腰肌劳损做什么运动好,怎么改善腰肌劳损

运动对于我们的身体有着很大的帮助，对于患有腰肌劳损的人来说，也应该要适当的锻炼一下自己的身体，这样才能够让自己的疾病有缓解的作用，才能够让自己的日常生活质量变得更加的不错。下面小编就来给大家介绍的介绍一下腰肌劳损做什么运动比较好，想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧。

大家可以做拱桥式的运动，可以在地上躺着或者是在床上躺着，然后放松自己的身体，把呼吸调匀，手放在身体的两边，膝盖向身体弯曲，双手后翘，绕到身后支撑住自己的肩下，然后两个手和两只脚缓缓的抬起，就像是一个拱桥的形状，然后保持自然的呼吸。随着锻炼的进展，大家可以把自己的两个手臂放在胸前，就靠自己的双脚和头来支撑自己的身体，反复练习20次左右，非常适合缺乏运动的办公室一族。

大家也可以做飞燕式的运动，这种方法也叫做俯卧保健法，大家可以在地上或者是床上仰卧着，然后放松自己的身体，把呼吸调均匀以后手放在身体的两边，然后再把双腿伸直，把头部上肢和下肢用力的向上面抬起，不要让自己的膝关节和肘部弯曲，一定要保持伸直的状态，就像是飞燕的状态，反复练习20次左右就可以了。

上面给大家介绍的就是腰肌劳损的人做什么运动比较好，现在大家应该也有所了解了吧，如果你患有腰肌劳损的问题，就可以试试上面的这两种方法，大家还可以做腰部回旋的运动和腰部前屈后伸的运动，都可以锻炼你腰部，可以让你腰肌劳损的情况得到改善。今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以帮助到大家。

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