159,105血压正常吗,如何达到理想血压

50岁的王大爷最近在社区医院体检的时候，发现自己的收缩压和舒张压分别为159和105毫米汞柱。王大爷一向认为自己的身体健康，没有任何毛病。但是面对监测到的血压数值，他自己也不清楚到底正常还是不正常。那么159/105毫米汞柱的血压正常吗?下面小编就来给大家详细讲解一下这个问题，并且告诉大家如何才能达到理想血压，希望给您带来帮助。

159/105毫米汞柱的血压是否正常，这取决于你是否超过了正常血压的数值。一般来说，正常成年人的血压数值应该控制在140/90毫米汞柱以下，而140/90毫米汞柱为临界高血压数值，如果超过这个数值，且血压为多次在安静状态下测量，就可以诊断为高血压。而上述例子中提到的159/105毫米汞柱这个血压值虽然高出了正常范围，但不能马上就判定是高血压，应该嘱患者多次测量，才能下定论。那么人体如何才能保持理想的血压状态呢?给大家总结了几个方法。

1、坚持运动。坚持运动可以有效增加血管的弹性，减少血管壁的压力，从而有利于维持人体稳定的血压。

2、低盐饮食。大量的研究表明，钠离子可以提升人体的血压，而低盐饮食中钠离子的含量会明显降低，从而使得血压维持在稳定的范围内。

最后，159/105毫米汞柱血压正常吗?小编已经为你介绍了如何达到理想血压。159/105毫米汞柱是不正常的血压，但也不能一次性测量到这个数值就认为是高血压，必须要多次测量才能确定是否是高血压(正常血压应该小于140/90毫米汞柱)。要达到理想的血压数值，建议大家平时在生活中要坚持一定强度的体育锻炼，做到低钠饮食。

26岁 血压150－105140－100

血压指标
血压类别 收缩压(mmHg)---------- 舒张压(mmHg)
理想血压 120 -----------------------80
正常血压 130 -----------------------85
正常高值 130～139------------------85 ～ 89

高血压病人保健要则
1，锻炼身体
2，低钠饮食
3，心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。
日常生活应注意以下几点：
●缓慢起床。早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起，活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大波动。
●温水洗漱。过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。以30~35℃的温水洗脸、漱口最为适宜。
●晨饮水一杯。漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血液粘稠度，通畅血液循环，促进代谢，降低血压。
●适当晨练。不宜剧烈运动，宜散步，打太极拳，以增强血管的舒缩能力，有利于降压。
●定时排便。排便取坐姿，高血压病人用力解大便，容易发生脑出血、心绞痛。切勿过于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物，可用些缓泻药。便毕站起时，动作要缓慢。
●早餐清淡。一杯牛奶或豆浆，1~2个鸡蛋，适量的面包或馒头，加上清淡小菜即可。不可过饱，也不可不吃早餐。
●外出切勿挤公共汽车，可步行或骑自行车。把途中的时间留得宽裕 从容些。以免心理压力大，促进血压升高。
●中午小睡。午饭稍丰盛，有荤有素，但不宜油腻，同样不可过饱。餐后稍活动，应小睡或休息一会儿，以半小时至1小时为宜。
●晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，会使夜间血液粘稠，导致血栓形成。
●娱乐有节。睡前看电视不要超过2小时，不要看内容刺激的节目。下棋、打麻将要限制时间，要控制情绪，不可过于认真、激动。
●安全洗澡。洗澡水不要过热，不要浸泡时间过长。
●睡前洗脚。上床前用温水洗脚，然后按摩双脚及双下肢，促进血液循环。
●房事宜控。切忌过频。

戒烟 戒酒 低盐 喝水
流行病学调查证实饮食中盐量与高血压的发病有关。高血压患者每天摄入盐量应少于5克(约小汤匙半匙/天),尤其对盐敏感的病人效果更好。
茶叶中含有少量茶碱，过浓，茶碱含量过高，会引起兴奋、失眠、心悸。因此，高血压患者最好不喝茶或喝清淡的绿茶。要多喝白开水。
戒烟限酒
烟中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其烈性酒，可使心跳加快，血压升高，因此高血压病人应限制吸烟与饮酒。
限制饮酒。提倡高血压患者应戒酒，因饮酒可增加服用降压药物的抗性。建议男性如饮酒每日饮酒的酒精量应少于20～30g，女性则应少于10～15g。

科学锻炼
增加体力活动 每个参加运动的人特别是中老年人和高血压患者在运动前最好了解一下自己的身体状况，以决定自己的运动种类、强度、频度和持续运动时间。对中老年人应包括有氧、伸展及增强肌力练习三类，具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、门球、气功、迪斯科等。运动强度须因人而异，按科学锻炼的要求，常用运动强度指标为运动时最大心率加年龄达到180（或170），如要求精确由采用最大心率的60％～85％作为运动适宜心率，需在医师指导下进行。运动频度一般要求每周3～5次，每次持续20～60分钟即可，可根据运动者身体状况和所选择种类以及气候条件等而定。

正常血压、理想血压各是多少？

正常血压和高血压的标准

过去正常血压的标准是＜140/90毫米汞柱。1999年世界卫生组织和国际高血压学会制订了新的规定如下：

分级 收缩压(毫米汞柱) 舒张压(毫米汞柱)
理想血压 ＜120 ＜80
正常血压 ＜130 ＜85
高正常 130-139 85-89
1 级高血压(轻型) 140-159 90-99
亚组：临界 140-149 90-94
2 级高血压(中型) 160-179 100-109
3 级高血压(重型) ≥180 ≥110
单纯收缩期高血压 ≥140 ＜90
亚组：临界 140-149 ＜90

血压持续超过正常范围，根据上述规定可诊断为高血压，并确定属于哪一级。人是有生命的生物，心脏跳动的快慢会受各种因素的影响而发生变化，血压也会发生波动。白天工作时与夜间睡觉时不同；平时心境平静和发怒争吵时不一样；冬天气候寒冷和炎热的夏天时也不相同。所以偶然一次测量血压，超过正常范围，只能算血压升高。只有在非同日（即不是在同一天）多次测量血压，超过正常标准，达到高血压的诊断标准，才能诊断为高血压。

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