产后多久可以碰凉水,产后恢复要注意什么(坐月子30天后可以碰冷水吗)

一、产后多长时间可以碰冷水

产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，自然生产须休养30 天，剖腹产须延长休养至40天以上。

这期间要避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。产后之所以要避凉，是因为中医学认为，产后产妇气血不足，元气亏损。所以产妈妈的洗澡水温宜保持在35℃—37℃左右，即使是夏天也不可用较凉的水冲澡，以免恶露排出不畅，引起腹痛及日后月经不调、身痛等。

产妇产后碰冷水是产后保养的大忌，所以产妇产后所有使用的水都需要保证的温水，据了解，女性子宫对于冷水的敏感度十分高，再加上产妇产后身体虚弱的缘故，所以产后过早碰冷水的话会严重影响产妇产后身体的恢复，那么，产妇产后多久可以碰冷水呢?

考虑产妇坐月子期间身体的特殊性，所以产妇产后切记不宜过早碰冷水哦，医生介绍称，产妇产后碰冷水的时间是在产后56天，如果无法做到产后56天才碰冷水的话也至少要在产后1个月才能轻微碰冷水。

二、产后过早碰冷水的危害

　从医学的角度来讲，提议产妇在产后56天再碰凉水。由于生产的时辰，女人就耗损了大量的体能，再加上出血多、出汗多，产妇的气血和筋骨都很衰弱，很轻易受到风寒的侵袭，要是过早打仗凉水的话就会引刮风湿病，关键环节疼。那么，过早碰冷水的危害有哪些呢？

1、影响产后恢复

产后碰冷水有哪些危害?产后碰冷水对产妇的身体到底有哪些伤害呢?据了解，产后碰冷水会严重影响到产妇产后的身体恢复，我们知道女性子宫本身就很怕冷，再加上产后产妇身体格外虚弱，所以一旦碰凉水的话会直接影响产妇的身体恢复哦。

2、易患风湿病

产后过早碰冷水的话还会增加风湿病的病发，据有关你拘束显示表明，绝大多数年轻新妈妈们产后因为没有重视碰冷水的这个问题，所以很多新妈妈们产后都落下风湿病和关节痛的毛病。

3、影响健康

产后碰冷水对产妇身体的健康也会有一定的影响，产后过早碰冷水的话相当于为自己的健康埋下一颗定时炸弹，坐月子是产妇一个比较特殊的时期，而产后碰冷水是产后保养的大忌，可想而知，产后过早碰冷水的话对于产妇的身体健康有多大的影响。

三、产后保养的常见误区

产后保健误区：不刷牙

产妇生产后一个月内，身体机能各方面尚未恢复，不能粘冷粘冻的东西，否则容易落下病根。但是，如果月子期间不对口腔进行有效清洁，容易导致妊娠性牙龈炎和牙周病等问题，因此是有必要刷牙的，月子牙刷，避免接触冷水，留下月子病。

产后保健误区：经常喝茶水

多进汤汁固然可增加乳汁分泌，但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。而且，茶水中还含有咖啡因，产妇饮用茶水后不仅难以入睡，影响体力恢复，咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内，导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。

产后保健误区：长时间喝红糖水

有些产妇在月子一个劲地喝红糖水，认为能够活血化淤和补血，促进产后恶露排出。确实是产后的补益佳品，但也并不是喝得越久越好。因为，在产后 10天左右恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长，就会使恶露的血量增多，造成继续失血，引起贫血。通常，产后喝红糖水的时间以 7-10天为宜。

产后保健误区：料理一定要加酒

酒的作用是活血，对于刚刚分娩后的产妇烹调时加些料酒可以帮助排出恶露。但如果恶露已经排干净，仍然用酒烹调食物就不适宜了，特别是在夏天。因为酒有可能导致子宫收缩不良，恶露淋沥不尽。

产后保健误区：每天大量吃鸡蛋

尽管鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值很高，很适合产妇食用，但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其他各种食物的摄取，造成营养摄取不均衡，不仅不利于产妇的身体康复，而且也不利于乳汁分泌。一般来讲，月子里每天吃3-4个鸡蛋较为适宜。

产后保健误区：专吃母鸡不吃公鸡

分娩后体内的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素，会减弱催乳素的功效，从而影响乳汁分泌。而公鸡的睾丸中含有雄激素，可以对抗雌激素。如果把大公鸡清炖并连同睾丸一起吃，无疑会促使乳汁分泌。而且，公鸡的脂肪较少，产妇吃了不容易发胖，有助于哺乳期保持较好的身材，也不容易引起宝贝发生腹泻。

四、产后调养的科学方法

适宜的环境

产妇及婴儿的居室应清洁明亮，安静宜人，通风透气，空气新鲜，冬天温暖，夏日清凉，温度适中。尤其夏天应慎防中暑，但同时开窗通风时，应避免对流风，产妇要避开风口，不能用电风扇或空调直吹，以防母婴受凉感冒。应避免过多亲友来客人室探望，以保证母婴休息，防止空气污浊，带人病菌。

个人卫生

正常分娩后，产妇可以洗头、洗澡（宜在分娩后3—7天开始）、刷牙（要注意用温水漱口）；冬季每隔两三天揩揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴，无论冬夏沐浴后均应擦干头发和身体，以免受凉。洗澡之外，应勤洗外阴；洗头、洗脚用温水不会落下产后病；指甲要常剪，以免损伤婴儿柔嫩的皮肤。适当活动正常情况下产后24h可起床活动，并逐日增加起床的时间和活动范围，坚持产后体操，应避免重体力劳动，以防止子宫脱垂。

适当运动

在你醒过来的时候不要躺在床上一动不动，而应卧床休息与适当运动相结合，分娩次日就可在床上翻身，半坐式与卧式交替休息，以后可在床旁及房间走动，并做产后体操，以保证健康及尽早恢复体型，也可减少便秘。

坐月子30天后可以碰冷水吗

正常很多人把坐月子的时间规定为30天，有的地方可能是28天的月子，但是并不是代表出了月子以后就可以跟以前一样可以没有任何注意点了。女性经过孕产阶段的身体的耗损，是需要坐月子来进行恢复的，从子宫收缩到原来的位置需要的时间是42天，也就是通常说的产检时间，而子宫又是怕寒凉的，生产后女性处于百脉空虚的状态，过早碰冷水的话，寒气很容易进入身体，影响子宫的后续的恢复和身体的健康。一般建议在子宫收缩回到原来位置后2周左右也就是56天到60天后，产妇至少要坚持到52天。但是如果可以的话，尽量还是时间往后拖延碰凉水。
产后过早碰凉水是会给身体带来一定的危害的，可能会有这些方面的体现。①产后过早碰凉水的话，凉水的寒湿气会很容易滞留在百脉空虚的身体内，比较容易出现关节的酸痛情况；②产后过早的碰凉水，会影响产后子宫的收缩和恢复，有妈妈跟我们分享，可能是因为产后不久后碰了凉水，造成自己的恶露一直不干净；③产妇的身体处于空虚状态，本来需要进补和恢复的，碰凉水会影响整体的恢复，同时可能会给脏腑的运行带来阻碍，影响脏腑的恢复，是脏腑受损，产后的恢复时间拉长；④产后过早碰凉水可能留下的“月子病”的状态后续是比较难恢复的，所以有人说这种伤害就需要再坐个月子弥补。

顺产后多久自己洗衣服,顺产后多久可以用冷水洗手

通常来说，产后的产妇尽量不要自己洗衣服。因为产妇在洗衣服的过程中可能会受凉。就会导致以后出现风湿疾病。这是得不偿失的。那产后多久才可以自己洗衣服呢?一般要等到产妇身体完全恢复的时候才可以，通常在产后的三个月后。

顺产后多久自己洗衣服 从医学角度出发，医生建议产后碰凉水的时间是产后56天，因为分娩时非常的消耗体能，再加上出血过多、出汗多，产妇气血和筋骨都非常的虚弱，很容易受到风寒的侵袭，而如果过早接触冷水就很容易得月子病，留下关节痛的毛病。如果特殊情况无法坚持56天的话，至少也要坚持42天。但是每个孕妈的体质不相同，恢复的速度也不一样，所以仅仅用时间来判断如何碰凉水，还有的爸妈会受到伤害，那么医生一般建议在56天之后，碰凉水比较好，如果条件允许的时候，生完孩子以后尽量使用温水，对女性的身体也是有好处的。所以，产后女性至少要等到42天之后再洗衣服。因为如果产妇提前碰凉水，可能回导致冷水的寒性会进入到体内，这样不仅会引起女性着凉，还会引起宫寒以及月经不调的情况，我们俗称为月子病。

因为孕期容易造成生理性贫血，再加上分娩时的出血，哺乳期消耗过多，会导致贫血，所以要及时的补血。产后补血最好药食同补，产后血气不足主要是由于生产时失血过多造成的，产后气血不足可以多吃些有助于产后恢复及补血的汤类，如：花生猪蹄汤、黄芪炖鸡汤、猪蹄通草汤等等，同时也需要吃些补血制剂，如铁之缘片，来帮助改善产后气血不足，体虚等症状，一般来说吃完第一个月的时候就有很明显的改善了，坚持吃2-3个月能更好的巩固气血，避免复发。或者可以吃一些粥来补血，比如：红枣当归粥。原料：红枣10枚、当归15g、大米50g、少许白糖。做法：将当归用温水浸泡5分钟，煎成浓汁，去掉渣滓，与大米、红枣、白糖一同加水熬制成粥状即可。功效：补血活血、促进子宫恢复。多用于产后气血不足的妈咪调养。

顺产后多久可以用冷水洗手 夏天又尤其的热，坐月子的妈妈每天身上都像是被水洗了一样，当时妈妈门最大的愿望就是能够洗个凉水澡。但是月子里，别说是喝凉水了，就连洗手都用温水。

虽然说不碰凉水是为自己好，可是真的很难受啊，整个人汗津津的，湿了又干，汗臭味难闻死了。而且为什么出了月子也不能沾凉水呢?那到底什么时候才能尽情的沾凉水呢?

其实老人关于产妇不能沾凉水这一套说法还是很对的，因为刚生完宝宝的妈妈身体是比较虚弱的，这时宝妈身体抵抗力是非常差的，所以一定要保护好身体，而且子宫对于凉水是非常敏感的，这也就是为什么来月经期间不要碰凉东西的原因。

一般医生会建议宝妈在生完宝宝后的第42天才可以接触凉水，在此之前无论是喝水还是洗澡，宝妈一定谨慎接触凉水。而且如果产妈身体不是很好的情况下，更要延迟接触时间。除了不能接触凉水，产妈还要注意哪些问题呢?

生完宝宝后要尽量早下床活动。有些产妈即使是顺产也会在床上休养好多天，其实对于顺产的妈妈来说，应该早下床走动，这样能够有效的增加产妈身体血液的流通，从而能够缓解身体一些部位的疼痛，也非常有助于产妈子宫的恢复。而且产妈们如果想要早早的恢复身材，更应该早点下床走动哦!

饮食一定要均衡。在产后的妈妈因为身体都比较虚弱，所以有些家人就会可劲儿的给产妈补充营养，但是事实上营养的补充不在于量而在于质，并不一定是大鱼大肉才是对产妈最好的，此时饮食一定要搭配均衡，蛋白质、维生素，这些都要补充，像凉性食物、辛辣等刺激食物要少食用。

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