怎样健康喝水,告别这些不良喝水习惯

自来水一烧开就喝

国人喝白开水是种好习惯，但是你知道吗？水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议，烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的"开水"。

饮水机从不洗桶装水和饮水机

无论在家庭还是办公室、公共场所都已非常普遍，你有没有想过，用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。

不同的身体状况有不同的喝水方法！专家教你如何健康饮水

人体重量的60%~70%是水组成的，人体的体温调节、新陈代谢、细胞功能、组织液转运、各种物质吸收排泄等等，都离不开水的作用。喝水的好处不言而喻。人人都要喝水，你知道怎么正确喝水吗? 一、剧烈运动后怎么喝? 间断性、小口补水为宜。当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出，人会感到疲惫，水可以调节血液和组织液的正常循环，饮水是对身体最紧急的呵护。但剧烈运动后忌讳大量补水，因为剧烈运动后心脏已超负荷了，大量补水会进一步增加心脏的负担，导致严重后果。运动前先喝点水、运动中运动后少量多次补水是最佳方案。 二、有色斑怎么喝? 清晨一杯凉白开。很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水……到底喝什么水最好呢？人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。 三、感冒怎么喝? 要喝比平时更多的开水。当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，多多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。 四、咳嗽怎么喝? 多喝热水。遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。多喝热水，能稀释痰液，使痰易于咳出的作用；增加了尿量，促进有害物质的迅速排泄；还可以滋润充血水肿的气管黏膜，缓解喉咙干痒 *** 、减轻咳嗽，使人感到舒服通畅很多。 五、胃疼怎么喝? 喝粥水养护。有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以喝粥。大米或小米粥，粥水有养胃健脾、保护胃粘膜的作用。软嫩温热的稀饭，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。 六、失眠怎么喝? 睡前喝热水。热水的温润 *** 作用是强效的安神剂，人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。与睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。 七、便秘怎么喝? 空腹时大口大口地喝水。便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道蠕动慢、排泄力弱。便秘的临时处方是：空腹大口大口地喝很多水，增加肠容量促进肠蠕动。不要小口小口地喝，那样水很容易被吸收，产生小便。为了让水尽快进入肠道，喝水后可以嘣跳几下。 八、烦躁怎么喝? 高频率地喝水。人的精神状态和生理机能相联系：大脑分泌的内啡肽被称为「 ”快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为「 ”痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会上升，但它如同其它毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。喝水也能清心火、除烦躁。 九、吃了不良食物怎么喝? 用盐水催吐。吃了不良食物出现恶心的情况很复杂，有时候是一种保护性反应。遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。准备好淡盐水，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。 十、心脏病怎么喝？ 睡前一小杯水。如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防发生在凌晨的心肌梗塞。睡前喝上一杯水，可以减小夜间血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。 十一、预防肥胖怎么喝? 餐前后半小时喝一些水。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，体重难减，反而毒素增加。适当地饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐前喝杯水，增加饱腹感，餐后半小时，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持苗条身材，防止发胖。 #中医来了# #夏季养生正当时# #肥胖# #失眠# #感冒# #问答c计划# @快问中医 @头条健康 @头条健康联盟免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

如何健康饮水？

水是生命之源，水在维持人体正常新陈代谢的过程中，起着不可忽视的作用，我们的身体离不开水的滋润，但是很多人却不知喝水的最佳时间，之前有说每天必须8杯水，后来又说喝多了水对肾脏不好，大家也越来越迷惑，到底如何健康喝水？什么时候喝水？下面我们一起来分享一下。

工具/材料

水

方法/步骤

1.早上喝水

早上喝水，这一点大家应该都是比较清楚地，因为经过一个晚上的新陈代谢，身体处于缺水状态，这个时候喝水是必须的，水起到补充水分和清理身体代谢物的作用，早上喝大概200ml左右的水即可。

2.工作期间

很多人开始工作后，就忘了喝水，这是非常不好的行为，工作休息期间，一定要记得喝水，这个时候喝水，可以补充工作过程中消耗的水分。另外，喝水也可以缓解工作的紧张。

3.吃饭时

很多人的习惯都是边吃边喝，其实这是不好的，吃饭时喝水，会稀释唾液还有胃液，会导致消化食物的酶的活性减弱，从而影响了消化。建议大家饭后半小时左右再喝水。

4.感冒时

每次感冒时，医生、家人、朋友都会说多喝水，休息休息就好了。那么，感冒时，喝水到底有没有用了？答案是肯定的，感冒时喝水有助于毒素的排出，有发烧症状时，多喝水可以降低体温。

5.疲劳时

长时间缺水时，血流量降低，血液的含氧量也会下降，缺氧以后，人体供氧不足以后，机体的功能就会下降，容易疲劳。疲劳时，喝水可以缓解缺氧症状，疲劳得到缓解。所以，疲劳的时候试试喝点水。

6.情绪不佳时

当心情不好、难过的时候，肾上腺素的分泌会增加，但是唯一好的一点是它也是可以溶于水的，所以，心情不佳的时候，喝杯水，会在新陈代谢的过程中，被排出体外，心情会在不自觉中得到放松。

7.上火时

上火，是因为体内缺乏水分导致的，所以在上火时，一定要多喝水，相信这一点大家都是知道的，但是希望大家了解的一点是，上火时，喝水要大口吞咽，吞咽的话，水分可以到达全身，有助于降火，另外，可以在水里加少量的盐，这样的话，第一可以缓解因上火引起的嗓子疼，第二维持身体的内的渗透压。

8.睡前

很多人，都习惯睡前喝一大杯水，这里建议有这个习惯的人，尽量调整一下，因为睡前喝水的话，第一，会引起晚上频繁起夜，影响睡眠质量；第二，晚上喝水多的话，第二天眼睛会浮肿。建议大家晚上喝水少一些。

特别提示

水是生命之源，只有合理的喝水，才能保持身体的健康！

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