

事实上，当颈椎病病情较为严重时，是有可能压迫颈部神经，从而导致头晕头痛、意识模糊以及视力下降的。所以对于颈椎的日常养护，大家一定要给予充足的关注。

颈椎难受不可遏，试试这几种食疗小方，缓解颈椎病有奇效

在我们经受了颈椎病的折麽之后，会认识到此病必须尽快医治，毕竟长期受到此病的困扰，我们工作会很受影响。专家表示，我们在采用药物治疗颈椎病的同时，采取食疗方法辅助治疗的话，病症会好的很快。那么你知道治疗颈椎病的食疗方法有哪些吗？

几种可以舒缓颈椎病症状的食疗方：

一、炒蛇片

配方：乌蛇1条。

制法：将乌蛇去皮、内脏，洗净，切成薄片。烧热锅，放入油，烧至油七成热时，将蛇片倒入锅内翻炒，至蛇片八成熟时，加盐、黄酒、葱段、姜片，继续翻炒至熟透。

功效：祛风散寒，除湿通络。

用法：佐餐食用。

二、川芎白芷炖鱼头

配方：川芎15克，白芷15克，鳙鱼头1个，生姜、葱、盐、料酒各适量。

制法：将川芎、白芷分别切片，与洗净的鳙鱼土起放入锅内，加姜、葱、盐、料酒、水适量，先用武火烧沸后，改用文火炖熟。

功效：祛风散寒，活血通络。

用法：佐餐食用，每日1次。

三、桑枝煲鸡

配方：老桑枝60克，母鸡1只（约1000克），食盐少许。

制法：将鸡洗净，切块，与老桑枝同放锅内，加适量水煲汤，调味。

功效：补肾精，通经络。适用于神经根型颈椎病。

用法：饮汤食鸡肉。

四、天麻炖鱼头

配方：天麻10克，鲜鳙鱼头1个，生姜3片。

制法：将天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内，加清水适量，隔水炖熟，调味即可。

功效：补益肝肾，祛风通络。适用于颈动脉型颈椎病。

用法：佐餐食用，隔日1次，可常食。

通过上述关于颈椎病的食疗方法讲解，我们可以明白，有益于颈椎病的食物在生活中是随处可见的，而我们既然已经了解了有益于此病的食物，就应该在今后的生活中注意多食用这些食物，以保证我们的身体可以尽快得以康复。

想问一下，有时候会头晕的颈椎病严重吗？纠正姿势可以治好吗？做什么姿势呢

由于长期伏案工作，低头玩手机等原因，颈椎不适的人越来越多。颈椎长期受到压迫而没有得到缓解，不仅会导致我们“头前引”等不良体态。还会导致我们大脑供氧不足，从而导致反应迟钝，身体疲劳等现象。
以下7个动作，有助于缓解颈椎不适的现象，帮助颈椎恢复正确的姿态。每个动作2-3组，每组坚持30秒。
动作一
注意事项：最简单的放松颈椎的办法就是按摩颈椎。用手来回摩擦颈椎可以加快血液循环，起到很好的放松效果。
动作二
注意事项：双手叉腰，保持身体的稳定，头部往两边扭转即可。注意节奏不要太快，避免发生不适。
动作三
注意事项：双手叉腰，保持身体的稳定，做低头抬头运动即可。整个过程只有头部在运动，其他部位保持稳定不动。节奏不要太快，动作不要多于激烈，避免发生不适。
动作四
注意事项：保持身体稳定，双肩进行环绕运动。节奏缓慢，幅度不宜过大。
动作五
注意事项：双手十指交叉抱住脖子，身体保持稳定不动。呼气的时候头部往后仰，双手给反方向的力进行对抗。吸气低头。呼气再次抬头，重复动作。
动作六
注意事项：伸懒腰可以起到很好的缓解疲劳的作用，加快血液循环，增加大脑供血，提高反应能力。因此，如果累了，不妨来伸一下懒腰试试吧!
如果你也感觉到了身体的疲劳，不妨马上试试这套动作把!随时随地都可以做，只要感到疲劳，就来练习吧，相信你会精神焕发哦!

怎样能让颈椎健康，我的颈椎后凸怎么办

1.我们坐的时候要让脖子放松，不要让它处于紧张状态。而且需要保持最舒适的坐姿，最好是每隔一个小时起来走走，活动活动脖子跟头部。2.对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，因为这关系到正常、舒心的工作与生活。通常来说，热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外，正确的按摩以及一些有针对性的药物，如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。3.空闲时坐在椅子上可以给自己做个按摩，用四指按压颈椎部分并缓缓按压。4.坐得久了眼睛疼痛时，就起来站在窗户边上眺望一下远处，做几个拉伸运动，转转脖子扭扭腰，踢踢腿，这样就会减少颈椎的疼痛。5 .一个舒服合适的枕头，可以给颈椎疼痛非常好的改善。高最好在十厘米左右，弹性不要太大，可以选择现在流行的药方枕、护颈椎之类的枕头，可以减轻对颈部的负担。6.晚上看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅的动作来保养颈椎：操作者取站立位，轻轻弯腰至90度，将手臂向两侧展开，模仿大鹏在展翅飞行，但不可将头抬起来，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。7.在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼，也属于物理治疗法的范畴，但人体每 个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。

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