产后骨盆变宽怎么办,产后如何恢复盆骨

生完孩子的女性盆骨肯定是会变宽的。生完孩子以后盆骨变宽，想要恢复的话应该要尽早。拖的时间越久，想要恢复的话就会变得更加的困难。恢复盆骨的方法也有很多种，大家可以好好了解一下，下面小编就来给大家介绍一下产后盆骨变宽应该怎么办，想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧。

现在市面上有很多专业的缩骨手术，听起来好像非常的可怕，其实不会很疼，在整个矫正的过程里面，你有可能会听到骨头发出的声音，那只是它回到原来的位置，如果情况并没有很严重的话，通过几次就可以达到很好的效果。如果你害怕这种方法的话，也可以选择自主锻炼的方法来恢复自己的盆骨。

可以选择立式锻炼，就是自己站立，两腿分开，收缩两边的臀部肌肉让它相夹，这样可以让大腿部靠拢，膝盖也可以向外转，然后再收缩括约肌，让阴道往上提的方向动，只要你能够耐心的锻炼，就可以学会分清楚阴道和肛门括约肌的诉讼，可以改善阴道松弛的问题。

大家也可以采用卧式锻炼的方法，只要靠着床沿仰卧着，然后臀部放在床沿上面，两腿垂直伸出悬空，一定不要放在地上，然后两只手把住床沿，这样可以预防自己滑下去，两腿合拢，慢慢的向上抬起，向上身靠拢，两个膝盖伸直，两条腿举到身躯的上方的时候，两个手扶住双腿，让他靠近自己的腹部，然后两个膝盖保持伸直的状态，慢慢的放下，恢复到原来的姿势。

下面给大家介绍的就是产后盆骨变宽怎么办，现在大家应该也有所了解了吧。如果你想要让自己的盆骨恢复到原来的状态，那么你就可以使用以上的这些方法。盆骨变宽是会影响到孩子女性的身材的，所以爱美的女性在生完产以后一定要及时的恢复自己的身材。今天小编就给大家介绍到这里了，希望可以帮助到大家。

产后四年盆骨宽怎么办，产后四天后能吃鸡肉吗

因为怀了宝宝的缘故，会导致母体的骨盆会变大又变宽，本来产后身材还是恢复得不错的，但是生了宝宝几年后，却有变宽的迹象。骨盆宽显胖，有骨盆变宽的新妈妈们，非常需要过来了解一下原因和纠正方法：产后四年盆骨宽怎么办

产后四年盆骨宽怎么办
1、如果胎宝宝过大，最好考虑剖腹产，或进行适当的会阴切开术，以免造成耻骨联合分离和周围韧带严重损伤。

2、疼痛严重时，新妈妈必须卧床休息，并采用骨盆恢复带固定骨盆，这样会有助于耻骨的恢复。

3、控制适当的孕期体重，过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复困难。

4、产前与产后的骨盆底肌肉运动(提肛运动、凯格尔运动)。

5、产后注意多休息，减少上下楼梯以及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重耻骨损伤。

6、产后六至八周若有持续症状，应尽早就医治疗。

7、随着激素作用减退，耻骨痛在产后会逐渐减轻，如果在怀孕时即出现耻骨疼痛，当时就应减轻活动，甚至卧床休息。

8、平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，也可在医生指导下服用补肝肾类药物。

很多妈妈抱怨产后产后盆骨变宽，怎样恢复到从前?美丽妈妈产后恢复中心为你深入分析研究骨盆的构造和功能，产前产后骨盆会有哪些变化，骨盆扩张的影响，给产后妈妈带来完美蜕变。

产前骨盆会有哪些变化

怀孕4周后，身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙，使得关节部分变得柔软，分娩的时候因为这些物质的作用，骨盆轮变得松弛，让分娩变得容易。这就是为什么产科医生经常会听到一些孕妈妈诉说大腿根部疼痛，腰痛等。

怀孕后期和分娩时耻骨联合软骨松弛，这时候松弛程度过大，也就是说耻骨连接软骨发生损伤。会有明显的自发痛和压痛症状。甚至不能步行的情况也有。这是因为耻骨联合过度分离造成的。

您知道骨盆的构造和功能吗

骨盆是由骨骼构成的盆状物，包括2个大的骨盆骨，在脊椎的底部(骶骨)下方连结，称为骶髂关节。骨盆骨的连结，在前方有一个，称为耻骨连结。在脊椎骶骨的下方，有4块小的骨骼，构成了尾骨。

骨盆主要的功能是支撑身体的结构，同时保护子宫和膀胱，在怀孕初期，也保护正在成长的胚胎。构成盆状底部的，是一层肌肉，称为骨盆肌肉。骨盆肌肉分为二层，即较内部的一层，与外表的一层，由耻骨连结至尾骨，并穿过两边的髋骨。

产后四天后能吃鸡肉吗
产妇身体虚弱，特别是在刚刚生产完成之后，所以产妇在生产之后需要被好好照顾，补充自己的营养，现在市面上卖的五花八门的营养品让想买营养品的人挑花了眼，一定要了解营养品也是非常有讲究的，那么产妇产后吃什么补品好呢?产后几天可以吃鸡肉?

产后几天可以吃鸡肉?

剖腹产一周后可以适量吃鸡肉，最早也必须在排便后才食用。鸡肉属于比较补又比较油腻的食材，而产妇在产后一周内都应饮食清淡，多吃蔬果，在一周后才宜适量吃点鸡肉，否则会导致产妇难以消化、进补过度、堵奶等。若实在想吃鸡肉，也必须要在排便后方可食用，否则未恢复正常的肠胃进食大量固体会导致产妇便秘、肠梗阻等。

产妇吃鸡肉注意事项

1、剖腹产一周后可以适量吃鸡肉，最早也必须在排便后才食用。

2、产妇最好多喝鸡汤，少吃鸡肉，鸡汤有营养、能催奶还易消化。

3、若要下奶，产妇最好吃公鸡炖汤，而不是母鸡炖汤。公鸡含有的雄激素有对抗雌激素的作用，会使乳汁增多。

4、若产妇尚未开奶或奶房发胀无奶，不要吃公鸡下奶，否则反而出不来奶水，还可能导致乳腺炎。

5、产妇喝鸡汤的话最好把最上面的一层油去掉，避免产妇摄入油脂过多导致肥胖。

产后盆骨变大怎么恢复,产后如何运动恢复子宫

孩子是在子宫里面孕育的，所以随着胎儿越来越大，子宫也会越来越大，在孕晚期分娩的时候，孩子是从骨盆下口的位置出来，所以产后产妇的盆骨和子宫都会出现变大的情况。那么产后盆骨变大怎么恢复,产后如何运动恢复子宫?

产后盆骨变大怎么恢复
女性产后6至12周是骨盆恢复的黄金期间。女性在怀孕和分娩的时候，受到内分泌激素和胎儿的影响，骨盆会变得比较宽松，韧带松弛。产后才逐渐恢复。通常子宫在产后六周恢复正常，而骨盆的恢复相对比较慢，一般需要3至6个月。为了让骨盆更快，更好地恢复，可以做一些功能锻炼。必要的时候可以在专业人员的指导下，使用一些机械或物理的治疗来催促骨盆的恢复。通常产后一至两周就可以开始进行简单的骨盆恢复训练，产后6至8周检查盆底功能，如果发现异常，尽早进行专业训练，效果会更好。祝您早日康复。

怀孕以后，由于胎盘分泌松弛素增高。到妊娠晚期以后，孕妇会出现关节韧带松弛。特别是临产前两周，胎先露下降，部分孕妇还会出现耻骨联合分离疼痛，活动受限，以至于产后骨盆、关节韧带松弛疼痛。所以说产后的康复是至关重要的，女性产后首先要束腹带，有利于促进子宫收缩，改善腹壁松弛，防止腹腔内脏器下垂。可以做产后康复操。另外也可以用骨盆矫正带进行矫正。

产后如何运动恢复子宫
怀孕时增大的胎儿和子宫对盆腔的脏器，脊柱以及盆底的压迫增大，再加上分娩时用力过度产道裂伤耗气伤血，所以产后需要很长的时间来恢复到孕前的状态。理论上来说产后42天是产褥期，在这个时间内子宫逐渐恢复到孕前的大小。但是产妇整个气血、精神状态，若想恢复到孕前的水平，大概需要3个月的时间，也就是说的“百天”。可以在产后适当多用些补气养血、补肾养精之品来调补身体，可以结合身体的状况有计划地进行一些康复运动，尽量多休息，保持良好的心情，促进子宫的恢复。

一般来说，产后子宫需要6周左右才能恢复到原来的大小。建议产后应及时排尿，不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。产褥期应避免长期卧位，产后6~8小时产妇在疲劳消除后可以做起来，第二天应下床活动，以利于身体机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露的排出。产后应该哺乳，因为婴儿的吸吮刺激，会反射性的引起子宫收缩，从而促进子宫复原。注意外阴卫生，以免引起生殖道炎症。

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