手脚冰凉新陈代谢慢吗_手脚冰冷的补气血药膳

一、女性手脚冰凉是新陈代谢慢吗

其实，女性之所以容易产生手脚冰凉的原因，是因为大多数的女性体内血液循环不畅所导致。因为人体的手和脚处于我们身体的神经末梢，距离我们的心脏距离比较远，所以我们体内的血液循环的过程当中很容易受到阻碍，而血液循环一旦受到阻碍就会促使没有充足的新鲜血液循环到我们的手脚处，就会造成手脚冰冷的情况。也就是说大多数的女生性手脚冰凉的情况产生原因，确实是因为体内新陈代谢过慢所导致的。

那么对由于体内新陈代谢过慢所导致的手脚冰凉，我们应该怎么办呢？首先，我们要知道为什么我们体内的新陈代谢会变慢？有些人的日常工作很繁忙，往往就会容易缺乏体育锻炼，最终导致体内的新陈代谢比较慢。还有些人是因为生活工作的压力过大，导致体内的气血流通不畅，末端的循环系统不好，最终造成的体内新陈代谢过慢。

而对于这些导致体内新陈代谢过慢的情况，应对的主要政策最简单的，就是平日可以多些运动，比如说有氧的慢跑，打羽毛球，跳健身操等等，来帮助提高我们体内的血液循环，促使充足的血液流向手脚神经末端，以此解决手脚冰冷的问题。并且在饮食上要少吃一些寒凉的食物，可以尝试适当的喝一些滋阴养血的茶，以达到健脾去湿的功效。

二、手脚冰冷的缘故

天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

症状：

手脚冷应首先治疗肾阳虚，从根本上进行调治。

1、阳虚畏寒肢体冷，倘若你在气温正常的情况下，身体总是瑟瑟发抖，那么就不要硬着头皮说自己是健康之躯了。一个健康的人，不会春夏秋冬都手脚冰凉，也不会随时随地都畏寒怕冷。如果你露出一点胳膊就喊冷的话，就一定要记住给你的身体加点暖！

2、阳气是生命之本，扶阳补阳莫放松，肝阳虚衰，冷漠胁痛没商量；心阳不振，心力衰竭命难保；调理肾阳虚，该出手时就出手。服用甘草生姜汤，让肺里面的阳气冉冉升起 脾虚寒证，腹痛绵绵。

3、由于某种疾病导致的体寒。造成的手脚冰凉，需要到医院做个详细的检查。

三、手脚冰冷的补气血药膳

一：当归红枣补血汤

制作配方：当归5克、枸杞10克、去核红枣12颗、猪骨500克、葱姜适量、食盐少许。

制作方法：把枸杞，红枣、当归用清水洗干净，放入炖锅中，然后将猪骨放入煮滚的水中焯一次，再放入炖锅中；接着往锅内加入适量的水就开大火煮，带水煮滚后再调成中火。一般煮到猪骨肉软烂后、调入适量葱姜和少许食盐即可食用。

功效：当归红枣补血汤这款补血药膳具有补气安神，活络筋骨，生血养气之功效，适宜气虚力弱的贫血女性。

二：小米红枣生血汤

制作配方：去核红枣15个、小米200克、红糖适量。

制作方法：把小米用清水洗干净浸泡15分钟；接着再以适量清水把红枣洗净；然后把小米和红枣一起放入锅中，加入适量清水，开大火煮至水沸腾后，再改用文火熬煮1个小时；最后调入适量红糖，即可食用。

功效：小米红枣生血汤是一款简单易做的补血药膳，大枣含有非常丰富的维生素，对于贫血的孕妇来说起着非常不错的补血作用。不过有一定需要注意的是，脾胃虚寒的孕妈咪不宜食用太多红枣。

四、手脚冰冷的影响因素

简述

肌肉也能够产生热量。但是由于女性比男性肌肉含量少，不易产生热量。热量本来可以随着血液被输送到手脚，但是由于手脚处于肢体末端，在热量送达之前就冷却下来了，而且在全身都感觉寒冷的时候，如果向手脚输送过多的血液，相应地，也就有过多的血液被冷却以后流回心脏，因此心脏就不会发出指令向手脚输送大量的血液，于是手脚的毛细血管就会收缩变细。这样，身体中心所产生的热量就更难输送到手脚，手脚也因此始终处于冰冷状态。

要解决这个问题，首先要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖，这样有助于保持全身的温度，有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量。这样手脚温度也就高起来了。特别是在经期，血液都集中在腹部，手脚更容易感觉冰冷。让腰部充分保暖既可以温暖手脚，又可以预防痛经，可谓一举两得。

常见原因

体型太瘦小的女生

体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

血糖太低或低血压时

食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。

压力过大时

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

衣物不够保暖

如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意，因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。

天气冷或长时间待在冷气房

都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。

植物神经功能紊乱

植物神经功能紊乱，肾虚引起的手脚冰冷

甲减

患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷。

手脚冰凉怎么样可以改善呢？

中医认为，手脚冰凉属于“肢厥”的范畴。在《伤寒论》中提到：“凡厥者，阴阳气不相顺接，便为厥。”由此可知，手脚冰凉是由于阴阳不平衡，气血不和，缺乏阳气无法温暖四肢而引起的手脚冰冷。简单地说，所谓的阳气不足就意味着身体没有足够的能量来满足身体的需要，因此出现手脚冰冷，乏力、畏寒、面色发白，大便溏薄等症状。如果出现了这种情况该怎么调理呢？

手脚冰凉怎么样可以改善？首先补气血

除肾阳虚外，怕冷也可能是气血亏损所致。气血不足，四肢无力以及记忆力也是血虚的表现。在日常生活中，由于生活节奏加快，许多女性整日都非常忙碌和紧张，很难注意到身体的健康问题，容易出现血气血不足。如果在调理气血不足的同时在补充铁剂，如菠菜，红枣，黑木耳等其他食物，效果更好。

其次补肾

可能有很多的女性并不会关注补肾的问题，肾脏对于男性来说是非常重要的，其实不管是男性和女性都应该保护好肾脏，如果出现肾阳虚的情况时，就容易出现怕冷或者是手脚冰凉的情况。在日常生活中，我们可以适当地吃一些动物的肾脏，羊肉，牛肉和其他温热的食物，尤其是在天气相对寒冷的时候，它可以帮助我们补充身体所缺失的肾气。

生姜散寒

多吃生姜可以预防和治疗手脚冰凉。生姜具有很好的暖身效果，中医认为，生姜不仅温中止呕，还可以解表散寒，手脚冰凉的女性宜多吃，不过阴虚火旺的人则不宜多。

生姜的吃法也很多，可以熬制姜汤，也可以在膳食中添加，甚至专门腌制后食用。冬季手脚发凉，最宜喝生姜大枣汤，加入适量红糖可以代茶饮。

中药足浴

睡前泡脚可以加快全身血液循环，还可以快速让全身都暖和起来。这个时候，可以用泡脚的方法改善症状。建议晚上睡觉前用适宜温度的水进行泡脚。如果再加上当归或生姜等中药，那效果更好，泡脚的时间直到身体会微微出汗即可，这样可以促进下肢的血液循环。能明显改善手脚冰凉的症状。还可以帮助入睡。

中医按摩

通过按摩的方式可以起到温通气血乃至扶正祛邪的作用，对手脚冰凉也有很好的治疗作用。常用穴位包括足三里，涌泉穴等。其中涌泉穴位于脚心，容易取穴。早晚各按摩100次以脚心发热即可。

手脚冰凉如何调理

问题一：常年手脚冰凉怎么调理什么人容易手足冰冷 瘦小女性易手脚冰冷。根据临床经验，体型较瘦、虚底寒底的女性最容易有手脚冰冷的情况。因为大部分瘦小的女性，末梢血液循环比较差，容易使体温调节作用紊乱。手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。 衣物不够保暖的人。手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题。但如果已经多添衣物了，仍然手足冰冷，就应注意，因为许多人的体表温觉神经接受体的“凉点”过于迟钝而不知冷。 压力过大的人。对工作的责任感、时间的紧迫所造成的压力，都有可能引发手足发抖、手指冰冷，但事过就慢慢恢复温暖。 平时“能躺就不坐、能坐就不站”的都市懒人们，因为基础代谢率降低，也会出现不耐寒的问题。 有些人觉得自己挺胖的，为什么还怕冷呢？原来，脂肪层固然比较可以隔绝低温，但由于脂肪细胞产热的作用比肌肉产热作用差，因此脂肪厚的人不一定比较不怕冷，倒可能更怕冷呢！ 这些疾病会影响人体反应 有些疾病会影响人体对冷热的不适应。 有甲状腺机能亢进问题的患者，因交感神经过度兴奋促使代谢过度，因此相当不耐热；反之，甲状腺机能低下的患者则因交感神经功能差，无法产生足够的热能御寒。 长期吸烟的人，因体内氧气不足，周边的微血管易循环不畅，当不畅的是动脉微血管时，易产生畏寒感；不过若不畅的是静脉微血管，虽然没有特别怕冷之感，但活动时因血管无法扩张，血液不能流通造成局部需氧不足，手、脚则易出现冰凉。 血糖太低或低血压的人。减肥的女人特别要小心了。食物是身体的热量来源，饿过头跟糖尿病患者一样，都会因为血糖太低而有手足冰冷的现象。低血压的发生，代表血液循环不良，也往往是造成冬天手脚冰冷的原因。 女人老觉得冷，缺少铁与碘 为什么女人比男人更怕冷呢？国外有两位科学家对女性志愿者进行了实验研究，得出的结论是：女人怕冷是由于血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆甲状腺素水平降低。而女性缺铁的主要原因是月经导致了铁的丢失。 在人体中，铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输和代谢的任务。若女性因月经导致缺铁，同时在膳食中又不能及时补充，就会影响到血液携氧能力，这样肢体在活动中便会产热不够，尤其在手、足等末梢部位。 此外，缺碘也会令人怕冷。由于甲状腺素具有发热的效应，它能使基础代谢增高，皮肤血液循环加快。而碘和酪氨酸是制造甲状腺素的主要原料，碘需要不断由食物提供，酪氨酸则一般在体内自行合成。长期缺碘会影响甲状腺素的合成，机体的御寒能力也会因此降低。 因此，怕冷的女性可适当多吃一些含铁、碘丰富的食物。妇女应每日摄入18毫克铁，但是大多数妇女没有达到这个标准。含铁丰富的有动物的血和肝脏等。动物性食物中的铁是血红素铁，被人体摄入后吸收率较高，尤其是动物血液，其铁的吸收率可高达22%以上。植物性食物如黑木耳、海带、芝麻等，虽然含铁也较高，但吸收率较低，多在10%以下。含碘较高的食物有海带、海蜇、海鱼、虾皮、紫菜、贝壳类等。 女性阳虚则外寒 女性怕冷的现象，中医认为，“阳虚则外寒”。人体阳气衰微，气血不足，不能温暖肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，故而怕冷。 究其原因，一部分妇女是先天体质，女性阳气一向虚弱，容易出现怕冷畏寒或感受寒邪。还有一部分是因为大病久病，如长期月经过多，或宫外孕失血，或胃肠疾病脾胃虚弱，气血生化不足所致。由于气血是相辅相成的，气为血之帅，血为气之母，失血必导致气的虚弱，而气属阳，因此，气虚也会出现怕冷畏寒。气血虚弱引起的，......>>

问题二：手脚冰凉的人属于什么体质,怎样调理手脚冰凉四大原因
一、循环障碍
1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。
3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。
二、阳气不足
中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
三、月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
四、疾病因素
有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。
此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。
手脚冰凉的危害
手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。
（二）防治手脚冰凉七绝招
如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、 *** ……自然会四肢温暖、面色红润。
1、保暖
美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。
2、运动
一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
3、饮食
多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
4、服用中药
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。
5、按时吃饭
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
6、泡澡
在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，两个半小时的操作提升阳气，祛病延年。
7、 *** 阳池穴能暖身
阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背骨的 *** 部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要 *** 这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。
*** 阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只......>>

问题三：身上和手脚冰凉怎么调理手脚冰凉可能是冬季气温降低引起的，还有可能是由于体质虚寒引起的，属于寒性体质，可以通过饮食和药物两个方面调理就可以改善的平时你在饮食方面应多吃一些温性的食物如生姜，韭菜，其次你还可以多注意保暖，穿的厚一些，那么手脚冰凉等症状可能就会自行缓解的

问题四：年轻人就手脚冰冷，该怎么调理吃温补食物。如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆.天天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。
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改善手脚冰冷

改善手脚冰冷每当冬天一到，手脚就经常是冰冰凉的，就算穿再多，四肢却还是像冰淇淋的温度一样。在日常生活中无论是写字、洗澡或是睡觉都觉得很困扰，当礼貌性和别人握手或做其他触碰动作更是不好意思。到底该怎么改善手脚冰冷情况呢？其实很简单，借由正确的饮食和运动，搭配一些小诀窍，便可以告别这个困扰了喔！ 女性较容易手脚冰冷 长庚纪念医院中医妇科主治医师高铭侦表示，人体重要器官在躯干，因此血液多集中在心脏和内脏，四肢末梢血液量相对来说也就减少许多。为什么手脚冰冷情形比较常见于女性呢？主要有几个因素，说明如下。

●女性血红素本来就比男性低：男性为 14～18克／百毫升、女性为12～14克／百毫升。

●贫血：血液中的血红素或血红蛋白不足，体内细胞无法获得足够的氧气，便会出现贫血症状（例如：疲倦、头晕、手脚冰冷等）。

●女性每个月有生理期，大约会流失50～80毫升的血量。

●体质虚寒：身体新陈代谢能力差、气血循环不良，导致四肢末梢经常冰冷。

●不当减肥方式：许多女性为了追求瘦就是美，不按时吃三餐，不碰淀粉类食物，单吃一些自己认为营养的东西或减肥药，将身体搞坏。

●运动量不够：长时间维持相同姿势（例如：一直坐着），或是缺乏运动，身体代谢循环能力变差，四肢末梢容易麻木、冰冷。

●其他疾病因素（例如：子宫肌瘤）。

怀孕后也会有手脚冰冷情形 一般来说，在怀孕之后，母体为了让腹中胎儿有良好生存条件，全身的血流量会增加，体温也会较一般女性高。不过，虽然血液量变多，但多集中在子宫。倘若孕妈咪本身体内循环就不好，再加上孕期产生的症状（例如：水肿），容易阻碍血液的流通，导致手脚冰冷。另外，要是没有注意饮食上的均衡摄取，除了手脚容易冰冷，且会导致没有足够的血液量供给母体和胎儿，恐造成胎儿体重过低，甚至流产的情形。

改善手脚冰冷 改善手脚冰冷的方式 到了冬季，手脚冰冷的情形更为明显。那么，有哪些方式可以改善吗？高铭侦医师指出，平时做好保暖工作，加上饮食方面多注意（营养），便可改善手脚冰冷问题。对于有手脚冰冷困扰的人，以下提出几种方式供大家参考。

●均衡饮食：是促进身体循环、造血的必要条件。

●补充含铁食物：红肉类、内脏类、蔬果类（葡萄、樱桃、红苋菜、红枣等）。

●手浴、足浴：将双手、双脚分别浸泡在热水（约40℃）中，水的高度要完全覆盖住手和脚，一次泡5～10分钟，可加快血液循环，让四肢末梢暖和。

●做好保暖工作：外出可戴手套、帽子或围巾，并注意穿着的衣物是否保暖；在家可用电暖器维持室温介于22～24℃，并注意洗澡、更衣、就寝时的保暖。

●适量运动：散步、瑜珈、游泳等都属于不会太激烈，又可促进血液循环的运动。定期运动可提高身体的基础代谢率，血液流动增快，体温调节能力更好，四肢也就比较不会有冰冷问题。

注意：孕妈咪不宜泡澡、泡温泉，主要是担心会影响到母体子宫、胎盘的血液供给量，以及引发感染问题。

改善手脚冰冷 食补观念错误　本末倒置 有些人以为手脚冰冷代表身体虚弱，冬天一到就想借由吃麻辣锅、姜母鸭或麻油鸡等食物来进补一下，并改善手脚冰冷情形。高铭侦医师表示，这些食物属于温热性质，体质属于燥热者或是怀孕者都不太适合吃。临床上发现有的孕妈咪吃了这类食物后，不仅没有获得进补功效，身体反而更加上火，甚至诱发出痒疹。建议还是要考量个人体质后，再评估适切性。另外，有些锅类食物中含有中药，通常我们对于它的来源不太了解，也不会晓得里面实际上放了哪些药材，建议孕妈咪在寒冷的冬天想吃火锅时要慎选，通常以清汤为底的火锅是最不会有疑虑的。

小叮咛高明贞医师叮咛，在怀孕期间若觉得身体虚，想用药物来调理一下身体，千万不要自己乱吃成药。最好询问过医师，经医师开立处方后再吃。

高铭侦学历：中国医药学院中医学系、长庚大学传统医学研究所硕士 经历：中国医药大学附设医院中医妇科主治医师、嘉义长庚中医科主治医师、基隆长庚中医科主治医师 现任：长庚纪念医院中医妇科主治医师

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