每个冬季感冒总是如影随形地跟在我们身边,不离不弃,全世界的人每人每年平均感冒3.8次,其中有2.5次是在冬季发生的,那么哪些人最容易感冒呢?冬季感冒了怎么办呢?小编将在这里公布健康秘笈——入冬“防感”计划,一起来看看吧。
易感冒人群:办公室暖气房里的你
对于ol来说,最恼人的状况就是办公室里的暖气开得劲头十足,可一出门就被冻得哆哆嗦嗦!室内外温差大,会让人的免疫力降低,既然无法改变办公室环境,就要学会适应它!
秘笈:多吃椰子或者喝椰汁
在暖气环境工作过久,会让身体体温调节功能紊乱,降低免疫力。在美国白宫,政府员工的下午茶里通常有一杯椰子汁。因为研究发现,椰子油舒缓经络、平和气血,优化体温调节系统的作用,每天吃一点椰肉或喝一杯椰子汁,能让你身体更加适应里外温差,远离“空调病”。除此之外,现代医学研究还发现,椰子中有一种水果蛋白酶,能为身体补充能量。在暖气环境里工作久了,常会感到打不起精神来,这和外来的高温带走部分人体能量有关。人处于消耗状态时,患感冒的可能性就会增加。因此,用椰子或椰汁补充能量非常重要。
1、冷水洗脸、热水泡脚
早晨使用冷水洗脸,不仅能改善脸部血液循环,同时也能增强皮肤弹性,避免皱纹产生。另外也能增强抵御寒冷能力,降低患上鼻炎以及感冒的几率,同时缓解了神经衰弱所引起的神经性头痛,但是水温不能太低,在10℃左右即可。睡觉前一个小时使用热水泡泡脚,不仅能缓解疲劳感,而且能促进睡眠。脚底有很多的穴位,使用热水泡脚能舒筋活络,加快了脚部血液循环,辅助治疗冻疮以及静脉曲张。
2、合理进补
根据自身体质选择合适的进补食物,寒性体质可适当的吃牛羊肉生姜以及葱等。热性体质可选择百合鸭肉、甲鱼萝卜以及白菜。一般体质可选择鱼类豆类瘦肉类等含优质蛋白质食物,能增加营养,增强抵御寒冷的能力。另外在冬季多喝热粥比如小麦粥、萝卜粥、胡桃粥以及大枣粥,分别起着养心除烦、消食化痰以及益气养阴的效果。
3、按摩腹部
把两手重叠在一起放在肚脐部位,保持自然呼吸顺时针和逆时针的方向,各按摩30圈,能促进局部的血液循环和新陈代谢,辅助治疗肥胖症、高血压高血脂以及动脉硬化,同时能促进食物消化。
4、做好身体保暖
头部容易受到寒冷刺激时血管收缩,头部肌肉紧张,容易引起感冒就头痛。另外背部受到寒冷刺激时,会通过背部穴位进入内脏,不仅引起腰酸背痛,同时也会伤害到关节以及上下肢肌肉。脚受寒时会引起上呼吸道黏膜内毛细血管收缩,让线毛摆动速度减慢,导致抵抗力下降,容易诱发感冒。所以要做好头部、背部以及脚部保暖。
冬天的时候天气很冷,有的女生爱美,穿的少少的。很容易就会受凉感冒。本来感冒就很难受,平时还要上班工作生病加上工作人的身体也会吃不消,所以冬天的时候要注意不要感冒。那么冬天怎样预防感冒?冬天感冒了怎么办?我们来看一看。
1、冬天怎样预防感冒
最强寒潮席卷大半个中国,由于气温较低又不稳定,人们一不小心就会得感冒。在世纪寒潮前,除了注意保暖,也要从一点一滴预防感冒。有关专家认为,预防感冒首先要增强自我保护意识,特别是那些易发生感冒的群体,如儿童、老人及身体较弱者。冬天预防感冒的方法如下:
1、增加保暖
一定要在适合的季节穿适合的衣服,我们不雅穿太多,只要让自己感觉温度正好就可以,不要穿的太少,尤其是小孩一定要注意保暖,在高温度到低温度去的时候也一定要适当的增添衣物,以免不适应温度的变化而感冒。
2、热水泡脚
每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,可预防感冒。
3、喝白开水
冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证人体的需要,还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。
4、生吃大葱
生吃大葱时,可将油烧热浇在切细的葱丝上,再与豆腐等凉拌吃,不仅可口,而且可以预防感冒。
5、盐水漱口
每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口,此时,仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
6、冷水浴面
每天洗脸时要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出,反复多次。
7、按摩鼻沟
两手对搓,掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次,可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
8、搓手
搓手对降低感冒的发病率大有功效。因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
9、经常洗手
感冒病毒如在门把手、汽车扶手等硬物体表面可存活72小时,健康人的手一旦接触到这些物体后就会沾染上病毒。
10、加强体育锻炼
一个好的身体会让我们的免疫力增强,抵御病毒的入侵,会更好的让自己保持一个好的状态,在寒冷的冬天不至于经常感冒,经常锻炼的人,身体各方面的机能相对于不锻炼的人要好很多,在抵御方面也较强。
11、对房间进行消毒
在上学的时候,冬季我们老师都用过的消毒方法就是食用醋消毒的方法,用热水烧开可以进行房间的消毒,对预防病毒性的感冒很有用处,我们完全可以在家里使用,能起到很好的效果,虽然味道有时候不是很好闻。
12、房间常通风
虽然现在室外的空气也不是很好,但是我们也要找一个好的天气进行房间的通风,死空气在长时间中会滋生大量的细菌,对身体抵抗力有严重的侵入,所以我们要进行通风来换掉这些空气,有条件的可以买一台空气净化器。
以上的方法都可以预防感冒,如果感冒严重者,一定要及时治疗。
2、冬天感冒怎么办
1、烧一壶开水,然后倒进敞口的大杯子里,或者是碗里,然后自己把鼻子放在碗口或者是杯口处,然后大力吸开水冒出来的热气,这样,不仅能缓减你感冒的鼻塞症状,重要的是可以带走你体内的病毒。有助于治疗感冒。
2、喝杯姜水,然后盖被子发汗。如果感冒比较严重,又不想吃药的话,可以用喝姜汤的方法来治疗。坚持带病煮一碗浓的姜汤,趁热喝下去,然后躺在床上,盖上厚被子。好好发一身汗,第二天就会好很多。
3、冬吃萝卜夏吃姜这是对的。所以,如果你冬天感冒了的话,也可以吃一些萝卜来通一下气,建议你直接把萝卜切成块然后用热水煮一下就可以吃,也不要浪费了萝卜水,一起喝下去,对治疗冬季的感冒有极好的作用。
4、冬天感冒外出的时候,记得要做好保暖的工作,例如口罩,手套,以及穿厚的棉袜子等。这样做的目的一是为了保护他人,二是也避免自己受到二次感染。对身体的保护作用是相当大的。尤其是口罩,建议用一次性的医用口罩。
5、多揉鼻翼处,冬天感冒了,因为鼻子不通气,所以,导致我们讲话做事都特别难受。这个时候,你要记得,时不时地揉一下自己的鼻翼,这样能保持通气,不至于那么难受。当然,不要忘记了喝热水,有助于排除体内病毒垃圾。
6、搓热双手捂脸。冬天感冒了,这是因为冷而造成的。所以,你可以在感冒的时候,多搓一下自己的手掌。两手合十,用力搓,搓热了后捂在自己的脸上。这样,既能提升身体的温度,而且手掌鱼际线发热,对我们的五脏也是有很好的作用的。
7、饮食上也要注意多吃一些粥类食物,有助于消化,减轻肠胃的负担。所以,建议你可以喝大米煮姜加醋的方式来吃。大米加上生姜然后熬粥,等熟了吃的时候,再在粥上加点儿醋,搅拌均匀后就可以吃了。这个粥对治疗冬季感冒有奇效。
8、冬天感冒了,当然是要好好休息了。家里保持暖和,然后在家里好好休息一天两天,不要带病劳作,否则这样,只能增加感冒的严重程度。
冬季是感冒多发的季节,一般体质较差的人是很容易感冒的,所以在平时一定要注意预防感冒。冬天预防感冒除了注意保暖以外,还需要通过其它的一些方法来预防。那么,冬天怎么预防感冒呢?冬天预防感冒应该怎么做?一起来看看吧!
1、热水泡脚
在冬季抵御感冒病毒的战斗中,我们还可以选择一种非常舒服的方法,那就是泡脚。脚部上有着连接身体里各个部位的经络,是人体的第二心脏,因此,脚暖和了身体自然也就暖和了。泡脚时要用热水,但糖尿病人切忌不可选择过热的水泡脚,以免加重病情。泡15—20分钟即可。泡完后,最好再对脚部进行按摩,可以促进血液循环。
2、保证空气湿度
感冒病毒本身往往也受到环境方面的影响。在湿度达50%以上时,可导致流行可爱冒病毒迅速死亡。当湿度在50%以下,即空气干燥时,可生存较长时间。冬天室内空气干燥,由感冒患者身上散布出来的病毒在空气中能生存较长时间,容易传染给别人。所以要放置加湿器,保证空气湿度。
3、空气要流通
感冒病毒的主要感染途径是飞沫传染,当室内空气流通不畅,又有许多人住在一起时,对于这种通过飞沫感染的病毒来说,就成为最有效的感染场所。所以,预防感冒应注意开窗通风,使空气流通,并少在公共场所逗留。
4、注意保暖
温度的突然变化也是感冒的重要原因。由于天气变冷,很多人都可能在室内开空调暖气等,这容易造成室内外温差过大,如果从温度较高的室内突然到温度较低的室外,人体的调节功能不能一下子适应,这样就容易发生感冒。所以日常要注意保暖,出门多穿衣物。
5、经常洗手
手部每天都要接触到各种地方,像是公交车的扶手、电梯的按钮、电脑键盘、钱币等等都是有大量细菌存在的地方。因此,外出回来,一定要保证用流动水洗手。
6、平日多锻炼
如果缺乏锻炼,身体机能会不强,抗病能力下降,就容易感冒。这在老人、儿童以及体弱多病的人群中最为常见。因此要加强锻炼,增强体质,多做户外活动。散步、游泳、骑自行车、慢跑、打太极拳等均可增强机体抵抗力,同时不要忘记运动后喝点水补充水分。
7、常备感冒药
家里应当常备一些预防和治疗感冒的常用药,适当补充维生素C之类,也可根据个人情况适当吃些有清热解毒、散风止痛的功效的中成药,预防和治疗外感引起的发热、偏头痛、鼻塞、牙疼等症。尤其在感冒初起时及时服用,效果更加理想。
服药同时还要合理膳食、加强营养。应多食用水果蔬菜,特别是红色食品,如胡萝卜、西红柿等,因其富含β-胡萝卜素,能清除氧自由基,增强巨噬细胞活力,对防治流感有良效。
8、预防感冒食谱
1、薏米扁豆粥
做法:以薏米以及扁豆各半碗煮成粥,每天早晚餐各喝一碗。
功效:薏米扁豆粥可以强健脾胃去湿气,能促进肠胃吸收,还可以加强体力以及对抗感冒病毒。
2、姜丝鸭蛋汤
做法:去皮生姜洗净,切成丝,加水200毫升煮沸,鸭蛋去壳打散,倒入生姜汤中,稍搅,再加入白酒,煮沸后即可食用。每天吃一次,可以连吃3天。
功效:预防感冒,散寒祛湿,增强机体免疫力。
3、红辣椒炒蛋
做法:将红辣椒切片,青葱切碎备用,将蛋打散,拌入红辣椒,青葱末及盐,倒入油锅中剪熟后即可食用。
功效:红辣椒中含有辣椒红素,能有效消除鼻塞,使呼吸道畅通无阻,青葱能缓解打喷嚏,流鼻涕等症状,葱白可以发汗保温。
4、柴鱼洋葱拌胡萝卜丝
做法:将胡萝卜与洋葱洗净后切丝,将胡萝卜与洋葱放入水中焯烫后捞起沥干,加入盐,柴鱼片,淋上少许柠檬汁,拌匀后即可食用。
功效:胡萝卜具有健脾润肠的功能,洋葱含有木犀草素与榭皮素等成分,有助于缓解打喷嚏,流鼻涕的症状。
5、葱白豆豉汤
做法:将葱白洗净,用水500毫升,入豆豉煮沸2-3分钟,加入葱白,烧煮后调味出锅即可。
功效:发汗解表,散寒通阳。适用于外感初起,恶寒发热,无汗,头痛鼻噻。
6、红薯姜汤
做法:将一个大地瓜削皮后切成小块,一块生姜切成薄片,加水六碗煮熟后,再加适量红糖,每天早晚喝一杯。
功效:地瓜可以为机体补充营养,生姜可以去寒,比较适合于风寒感冒。
7、热梅茶
做法:每次用5个腌渍苏梅或红盐梅,冲热开水一大杯,搅拌5分钟后喝,早餐与晚餐各喝一杯。
功效:梅子中含有苹果酸,琥珀酸等,有显著的抗菌作用,对感冒也有一定效果。
8、蒲荷茶
做法:取新鲜薄荷叶,用热开水冲喝,每日早晚饭后喝一杯。
功效:适合口干,咽喉痛,没有痰或者痰黄黑的感冒患者。
9、柠檬茶
做法:新鲜柠檬切一两片,放入少量的盐,再用热水冲,稍凉后即可喝了,每一杯可冲三次,后两次不需加盐,不宜用冷开水冲。
功效:热或柠檬茶能顺气化痰。
1.保持充足的睡眠
当睡眠不足的情况下人们就很容易出现抵抗力下降的情况,这个时候更容易导致人体的免疫力下降,因此保持充足的睡眠是关键,很多感冒药也都是基于此种功能,因此保持充足的睡眠是有效的预防感冒的关键。
2.多喝水
冬天天气干燥,加上暖气和空调等的作用更容易让人出现感冒的症状,但是需要注意的是,人体的水分是不能缺失的,因此要注意身体水分的 补充,这一点很关键,需要注意的是,一次喝一杯左右的量,不要超过300毫升,应该学会间断性的喝水。
3.加湿器
在办公室或者家中,冬天的天气都是十分干燥的,因此弄一个加湿器对于人体的健康很有帮助,同时也可以采用选择养花的方式来给室内的空气保湿和保鲜,也能够起到不错的作用和效果。
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