冬季如何养胃?冬季寒冷最伤胃,加之冬天人们喜欢吃火锅辛辣食物驱寒,这样更容易让胃受伤。所以冬季要注意养胃,那么冬季如何养胃呢?
7:00——喝杯温开水。
可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。
还可以补充身体流失的水分,但不宜过多饮水,约100毫升即可,以免冲淡胃酸,影响消化。不宜喝凉水,以免对胃部造成刺激。
还可以练习叩齿100下,或者张嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部),有助唾液分泌,而唾液中含有的淀粉酶可助消化。
7:30——早餐不能省。
研究表明,经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%,还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病风险。
一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。
此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快,如果时间允许,可以持续20~30分钟。
冬天是胃病的高发期和高复发期,这是由于人体在寒冷刺激下,自身的抵抗力有所下降,肠胃容易发生痉挛性收缩而导致的。下面介绍一些养胃的小常识,和养胃食物,希望对大家有帮助。
胃病五养:
保暖护养。秋凉之后,昼夜温差变化大,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
饮食调养。胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
忌嘴保养。胃病患者要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。另外,服药时应注意服用方法,最好饭后服用,以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。
平心静养。专家认为,胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
运动健养。肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。
注意饮食
1、从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量
2、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物,这些都是最伤胃的.
3、豆奶虽好,但为寒性,不能取代牛奶。
4、馒头可以养胃,不妨试试作为主食。
5、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该足量。
6、有胃病的人饭后不宜运动
7、非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药都有副作用,而胃病是一种慢性病。
养胃关键在于一个养字,而养胃又以中医里的茶疗效果最佳。 中医指的胃实际上包括食管、胃、十二指肠等上消化道的解剖部位与生理功能。茶疗在调理胃病方面有其独特的优势。采取寒者温之、热者寒之、虚者补之,所以茶疗也是养胃的最佳疗法。
冬季养胃的方法主要就是要做好饮食方面的调理,天气寒冷注意不能吃一些凉的食物,主要就是要吃一些温热的食物。
同时也可以适当的多煲一些汤喝,平时也可以多吃一些软的容易消化的食物,尽量不要吃任何酸辣刺激性的食物。
同时也要注意,不要暴饮暴食,尽量不要喝酒,也可以适当的应用一些养胃的药物来进行对症治疗,平时一定要注意保证良好的情绪,也注意不要过度的熬夜。
冬天可以服用一些茶类,能起到养胃的作用。
冬季天寒地冻,阴盛阳弱,脾胃的阳气不足,所以日常生活中可以喝一些茶类,能起到温暖脾胃的作用。
冬天喝茶应选择性的喝,尽量选择发酵类的茶,因为发酵茶多是属于温性茶,比较常见的有黑茶、红茶、普洱茶等,服用后能温暖脾胃,不会对胃肠道的黏膜造成刺激。如出现胃胀的患者,可以服用陈皮茶。
1、进行摩擦小腹
两只手分别贴着肚脐眼的两侧,上下来回滚动,胃胀腹痛患者可选择每日二到五次,本方法能刺激穴位,治疗因急慢性肠胃炎、 消化不良 引起的食物 呕吐 、 腹泻 、便秘等症状。
2、喝桂花茶
古人认为桂花是可以散冷气的,一般桂花温味辛辣,可以做汤剂、做茶或浸酒,能祛痰止血,消食利尿,对闭经腹痛有一定的效果。桂花和红茶制成的花茶,具有温胃的作用,适合在冬天饮用。可服用十颗左右的桂花、一到二克的红茶,然后用开 水泡 开, 无 糖尿 病患者,可根据其口味加少许红糖,代替茶进行饮用,连续饮用一到两周的时间,对冬季暖胃有很好的效果。
3、控制酒量
少量喝酒可刺激胃肠蠕动,促进消化,还可疏通血管,振奋精神,消除 疲劳 、风寒等,但是过量饮酒会造成很多危害。如果自己喝得太多,脾胃就会跟着受罪,让自己的胃膨胀,长期饮酒过量的老年人更容易导致 脑出血 、胃出血或肝坏死等疾病,损害寿命。
4、平心静养
胃病和十二指肠溃疡的发生和恶化,与人们的情绪和心态密切相关。因此,大家要注意心理健康,保持心情愉悦和情绪稳定,避免紧张、 焦虑 、愤怒等不良情绪的刺激,同时要注意工作与休息相结合,防止过度疲劳,促进胃病及早的恢复健康。
5、饮水定时
如果大家想保护自己的胃,那么必须有足够的胃液来消化,而在早上胃酸是比较强烈的,这时空腹进食会导致消化不良。建议大家早上空腹喝一杯白开水,最好是饭前一小时喝,稀释胃液,达到酸碱平衡,自然不会影响消化了。
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