夏季养生3个小方法,温水泡脚洗热水澡

现在已经进入夏季了，天气越来越热，烈日炎炎，让人有点难以承受，容易出现食欲不振，犯困的情况，那么我们该如何过好这个夏季呢？夏季养生小常识有哪些呢？下面小编就给大家介绍3条养生法，保你健康一整年。

1、饮食戒油腻

夏季人体消耗大，需要养阳气，而油腻的荤菜属于阴性食物，不但起不到补的作用，还会让人食欲下降，对健康无益，尽量少吃。应多吃一些清淡、容易消化的食物，如绿豆、莲子、荷叶，可以健胃、解暑、祛湿，对健康大有裨益。

2、温水泡脚

夏季湿气重，人的身体以及五脏六腑是最害怕湿气的，所以及时祛湿是很重要的，那么该如何去湿气呢？

夏季湿气正当来临的时候，人的五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等表现。而夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

每天用热水泡脚15—20分钟，水最好超过脚踝到达小腿；水中加点盐，还能起到消炎杀菌的作用。如果吹空调导致了感冒、头痛或发热，也可以用稍烫的水，泡脚30分钟以上，感觉微微出点汗，头痛的症状就可以缓解。泡脚以后最好做些简单的按摩，比如在脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉三分钟，会达到事半功倍的效果。

3、洗热水澡

夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

?夏季祛湿：热水泡脚、少食甜腻、要运动

养生导读 ：没胃口、爱犯困、无精打采……这都是湿气入体的表现。的一大特点是湿气重，入侵人体后，对健康有害。那么如何呢？做到以下8要点，排除湿气，让你一身轻松！

如何？

1、避开环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

可以用空调的抽湿功能，也可以使用抽湿机，价格大概为两三千元。如果想省钱，也可在房间里烧上一盆火炉来提高室内的温度，使水汽无法凝结，减轻室内湿度。在室内点蜡烛也能减轻室内湿度，还可除霉味。不过这些方法一定要确保安全。说到电风扇除潮，可能有人会不以为然。其实，通过风扇的转动，带动室内空气的流通，可以起到除湿气的效果。电风扇绝对是个物美价优且功能大的除潮好帮手。无论是帮助墙面油漆快干，还是家俱木头地板的装修涂料除湿祛味，都是有帮助的。

2、每晚泡脚去湿气

夏天泡脚，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。因为脚部是仅次于心脏的重要部位，分布著大量的毛细血管，还是最密集的部位之一，夏天又是人体阳气最旺盛的季节，此时用温水泡脚能更好地 *** 经络，振奋人体的脏腑机能。特别是先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚，当脾胃好了，就不容易被湿气侵犯，上面说的症状自然也就缓解了。

夏天许多人喜欢用凉水洗脚，认为这样可以降温消暑，感觉很痛快。其实这样不利于下肢的血气循环，长期如此对健康是不利的，应该避免。故中医有“洗脸宜冷水，刷牙需温水，洗脚要热水”一说。因此，泡脚的水要热，要用40摄氏度左右的热水泡脚半小时左右，水最好超过脚踝到达小腿。然后，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗，就算是好了。注意，千万不要出大汗，只要微微出汗就OK了，说明经络上下贯通了。泡脚以后可以做些简单的 *** ，比如在脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉三分钟，会达到事半功倍的效果。

3、化湿食物应对阴雨天

湿为长夏主气，夏季雨水不断增多，湿气易侵入人体，汗液多发。因此，此时的饮食应当坚持“化湿守清”的原则，坚持清淡饮食，选择利水的食物进行调养，如绿豆、赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜等。

在暑湿季节里，豆类食品之所以比较受欢迎，是因为豆类食物大多性味甘平，富含蛋白质、维生素、等多种物质，有益气健脾、补益身体的功效。在漫漫的长夏之季，豆类食物可以为人体补充足够的营养。

以扁豆为例，就是特别适合在阴雨天气中用于化湿的食物。扁豆性平味甘，功在健脾和中，可消暑化湿、养胃下气、补虚止泻，是治疗夏令暑湿内侵、痢疾的良药。平时可以与山药、粳米、红糖适量搭配共同煮粥食。或者用薏米煎服，也可解暑湿之气。

4、甜腻食物，避开生冷食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃功能停滞，不易无 *** 食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低寒凉性质。

5、去除湿气

是传统中医常用的一种治疗的方法，这种疗法可以逐寒祛湿祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、的功能，从而达到，治愈的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。

6、越懒越要

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的症。

运动可以，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

对于不宜做剧烈运动的老年朋友，推荐一种简单的运动——踢小腿肚，常踢小腿肚，可舒筋活络、祛湿气等，因为小腿肚子上的承筋穴和承山穴这两个穴位都很重要，常按承筋穴可以舒筋活络、强健腰膝；而承山穴可、祛除体内湿气。

具体的做法是：一条腿站立，用另一条腿的脚面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿后部肌肉的最高点，承山穴位于小腿后部肌肉的分叉处。用以上方法交换进行踢打，力度视个人承受能力而定。在踢打过程中可以加速缓慢加速交替进行，从而加强小腿肚子肌肉的收缩能力。每次5—即可。

7、妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

8、家俱的防潮

回南天，衣柜里的衣服容易受潮，导致发霉，我们可以可使用各种防潮产品，包括吸湿盒、活性炭等。吸湿袋或吸湿盒多用于衣柜、鞋柜的吸湿，放入柜里即可。也可用布袋裹装生石灰后放置于室内各处，保持干燥。在使用干燥剂时，须慎防盒内液体外漏污染衣物。此外，食品最好放入密封罐，酱醋瓶盖要拧紧。

对于家俱的防潮，不同家俱应采取不同的方法，如果是铁艺家俱最好用清水或较柔和的清洁剂抹擦，如碰上潮湿天气最好用干燥的抹布进行清洁，若是实木家俱，则要涂上专门的清洁剂，轻轻擦拭。沙发、地毯、被子、枕头乃至毛绒玩具，都容易受潮。对于布艺沙发和地毯，一定要定时清除其表面的灰尘，而且必要时要用吹风机轻轻吹一下，有助于驱散潮气。天气一放晴，就要抓紧时机将潮湿的家饰放到太阳下晒一晒。另外，木家俱防潮还有一个好办法，就是用一些吸水性好的纸张或者塑料纸贴在木家俱的表面。而对于真皮沙发，则可以适当放一些干燥剂来保持干燥。

三伏天有什么好的养生方法推荐？

三伏天健康养生其它3大招术：
一、喝热茶：喝热茶可以刺激毛细血管，研究证实，饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃-2℃，降温可维持15分钟以上，因此夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。
夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒，因此夏天应适当选择温热食物，喝热茶为人体提供充足的能量，让汗孔得以充分排汗，更好地散热。
同理，洗热水澡、热水泡脚也可达到促进汗腺分泌、增强代谢、加快散热的作用

二、敲打双手小鱼际：手心向着自己，然后双手的小鱼际相互对砍敲打，有时间就可以操作，尤其下午13-15点气血流注最旺盛的时候。
每次操作200下，效果更明显，小肠经起于小指，沿着手臂的外侧后缘上绕到肩胛处，能调理颈肩的问题。
功效：可以祛斑美容，刺激小肠经还能减少颧骨的斑点和鱼尾纹，缓解口疮、咽痛、耳聋、耳鸣、听力下降等问题也能改善。
三、热水浴：可以使毛细血管扩张，有利于机体散发热量，消除人体疲劳，或用热水泡脚，也可以使全身毛孔张开，有利于散热。

热水泡脚：可以促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力，建议每晚临睡前用40℃左右温水泡脚，水最好过三阴交，以感到微微出汗最好，每次15-20分钟。

夏季这样泡脚能更养生

在夏季的时候我们需要注意，这时候大家是容易产生一些中暑不适问题的，对我们健康影响也比较大，这时候推荐大家通过泡脚的方法去养生，这样对我们促进健康会有好处，那么具体夏季的时候要如何做可以养生，一起看看夏季怎么泡脚比较好。

小茴香

夏季的时候推荐大家在泡脚的时候去加入小茴香，这是一种大家在日常做饭时会使用的一种调味料，不过实际上我们把它拿来泡脚是不错的，特别对于治病养生来说，效果是非常好的。特别是对于那些处于经期的女性而言，有人会因为气血循环不畅，从而导致痛经的出现。面对这种情况的时候，大家就可以用小茴香泡脚，能够有效的帮助女性打通身体中的气血，从而改善痛经的状况，是可以帮助女性改善经期不适的，是我们不能错过养生方法。

苦参

同时大家在泡脚的过程中还可以在水中加入苦参，这样是非常好的一个养生方法，是大家在泡脚的时候不能错过的。而且大家在日常会用苦参泡水喝，对于调养身体来说，好处是非常多的。其实把它拿来泡脚，对于治病养生来说，效果也是比较显著的。首先就是因为苦参性寒，有杀菌止痒的功效。因此把它放在水中泡脚，可以有效的帮助大家去除脚气，缓解脚痒的症状，这样对我们保护好足部健康是有帮助的。而且特别是在夏季的时候，有些人的脚部每天都会流比较多的汗，更容易加重脚部细菌的增多，并且还容易引发脚气，因此，在这样的情况之下，大家就可以每天用苦参泡脚来缓解这种情况。

夏季的时候大家通过合理的方法泡脚，这样对我们健康养生是有好处的，上面介绍的这些对泡脚是有帮助的，可以帮助我们改善一些身体不适问题，大家可以通过这样的泡脚方法来促进健康，是我们不能错过的好方法，推荐大家经常进行。

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