春困了怎么办,赶走春困有绝招

定时睡觉不熬夜

医学专家认为，人体作息时间没有规律，甚至作息颠倒、长期熬夜的人，会损伤精气神。这是因为人体每到11点至凌晨1点，周身气血就会回流至人的肝脏。这个时候如果不按照生理特点来休息，就会损伤肝脏元气。长期下去就会出现肝虚的症状。

尽量从事温和运动养生

现在很多人都喜欢跑步来作为运动养生，其实，这也要更加自己的身体状况来决定，有些人就不适合激烈的运动方式。专家认为打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。养生专家认为，太激烈的运动会造成大量流汗，流汗过多会使体液减少，容易出现心情也易烦躁不安。夏季炎热，运动养生可以选择练气的方法，最好避免太阳直射。剧烈的运动，就会出现呼吸急促，不能有效的换气。影响体内微循环。对人体健康不利。

春季多吃清淡的食物

春季人体新城代谢旺盛，吃过多浑浊的食物，会增加机体代谢负担，很容易肥胖，有的人还会出现精神昏沉。应多吃一些清淡的饮食。哪些油炸、煎烤，甜食热量高的食物，要少吃。一些养生专家指出，现代人虽然条件好了，但是没有按照养生的规律去合理的饮食，这也是导致健康水平降低的原因。

春困怎么办春困怎么办,喝点什么茶

春天到来，万物复苏，姹紫嫣红，大家在享受春日美景的同时还是免不了被“春困”所折磨，春困常发生在清明谷雨时节，虽说是气温升高后一种短暂的生理现象，但是还是会困扰我们的正常生活，你知道春困怎么办才好吗？
饮食疗养
春困有一部分原因是脑部和肠胃供血不足引起，因此在春季的时候进食不要太饱，以免增加肠胃负担，造成“食困”，应该多吃一些绿色蔬菜，野菜，以及一些有芳香气味的果菜，有荠菜，香菜，芹菜，香醇，茼蒿，橙子，香蕉，苹果等，芳香之味能提神醒脑，赶走疲劳感。
当然，也要注意营养均衡，如果进食量不够，人体体质下降，也会导致“饥困”。
渐减衣物
过了清明节以后，还会有十天的冷天气，一般春捂到清明节之后就差不多了，清明节后，大地会回暖，衣物不宜过厚，穿太过衣物，动辄就会出大汗，阳气容易因此受损伤，易导致疲倦，适量的减少衣物，使人体处在一个相对清爽的环境中，会赶跑困倦。
活动筋骨
人体若要精力充沛，气血充足是一方面，气血通畅也是一方面，中医讲究久卧伤气，到了春暖花开之际，就应该多出去走走，不要整日窝在家中，四处走动，活动筋骨，可使全身气血流通，保证机体气血通畅，赶走瞌睡虫。
吐纳肺腑
春困的主要原因是大脑缺氧，因此在春季的时候，学习工作之后应该做做扩胸运动，多做几次深呼吸，能起到升清降浊，吐故纳新的作用，从未提神清脑，赶走春困。
保证良好睡眠
春季的生物钟应该调整为晚上10点半睡觉，早上6点半起床，晚睡最好不熬超过零点，顺应春季的气候昼夜变化，每日午饭后，休息15-30分钟，可以使人精神抖擞，提高工作效率，有规律的午睡还可减少心脑血管疾病的发生。
有氧运动
消除春困最好的方式就是有氧运动如蛮怕，普拉提，瑜伽，太极拳等锻炼凡是，浙西运动可以加快人体的新陈代谢，增强机体免疫力，增强机体和脑部的供氧，有效消除春困，但是春季气温变化大，有氧运动的强度也不宜过大，建议每周3次即可，每次运动时间控制在30-45分钟。
快速解春困妙招
开窗通风，按摩太阳穴，晒太阳，洗热水澡，听舒缓的音乐，喝杯花草茶都有利于解除春困，犯困严重之时还可用风油精，薄荷油外敷，或者喝杯咖啡或绿茶，可以快速解乏提神。

消除春困的办法有哪些

每当在春分节气的前后各位小伙伴们有没有感觉每天都是昏昏欲睡的，常常感觉到困倦，好像怎么睡也睡不够。那么春分节气为什么犯困呢?消除春困的办法有哪些?下面是小编为大家精心推荐除春困的方法，希望能够对您有所帮助。
消除春困的办法有氧运动别太激烈
消除春困最好是采用有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部供氧。例如普拉提能锻炼普通有氧运动难以锻炼到的身体部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提来改善。
春天乍暖还寒，进行有氧运动时强度不宜太大。可以选择每周3次进行快步走，每次30分钟，步频控制在每分钟60～80步。此外，再结合瑜伽、普拉提、太极拳，起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。
办公室里多做头部按摩
办公室里空气不流通，工作久了很容易犯困。办公室运动的秘诀，在于选择简单、轻松、短时间可以达到很好放松效果的运动。可以做做全身伸展，以提升专注力，每天半小时。
此外，适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向转6次，再以逆时针方向转6次。
将双手并放在额头上，以排列整齐的手指指腹，从眉心中线开始按压，到额头中线、头顶中线、头顶中央和枕后发际凹陷处(风池穴)，重复做6次。
将双手并放在额头上，以排列整齐的手指指腹，从眉心中线开始轻轻向两侧按压，一直到达太阳穴，重复做6次。
以双手四指指腹，从后脑枕骨开始，用轻而深的向上螺旋动作按摩头皮，逐渐往上走，一直按摩完整个头皮。感觉头皮已经放松，消除紧张感即可。
将两手盖住两耳，手指放在脑后，左右两手的手指要尽量靠拢，接着用四指像弹钢琴一样弹打后脑勺，心里默数36下。
最后，做?梳发?动作。方法是将双手十指微屈，由前额发际将头发梳往脑后，一面梳理头发一面摩擦头皮，重复此动作至少10次。
春分为什么犯困天气暖洋洋，人也变得懒洋洋。春困就像传染病，让大家忍不住哈欠连天。其实春困不是病，它是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象。冬天，人体为了防止热量散发，皮肤和微细血管处于紧张收缩状态，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多，人的大脑比较清醒。而春天，气温适中，皮肤和微细血管处于舒张的状态，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，于是出现昏昏欲睡的春困现象。
饮食注意事项一是注意养肝
传统中医理论认为，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节，需要注意养肝，协调肝的阴阳平衡。甘味食物能补肝益肾，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。而酒会伤肝，春季更不宜饮酒。泡点菊花茶、薄荷水能起到清除肝热的作用，或是饮用电解质丰富的饮料，如宝矿力水特，也是春季的佳饮。
二是注意食物的阴阳互补
食物分寒、热、温、凉、平五种属性。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的。
三是注意多吃时令菜
每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜，得天地之精气，营养价值高。吃有养阳功效的韭菜，可增强人体脾胃之气;豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能;而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，则能润肺生津，滋补养肝。
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