梅雨季节应该如何养生,衣食住行全攻略

梅雨季节如何养生?又到了梅雨季节，此时是疾病多发的时节，不注意养生容易生病，所以这个时候要注意保健身体，那么梅雨季节如何养生呢?

梅雨期湿度大，真菌很活跃，皮肤癣容易在身体各部位蔓延，运动或流汗后应立即沐浴、更衣，保持干爽。少穿又厚又紧的牛仔裤或紧身裤，尽量穿棉质内衣。涉水、淋雨、出汗后应及时将身体擦干并换下汗湿的衣服。

大家要注意保持家居衣物通风干燥，衣服要常洗常换，如果衣服晒不到太阳，不妨用烘干机、吹风机等弄干衣物。可用樟脑丸、防霉饼、竹炭、木炭制品等防霉、除湿用品，降低衣橱、鞋子里面的湿度。

梅雨天更加要注意保持鞋子干爽，如果有多双鞋子可以换着穿，让鞋子通风透气。即使再热，记得晚间睡觉铺条小毯子，搭上薄被子，以免着凉。出门前，先关空调，开窗适应室外温度，再换薄衣出行。

阴雨天气，空气闷热、潮湿。这种环境下，食物极易发生霉变，食用后会引起急、慢性中毒。霉变产生的毒素常见的有黄曲霉毒素、青霉类毒素和镰刀菌毒素。一般清洗、烧煮等方法，无法清除霉菌毒素，即使煮熟煮透也会发生食物中毒。因此，一旦发现食物外观或味道异常，应立即停止食用，并及时丢弃。

梅雨季节，如何预防霉变?一是干燥保存。干香菇、木耳、笋干等干货一定要密封保存，防止受潮，有条件的应在容器内放置干燥剂;米、面等粮食制品，应储存在通风干燥处，可大幅降低霉菌产毒量。如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐败变质的食物，就一定要及时冷藏。在低温条件下，霉菌繁殖速度会减慢。在0℃-4℃的冷藏条件下，肉类食品可保存20天。

尽量做到少量、多次，多吃新鲜、清淡易消化的食物。建议将剩菜剩饭倒掉，避免食用变质米饭和变质的蔬菜。一旦误食霉变食物，引起中毒，应尽快送到医院救治，并尽可能保留样品，供专业人员救治时参考。

广东梅雨季节如何养生

3月广东省大部分地区开始进入“梅雨季节”。“梅雨季节”由于空气湿度大、气温高，衣物容易产生发霉的现象。因此，也把梅雨称为同音的“霉雨”。梅雨季节，由于天气气温起伏较大，湿气过大，身体易多发疾病，所以做好梅雨季节的身体养生很重要。下面就和大家一起来看看梅雨季节如何进行身体养生吧。

广东梅雨季节如何养生

梅雨季节里，雨量比较大，空气潮湿。要尽量少在潮湿的地方逗留，可以在家里较潮湿的地方放置一些干燥剂，要多通风，保持室内湿度适中。阴雨时最好关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通以祛除湿气、晦气。如果室内湿度太大建议开启空调的除湿功能，出游时不要坐在阴冷潮湿的地方，要尽量避免在阴湿的地方呆太久的时间。

多吃利尿化湿的食物

雨季时，可以多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，这些食物都能够起到利尿除湿的作用，有利于排出身体的毒素，减轻肾脏负担。但要切记，不宜食用过量的生冷、油腻食物，以免伤脾胃。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸等。

常用除湿中医煲汤处方如下：

木棉花20克、土茯苓30克、大枣3个、生姜5片

与猪骨150克同煲

《三因极一病证方论》卷九：除湿汤

【药方名称】除湿汤

【处方】茯苓干葛各30克甘草(炙)白术各6克

【制法】上药煎汤或者加猪骨煲汤。

【功能主治】健脾除湿。主湿郁经络，血溢作衄或吐血。

【用法用量】去滓服用汤水

头痛，加川芎6克。

【摘录】《三因极一病证方论》卷九

注意合理作息

过度疲劳，容易导致湿邪乘虚而入。因此，一定要合理安排作息时间。晚上尽量不要熬夜，睡觉时要注意保暖，要盖好被子，同时还要注意加强锻炼，适度的运动能增强体质，起到助消化，促进血液流通的作用，可以增强人体的免疫力。

注意防潮

一般来说，在湿度适中的环境中人的精会倍增。据研究表明，空气湿度过大时，一些细菌和病毒就会加快繁殖和传播速度。而当空气湿度高于65%时，病菌繁殖滋生最快。梅雨季节，由于空气潮湿，衣物和食品都很容易返潮，出现发霉，人的也会感到不适。容易引起感冒或诱发关节疼痛，还容易引起胃肠炎。所以在梅雨季节，一定要注意身体防潮，尤其是老人和儿童，一定要防止寒邪入侵身体。

扩展资料：

梅雨季节养生祛湿推荐3个祛湿小妙招

湿气重，还会有以下这些特征：

第一、腹部出现冰冷的情况，也就是说我们腹部脉搏的那一圈，始终都是冰冰凉凉的。

第二、经常会出现头晕的情况，没有精神特别疲劳，永远都感觉自己像没睡醒的样子。

第三、口干、口苦、口臭等等。

第四、痰非常的`多，咳嗽以及嗓子不清爽的情况。

第五、头发非常的油腻，出现脱发的情况。

第六、关节非常的肿痛，胸口非常的闷。

第七、脸上会长斑，出现暗黄，肤色起痘，或者是油光满面。

第八、女性的阴部瘙痒，白带会带有异味。

为什么现代人越来越多出现湿气的情况呢？主要是因为现在很多人的饮食都是油腻为主，缺乏运动，越是不爱运动的话，体内所淤积的湿气就会越多，久而久之，湿气就会攻入脾脏，引发一系列的病症。那么今天我在这里给大家介绍几个在梅雨季节如何养生祛湿的妙招。

梅雨季节如何养生祛湿

第一、不要熬夜

夏季的时候天气非常的炎热，阳气就会骤升，容易会引起我们出现肝阳上亢。很多人就会出现牙痛，头痛，眩晕以及眼疾等疾病，这也就是广东人常常说的上火。那么为了预防这种情况，最好的办法就是尽量少熬夜，注意调整好自己的情绪，一日三餐要定时定量。平时可以给自己的脑部进行按摩。

第二、保护好自己的关节

因为到了梅雨季节，雨水会比较多，不少的地方会出现评价暴雨的情况，早晚的温差也会非常的大。所以不少的中医专家也建议大家早出晚归的话，注意及时的增添衣物，避免受寒感冒。在穿衣服上面，一定要保护好自己的关节，注意关节部位的保暖。

第三、少喝冷饮

因为在梅雨时节的时候，空气湿度相对较大，湿气很容易就会进入到我们的体内，想要祛湿的话，不少的中医专家也提倡大家少喝冷饮，可以多喝一些健脾的茶。

梅雨季节身体保养

梅雨季节身体保养

梅雨季节身体保养，提起梅雨季节相信很多人会联想到阴雨、潮湿，长期处于这种环境下是对人体有一定的影响的，那么下面大家就跟随我一起来看看梅雨季节身体保养的相关知识吧，希望对大家能有所帮助。

梅雨季节身体保养1

关节炎等患者养生方法。

有关节炎或者风湿病等慢性疾病的人，在梅雨季节要特别注意养生的方法。阴雨连绵的气候导致空气湿气很大，需要保持家中干燥，不要过早接触电风扇、空调，保护好关节不受凉。

保护心脑血管。

梅雨季节里闷热潮湿的环境不利于心脑血管的正常运行。这个时候，应该保持心情舒畅，凡事想开些，不要被天气影响心情，平时工作生活也不要过于劳累，要注意睡眠质量。

儿童如何养生。

儿童到了梅雨季节，很容易患上呼吸道疾病。这个时候要保证室内空气的新鲜，及时给儿童更换潮湿的衣物和鞋子。不要带儿童去过于拥挤的封闭空间玩耍比如超市、商场等等地方。

老人如何养生。

老人到了梅雨季节，也要注意养生。下雨路滑会造成老人运动不便，很多活动还是应该减少次数，比如早上晨练不要太早，最好在家中锻炼身体。可以适当地吃些富含蛋白质的食物补充营养，不要纯粹吃素。

成年人如何养生。

成年人一般身体看上去比较强壮，但是到了梅雨季节也是要注意养生的。不要总是待在室内工作，要坚持锻炼身体，摆脱亚健康状态。平时多吃些祛湿的食物，还可以多喝营养粥，注意保持肠胃通畅。

注意养生的细节。

梅雨季节总是不停的下雨，但是总是要出门办事的`，要多准备几双鞋子。食物要吃新鲜的，不要过夜，以免霉变。家里的东西要及时整理保持清洁，如果遇到难得的有阳光的天气要把家中东西及时烘晒，以免发霉。

梅雨季节身体保养2梅雨天气，人会觉得有些憋闷，这是因为梅雨天气压低，人体内血液含氧量相对低，人体供氧不足，所以就会憋闷、头晕了。尤其有高血压、心脏病或脑梗塞的人，这种感觉更加明显。因此，在梅雨季节里，要注意适当运动，提高人体耐氧量。运动后会感觉神清气爽，精力充沛。

虽然下雨频繁，室外锻炼不方便，但室内锻炼绰绰有余。只要重视，养成习惯，哪儿都有锻炼的机会。在家里认真做几十个俯卧撑。在办公室里工作一段时间后起身动动、走走。早上上班，提前几站下车，走到办公室；不坐电梯，走楼梯；少骑车，少开车，多走路。

每天需要开门开窗一定时间，在有风的情况之下，要适当开门开窗，保持室内通风。衣服要常洗常换，梅雨期湿度大，真菌活跃，容易在身体各部位蔓延，运动后应洗澡换衣服，保持身体干爽。少穿紧身裤，尽量穿棉质内衣。涉水、淋雨、出汗后应及时将身体擦干并换下汗湿的衣服。

梅雨天，尽量少吃冷饮，不用凉水洗澡。人们宜多食用健脾祛湿之品，比如生姜、山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。对于喜欢喝冰啤酒的人来说，要注意适度、适可而止，最好的夏日饮品当数白开水、淡茶水。

梅雨时期，空气闷热潮湿。食物极易发生霉变，食用后会引起急、慢性中毒。即便把发霉的食物充分热热也不能吃，因为黄曲霉毒素生命力非常顽强，毒性和致癌性较强且耐热。所以尽量做到少量、多次，多吃新鲜、清淡易消化的食物。建议将剩菜剩饭倒掉，避免食用变质米饭和变质的蔬菜。一旦误食霉变食物，引起中毒，应尽快送到医院救治，并尽可能保留样品，供专业人员救治时参考。

还要注意劳逸结合，过度疲劳也容易导致湿邪乘虚而入。适当午休，哪怕在办公桌前打个小盹，不仅可以补充晚间睡眠不足，还使下午工作效率得到极大提高。晚上切记不要熬夜，在11点左右睡觉，最迟不要超过12点，而且保证7到8小时的睡眠时间，切勿打乱作息规律。

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