辟谷三天能瘦掉多少,辟谷时应当注意的事项

一、辟谷的时间要与哪些情况有关

01

谷友给自己定一个目标，以辟谷天数为辟谷的动力。

所以，这一类的辟谷者就看自己给自己定的目标了。我每次辟谷时，就会相约几个谷友一起鼓励，定了辟谷14天的目标。有时，我们做一个件事，是喜欢有志同道合的朋友相互鼓励，支撑。大家结成互相互动，每天沟通，一起实现辟谷目标。在这个过程中，我们不仅仅收获了辟谷带来的健康，快乐，还有一份难得的友谊。

02

以辟谷的效果为目标。

有一些谷友说，我不追求辟谷的天数，我只想达到辟谷调理身体的目的。比如以减体重为目标，以血压、血糖值降到标准范围为目标。这时健康的数字，就是自己的辟谷成绩单，也是鼓励我们坚持辟谷的强大动力。有个谷友，定的目标是减轻40斤的体重，这就是以辟谷效果为目标的例子。当然，也可能通过继续几次的辟谷达到一个辟谷的效果。

03

从容自然，随遇而安。

还有一部分谷友，自己不会给自己定下一个具体的非要努力去实现的目标，只是顺应自己的身体的感觉和内心的声音，尽可能延长辟谷的时间。这种无欲无求的状态，也是很好的。有时倒是会让自己一直保持在最佳的辟谷境界。

04

有临时的突发情况

不得不说还有一种情况，就是临时有突发的情况，如密集的聚会吃饭，推不掉，不吃又不好交待，必须结束辟谷开始复食。当然这有些可惜，只能争取下次辟谷更长的时间，实现自己的辟谷目标了。

二、辟谷的减肥效果如何

辟谷减肥过程中还可排除肝肾、血液及结肠等组织里的毒素，去多余的水分和体内温热，不仅减去超重的体重，更关键是在现代社会生存压力，放松身心，平和心态，也就是说排除心理垃圾；在精神方面，可以增进你的记忆力，加深理解力，增强意志力，培养忍耐力，充满勇气、增强自信心，充满活力，年轻的心态，心情开朗，心胸开阔，快乐健康的生活。

在身体方面，增强体质，增加能量，改变虚弱的体质，祛除疾病，解除神经衰弱，增加精力，矫正消瘦，有益美容，预防老年病，预防癌症，矫正偏食，治愈慢性病、疑难病等等，延长寿命。

辟谷减肥消除宿便，灌肠或服食泄药无法清除，唯有实行辟谷，进行彻底进行一次全身大清仓才能见效。只要一个星期，宿便就能被完全清除，其排出量少则360毫升，多则达到1800毫升。胃肠清除干净后，就会增加肠胃的吸收力，而且会使消化系统工作效率提高，营养吸收也跟着旺盛，这样一来，疾病就会自然痊愈，身体也会日趋强壮。

辟谷减肥功效之所以好，是因为完全没有进食，尤其是辟谷专家细心指导下，让身心处在极好态下，排除体内垃圾，进行大清扫，没有其它能量进入，快速清除多余脂肪和垃圾，故而辟谷减肥最快，最安全。

总之，辟谷减肥，绿色安全，无副作用，功效快，对人体通常没有副作用，只要在辟谷养生师正确的指导下，对身体是有益无害的。

三、辟谷三天能瘦掉多少

通常情况下，辟谷一星期最好。人体正常的生理反应期是一个礼拜，虽然断食辟谷三天也会有效果，但作为辟谷减肥者，前三天只是一个适应期，减掉的往往只是身体内的水分，要想减去身体的脂肪，最好以7天为最低标准。当然，养生者则不一样，可以辟谷一天、二天，以身体舒适为宜，但最好是能够坚持三天，因为正常情况下，三天之后才开始排除体内的毒素，一些慢性疾病才开始康复，比如高血压，糖尿病，冠心病等等。

通常情况下，辟谷前三天减肥的速度最快，可减掉的只是身体内多余的水分，而脂肪却很难减掉。因此，前三天平均每天以2~3公斤下降，到第四天的时候，便开始燃烧脂肪，平均以1公斤的速度下降。因此7天大概能减肥8~20斤左右，具体看辟谷者身体情况。

四、辟谷时应当注意的事项

1.采集能量是辟谷的前提，练辟谷者必须先练采集能量。

2.辟谷层次要逐渐提高，确定辟谷时间要量力而行。

3.低层次的辟谷可吃点水果。湃德辟谷只喝少量水。

4.辟谷时要尽量避免下蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起来，不要急速爬起，过分剧烈的动作也要避免。

5.辟谷后舌苔变厚，口中吐臭气，皮肤也会有酸臭 味,小便变黄变浊，无大便或拉稀便如便似酱油状、柏油状，这些都是正常现象，是身体排毒的表现。如原来便秘者可服点泻药以求把宿疾泻掉，一般的辟谷腹泻是不必用药调治的，毒气泻光腹泻就会停止。

6.辟谷时会有气冲病灶反应，在正邪相博之时病会有加生或把隐病激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕有此反应是身体好，气感强、祛病快的表现。

7.最好在晚上9时左右开始静心打坐。这时练功只是放松入静，没有运用意念，时间愈长愈好。这时打坐效果显著，有的人辟谷时还无气感，此时才有气感。

8.恢复饮食后不要马上进补，要有5～7天的缓慢恢复期后才正常饮食。

9.辟谷学员要尊师爱友，全面的信赖导师，这样才能更高效的与导师链接，取得更多的能量，进而帮助自己增长功力与提高排除负能量的能力。

10.辟谷者要乐观豁达，心平气和，整个辟谷期间都要保持心情乐观和情绪稳定。

辟谷开谷应注意的事项

辟谷期间不能刷牙（用纱布清水擦拭牙齿）不能用任何护肤品，化妆品！

辟谷期间不能用药，如病情严重者前三天用正常药量的一半，三天后就不能再用药了！

辟谷期间夫妻禁止同房（普通人开谷半月后可同房。大病及肿瘤患者需一个半月才可同房）

辟谷期间禁止吃油．盐．糖.醋.茶.坚果和生硬刺激的食品！

辟谷期间不能用过热的水洗脚！不能泡脚！

可以洗头-冲澡，少用洗发乳-沐浴露，不能汗蒸！搓澡！

关于辟谷期间夫妻性生活禁忌?辟谷期间男方性生活会伤肾伤脑因为精走脑和肾，女方会精子中毒，这都是有依据和案例的，切勿“以身试法”将后悔莫及，有好多古友都有这个问题的困惑，不好意思问，所以在这里做个简单说明，咱们辟谷禁忌和注意事项都是经过深思熟虑反复研究科学验证后才得出的结论，所以各位古友们一定要好好遵守纪律，不要适得其反对身体造成伤害才后悔莫及?切记

不能干重体力活和剧烈运动！

只能喝温热的白水，禁止吸烟！喝酒！

辟谷期间不能激动生气情绪不能变化太大。

辟谷、开谷期间出现任何反应都是正常病理反应不要紧张

辟谷餐食材表

蔬菜类：土豆地瓜南瓜苦瓜胡萝卜黄瓜冬瓜山药

水果类：苹果猕猴桃葡萄西瓜梨桃草莓香蕉香瓜火龙果哈密瓜桔子芒果

辟谷餐实用方法：

早起先吃一片（一元硬币大小厚度）去皮的姜，喝一大杯温水！

选择表内中一种食物（针对自己身体情况选取食物）。

用餐时间:早8:00点前午:12点前晚:6点前用餐完毕。

辟谷期间每天只能吃食材上的食物,谨记每天只能吃一种，每餐限量半斤，一天不能超过1.5斤，越少越好，温白开水和常温矿泉水不限量。

胡萝卜蒸熟吃；冬瓜普通人切片用热水焯一下即可；土豆，地瓜，南瓜，山药，胡萝卜，蒸熟了吃。

糖尿病患者可偏向于吃苦瓜（生吃），冬瓜（生吃），南瓜，山药。

心脑血管病及三高病症者偏向于多吃葡萄，葡萄皮与籽同吃。

肾脏不好的人建议吃山药

减肥的人在辟谷期间可多吃水果。

辟谷期间必须吃早餐（餐表上的水果或蔬菜）保障精力和体力。

辟谷时间最少为21天，根据个人体质自己制定时间，时间越长，对病症调理的越好。

建议前三年每年辟谷两次，每一次比前一次多两天，辟谷最佳时间为每年3/5～9/11月份。辟谷天数为单天。例如21天～23天～25天。

辟谷期间可以刮胡子、洗脚、淋浴，尽量少用洗发精和沐浴露。6/7天排便是正常现象，建议吃红心火龙果或香蕉煮水喝有助于排便，辟谷年龄16/65岁。

辟谷注意事项：

禁烟、禁酒、禁茶、禁糖、禁盐、禁油、禁性生活、禁刷牙、禁泡脚、禁搓澡、禁生气、禁化妆品，禁吃坚果。保证正常作息时间，可适当活动。（重体力劳动，剧烈运动，疲劳状态的人等不可以辟谷）；只能喝温白开水和常温矿泉水。辟谷者选择辟谷时前三天用原药量减半，第四天以后不可用药，辟谷期间有任何不适反应均属正常；辟谷期间忌怒，如与他人生气，可以用白萝卜煮水喝来顺气。

开谷粥配料表

米类:

大米、小米、高粱米、荞麦米、黑大米、玉米渣、麦仁米、糯米、糙米。

豆类:

黄豆、黑豆（绿瓤）、红小豆、小白云豆、绿豆、豌豆、鹰嘴豆、白扁豆、花豆

配料（核桃仁、枣、枸杞）豆和米各选五种以上，多选不限。

开谷期间白菜，胡萝卜必备。

开谷粥的做法及食用方法：

开谷粥做法：豆子（每种每天一汤匙）提前一天晚上用热水泡上，可用高压锅提前煮熟，第二天和米一起熬煮，五种米（每天各取一汤勺），大枣2/3颗切开，核桃仁少许、粥快熬好时，提前五六分钟放入白菜丝和胡萝卜丝，出锅前加入30粒枸杞。（饭量小的，每样一勺可以是两天的量）开谷粥最好是一天一煮效果好。

开谷前三天：粥熟后只留米汤,不能吃豆子和米,用米汤煮白菜，胡萝卜（切丝），吃菜喝米汤，少食多餐，多喝米汤。

?开谷第四天：开始喝稍粘稠一点的开谷粥。（要加白菜胡萝卜枸杞大枣核桃仁）少食多餐。

?开谷第八天：可以吃面条（少许）加白菜、胡萝卜，少放一点点无盐海米（不能放任何调料），可以加一个荷包蛋。还可以喝小米粥。（例如：小米南瓜粥、小米绿豆粥、小米粥加一颗水煮蛋等等）

?开谷第十一天：每天可以吃一个鸡蛋，可以吃鲫鱼炖豆腐、加白菜、胡萝卜（没鲫鱼其它鱼可以代替）不吃鱼的可以吃豆腐炖白菜、胡萝卜，可以少放一点点油盐（切记是一点点，不放任何调料！）越晚吃越好。

?在开谷期间，每天必须喝开谷粥！粥里必须有白菜、胡萝卜。开谷结束后一个半月内是恢复期，可以再吃几天粥和面条。多食软的食物，一定要少油少盐！

?注意事项：

开谷粥食用天数按辟谷时间长短计算，辟谷天数短可吃四天开谷粥。辟谷天数21天以上，要吃满七天开谷粥。

辟谷多少天就要吃多少天开谷粥（第八天开始可加面条鸡蛋鱼豆腐，但保证每一天都得有开谷粥）整个开谷期间主食只可吃粥或胡萝卜丝白菜丝煮的面条，粥和面条里多放白菜和胡萝卜，少吃油盐。

高血压、糖尿病、肾病者，开谷期间坚决不能吃油盐，开谷结束后也要尽量少吃油盐！

?开谷七天后可刷牙，可以少擦一点化妆品，开谷半个月之后可以泡脚，正常的夫妻半个月之后可以同房。大病者不可以必须是在开谷后一个半月之后可同房。

?辟谷容易开谷难，开谷时得的病无法治愈！祝谷友们辟谷成功！开谷愉快！！

辟谷的正确方法

辟谷的正确方法

辟谷的正确方法，辟谷是道家修行的一种方式的的，现在已经非常流行了，已经非常多的人加入到辟谷的行列中来了，接下来我就给大家分享一篇关于辟谷的正确方法的相关信息。

辟谷的正确方法1首先从认识上了解辟谷和断食的区别，这里送大家一句话：辟谷是有能量来源的，断食是没有能量来源的。辟谷期间虽然不吃五谷，但是可以通过道家采气的方法获取能量，所以辟谷本质上是不同于断食的。辟谷虽然不吃五谷杂粮，但绝不是不摄入能量，只是换了一种能量而已，就像汽车通过烧油可以行驶，用电、用燃气同样可以行驶一个道理。

其次，辟谷一定要有信念，不怀疑，不退缩，从潜意识相信自己可以辟谷7天。这属于意念，关乎辟谷的成功，其实辟谷7天没什么饥饿感，不要对辟谷产生恐惧，对辟谷有一份期待和相信就成功了一半！

开始进入正式内容了，大家注意：在正式辟谷的前一天晚上一定要编程，具体编程内容：明天开始，我要辟谷7天，和正常人一样，特别精神！

这句话睡觉前，默念49遍。很重要，大家一定要坚持，直接关乎辟谷是否可以成功。

正式开始辟谷前，学会道家服气的方法。采气方法有多种，对于初学者，建议大家可以用武火采气发，具体的采气方法大家可以参考经验。采气的时候放一些轻音乐，有助于静心！

118辟谷如何采气？

学会采气，我们就可以正式开始辟谷了。

每天早、中、晚先通过采气方法，采气半小时。再喝一杯淡盐水（记得是淡盐水啊，不要咸了），喝一杯蜂蜜水，根据个人情况可以选择吃一个小苹果，注意时小苹果，条件允许，可以把苹果蒸热了吃。关键是要采气，感觉胃部暖暖的`，有饱腹感就是最好的。

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每天早上或者晚上需要静坐和观想半小时。情绪千万不要大起大落，不要做剧烈运动的工作，有条件的话每天早上可以联系郭老师的灵动功，对身体帮助很大。

辟谷的正确方法2从认识上了解辟谷和断食的区别，辟谷期间虽然不吃五谷，但是可以通过道家采气的方法获取能量。

其次，辟谷一定要有信念，对辟谷有一份期待和相信就成功了一半。

在正式辟谷的前一天晚上一定要编程，具体编程内容：明天开始，我要辟谷7天，和正常人一样，特别精神。这句话睡觉前默念49遍。

学会采气即可正式开始辟谷，每天早、中、晚先通过采气方法，采气半个小时，再喝一杯淡盐水，喝一杯蜂蜜水，根据个人情况可以选择吃一个小苹果，关键是要采气，感觉胃部暖暖的，有饱腹感就是最好的。

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每天早上或晚上需要静坐和观想半小时，情绪千万不要大起大落，不要做剧烈运动的工作。按照以上方法，每天按时做到即可，在第7天的中午就可以慢慢复食了。

辟谷的正确方法3 辟谷至少要7天以上，三天的只算是练习。

辟谷也就是绝食，主要就是排除身体的毒素，锻炼人的精神力。道家认为，人食五谷杂粮，会将很多杂质毒素堆积在体内，定期辟谷可以排除毒素，增强身体抵抗力，到达延年益寿的功效。

辟谷前要用药剂清理肠胃，把胃和肠道中的杂物排出，每天多以静止打坐或睡眠为主，每天检查唾液分泌，如果口干舌燥，应饮用少量清水，如身体出现体虚、头晕、寒冷应该立即停止，初学者能辟谷3-5日已经是极限了，道行高深者可以辟谷月余，根据个人身体情况，量力而行。

扩展资料：

注意事项：

1、辟谷期间如出现大便呈柏油样，是胃部疾病或溃疡，可进行体检，在医生或者辟谷养生指导师指导下进行体检。

2、辟谷后不宜立即暴饮暴食，会容易导致急性肠胃炎，应合理膳食。

3、辟谷期间如出现头晕或血压升高，是因为精神上过度紧张造成的，适量进食即可缓解。

4、辟谷期间即体内环境清理阶段，如体内毒素过多时，即可表现在皮肤上，出现斑点，色素沉着等。请不必担心，当毒素清理干净后，斑点、色素即可消失。

生活里的小幸福（155）-辟谷注意事项-35-90-52-314

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? ? 辟谷三天，需要注意的第一件事情就是不能用任何化妆品、护肤品，因为练习功法的时候，皮肤毛孔是需要新陈代谢、排毒素的，你用了化妆品，适得其反。
? ? 辟谷期间需要注意的第二件事情是不能洗澡，原理同第一条，毛孔打开，湿寒气往外排，洗澡的话无异于给湿寒气顺着往身体里钻的机会。不仅澡不能洗，就连洗脸也是不行的，那确实想清洁一下皮肤怎么办呢？用热毛巾擦拭即可。
? ? 辟谷期间需要注意的第三件事就是要远离辐射——尽可能不看电脑、电视、电影，尤其手机，如果确实因为工作原因要看这些，也不能超过半小时，记得我辟谷期间更就用手机更，争取不超过半小时时间。
? ? ? 辟谷期间需要注意第四件事就是要注意保暖，辟谷期间身体皮肤上的毛孔处于打开状态，要准备衣物或披肩，防止湿寒气侵入。
? ? 辟谷期间需要注意的第五件事就是注意休息，且不可熬夜。
? ? 辟谷期间需要注意的第六件事就是不能喝凉水，一定要准备一个保温杯，随身带着，有需要的话就喝保温杯里的水。
? ?Tips:有的小伙伴说辟谷怎么这么麻烦？注意事项这么多，非的一一照做吗啊？还真就是要听话照做，坚决不能拿自己身体健康开玩笑！
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