分娩饮食原则早知道,五大蔬果有助生产

分娩前饮食原则是什么：

分娩是一项重体力活，产妇的身体、精神都经历着巨大的能量消耗。因此，分娩前期的饮食很重要，饮食安排得合理，除了补充身体的需要外，还有助于增加产力，促进产程的发展，帮助产妇顺利分娩。

1、分娩前一周的饮食应以富于碳水化合物、蛋白质、维生素和易消化吸收为原则。根据产妇自己的爱好，可选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、藕粉、点心、牛奶、果汁、苹果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多样饮食。每日进食4-5次，少食多餐。

2、补充水分和含汁液的食物：分娩前要为身体打下良好的基础。补充肌体需要的水分可由鲜榨的果蔬汁、水果、蜂蜜水、粥、汤及白开水来补充。注意既不可过于饥渴，也不能暴饮暴食。饮食应以清淡少油为原则。要小看了水果的作用，水果中含有很多令人体精神振奋的物质，比如说香蕉，它能在瞬间提升人的精神状态，前一秒你还在心情不好，吃完香蕉之后你马上就能感觉到心情愉悦，这是因为香蕉能提升人体的快乐因子。

孕妇怀孕了十个月本身就是非常的辛苦的了，在临盆前的一个星期里面肯定是非常的紧张的，所以这个时候要给孕妇吃一些压惊的食物才可以，上面介绍的一些分娩前的食谱大家可以在家尝试一下，都是对孕妇的身体非常好的呢。

我们已经对准妈妈临产前一周的饮食原则有了一定的认识，当然还是不够的，我们再来看看哪些食物有助于生产吧：

生产是很费力的一件事，很多妈妈身体比较虚弱，这对于生产是不利的。而产后也要喂养宝宝，因此补充丰富营养的食物，不仅可促使产后乳汁分泌，还能加强身体抵抗力和免疫力，一举两得。食物可吃一些莴笋、莲藕、海带等。

分娩饮食原则早知道五大蔬果有助生产

1、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

2、莴笋：其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

3、黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

4、海带：海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

5、黄花菜：其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

顺产前做什么运动生得快？顺产前吃什么有助于分娩？

怀孕期间，准妈妈要开始做一些适当的运动，为以后的生产做准备。那么生孩子前做什么运动呢？分娩前吃什么有助于分娩？来看看吧~

生孩子前做什么运动？

1.早晚散步

行走可以帮助胎儿下降到盆内，放松骨盆韧带，为分娩做准备。走路的时候，妈妈最好边走边按摩，和宝宝说话。散步可以安排在早晚两次，每次持续30分钟左右，或者早中晚三次，每次持续20分钟。最好在安静的地方散步，周围没有污染物，不要沿着马路散步。

2.腰部锻炼

握住椅背，慢慢吸气，同时双臂用力，踮起脚尖，保持腰部挺直，使小腹紧贴椅背，然后慢慢呼气，双臂放松，双脚恢复。早晚各做5-6次。

3.爬楼梯

很多医生会对过了预产期还没动的准妈妈说:“你去爬楼梯吧！”没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉，帮助胎儿入盆，让第一产程早日到来。平时妈妈可以在住处爬单元楼的楼梯，下午找个山头。感觉累了要及时休息，下楼梯要注意脚下和安全。

临产前吃什么？

分娩前的饮食要富含糖、蛋白质、维生素，易消化。根据产妇自身的爱好，可以选择蛋糕、汤面、稀饭、肉粥、藕粉、零食、牛奶、果汁、苹果、西瓜、橙子、香蕉、巧克力等多样的饮食。每天吃4-5次，少吃多餐。身体所需的水分可以通过果汁、水果、糖水、白开水来补充。注意不要太饿或暴饮暴食。这些食物推荐给准妈妈在分娩前食用:

1.香蕉

专家建议，产妇在分娩前应多吃香蕉，因为香蕉中含有丰富的纤维素和铁元素，可以缓解便秘，补血。大部分产妇在孕期爱赖床，导致肠胃蠕动变差，从而诱发便秘。

生产过程中容易失血，所以产后需要大量的血液，但不可能在短时间内补充足够的血液。因此，分娩前多吃香蕉可以预防分娩后的极度贫血。

2.橙

要想避免生产中的大出血，就要增强血管的弹性和韧性，同时可以预防产后大出血。产妇生完孩子后，子宫内膜上有一个很大的伤口，出血很多，但是吃橘子可以很好的预防。

此外，橙子还有促进泌乳的作用。适量吃橙子可以解决乳腺导管不通畅时奶水过少的问题，还可以预防急性乳腺炎。

产后的饮食如何安排？

导读：对于三生三世十里桃花迷们是肯定不会放过它的电影版上映的，同时此部电影也是由著名的年轻演员杨洋和刘亦菲所主演的，无论是电影的剧情很是吸引人，就连俊男美女的黄金组合也会招致很多影迷的热烈关注和火热的观影热潮。

就其中也会涉及很多关于姑姑和夜华君之间的动人故事，看着美轮美奂地场景，再搭上男女主角之间缠绵的故事都是一种很美好地享受。而其中就有一段故事是讲述姑姑生个孩子街坊都很高兴，一个个都现出原形，夜华君却不意外。接下来，咱们就来看看这段故事发生的情况。

一、姑姑生娃得到了街坊的祝福

和着现实生活中的情况一样，在影片中姑姑和夜华君、阿离等一起在街上走着。这时候有街坊喊着姑姑你来了？听到这话，一旁的小孩子急忙接着说，我的娘亲长的这么年轻，怎么叫姑姑啊？显得好老气。

街坊忙问到，这姑姑怎么是你娘亲啊？就出来一趟远门，回来就有个娃了？姐跟着街坊们都投来好奇的目光，有人打趣地说着，这就出了一趟门就有了一个娃，如果在出一趟远门不就得有孙子了？

打趣归打趣，这时候纷纷有街坊送来祝福，还有给姑姑递来新鲜的大鱼，说是姑姑生了大胖小子，得好好补补才行。可以见得街坊们对于姑姑的关心，大家都很高兴，一个个都现出了远行，可是一旁的夜华君却不感到意外，还一边搂着姑姑说着亲密地话。最后，姑姑抵挡不住街坊们的祝福和好意，就匆匆地离开了。

二、新晋宝妈需要吃什么

和这电影中大家得知姑姑生娃之后，会送来一些滋补的食物一样。很多的新晋宝妈在生完宝宝之后，也会考虑着饮食的问题。那么该怎么做好这生完孩子后的第一步呢？

其实，在我国很多的地方会有着这样那样的规矩、传统，每当有新妈妈刚生娃孩子后，就会有老人这样告诉，在月子里是不能吃绿叶蔬菜、生的水果，而会强行让新妈妈吃些大补的猪蹄汤、甲鱼汤这类的食物，并且要每天都进补才行。可以说有时候不但没有达到想要的效果，还使得月子期间的新妈妈们苦不堪言的。

其实，在新妈妈的食物安排上，只要做到营养供给地足够情况下，按着新妈妈的消化吸收的情况而定。食物可以多样化，但是不要过量，做好哺乳期间的营养所需。

而在这刚刚生完宝宝后的第一到两天的时间里，可以给身体比较虚弱的新妈妈做些半流质的柔软的食物，会对于体质的恢复有好处。这样的食物可以是红枣肉小米粥、番茄蛋汤龙须面、鸡汤青菜叶小馄饨、蛋羹之类的。

重点提示：生娃是很不容易的事情，在宝宝健康出生后，妈妈不但要静养身体、使得身体慢慢恢复，还要给襁褓中的婴儿喂养食物。因此在这段时间里更应该做好新妈妈自己的食物安排。

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