春分节气易犯困,三个方法轻松应对

第一、从我们熟悉的饮食开始。首先,是老生常谈的多喝水,虽说春季是个湿润的季节,但不代表我们人体也有足够水分。身体经历抵抗冬季的严寒,来不及适应春季环境,因此需要补充更多的水,才能与环境协调平衡。其次,吃什么蔬菜瓜果好呢?梨、甘蔗、青菜、白萝卜、莲藕、黄瓜……都是很不错的选择,有没有发现它们最大的共同点——都有润燥滋阴的功效,对肺的濡养功不可没。还有一些补肝的食物有猪肝、豆类、塘虱鱼……最后,不得不提的有益于肝、肺的中药材有:石斛、西洋参、枸杞、杜仲、何首乌等,可以做成枸杞桃仁鸡汤、首乌鲤鱼汤等,是春季养生的药膳煲,为机体提供能量。第二、陶冶情志。读书、写字、绘画、下棋、弹奏乐器……都是很不错的方式,不仅可以陶冶情志,修身养性,还能使人在困乏的季节,为之一振。做愉悦的事情,刺激大脑皮层,从朦胧的状态惊醒,从而拥抱正能量。第三、不可缺少的运动。踏青、做体育运动(如瑜伽、太极、慢跑、羽毛球……)、野炊……都是正能量的来源,很好调节精神的来源,全身的运动同时锻炼到了肝肺,增强了机体的抵抗力。另外一个有益肺的方法是“摩鼻、深呼吸、捶背端坐、耐寒锻炼。摩鼻即用拇指按摩鼻翼,耐寒锻炼可选择冷水洗脸、洗脚、洗澡等。”(引用《春季养肝时也要注意养肺》)总而言之,三种调节都有益于补肝养肺,都能很好调节人体精神,达到很好的春季养生效果。从这三个方面多加注意,你的春季,不再犯困,一定会过得愉快和充实!

春分节气养生的好方法

春分节气是春季非常重要的一个节气，一到了春分节气，那么天气也变得暖和了，所以许多的朋友们都开始了真正意义上的忙碌，但是我们大家即使再忙碌，也需要多做一些养生和保健的工作的，下面我们就来为大家介绍一些春分节气养生的好方法。

古言云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。中医认为在春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机，因此我们要注意餐饮，把握好养生的好时机。不过，当人体新陈代谢不协调时，体内会出现某些元素的不平衡状态，致使早衰和疾病的发生。尤其在春分时节，此时人体的血液和激素活动正处于高峰期，但春天多变的气候又会使体内失衡，诱发一系列疾病。所以我们大家在春分节气前后，就需要多注意做一些预防疾病的工作，另外，我们大家在生活中一定要注意自己的饮食的健康，科学合理的膳食对于促进我们人体的健康也是非常的重要的。

传统中医理论认为，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节，需要注意养肝，协调肝的阴阳平衡。甘味食物能补肝益肾，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。而酒会伤肝，春季更不宜饮酒。泡点菊花茶、薄荷水能起到清除肝热的作用，当然，我们大家在春分节气前后，也是可以经常性的饮用一些电解质丰富的饮料，这种饮料在春分节气前后经常饮用，可以帮助我们大家补充大量的营养物质，还可以促进我们人体的皮肤的健康。

相信我们大家通过上面的这些介绍，对于春分节气前后的一些养生好方法也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，在春分节气前后，养生和保健的方法也是非常的有讲究的，所以我们大家就是可以通过这些方法来做一些养生工作的。

如何过好春分这个节气？

一、春分竖蛋

春分是二十四节气之一，通常出现在公历3月20日左右。在中国，春分是一个重要的节气，人们有一些特殊的习俗来庆祝它。其中，春分竖蛋是最有名的一种习俗。

春分竖蛋是指在春分这一天，把鸡蛋竖立在平面上。这个习俗的起源有多种说法，其中一种说法是根据“春分日，日正当中，鸡蛋能够竖立”的自然现象而来。另外还有一种说法是，古代农民在春分这一天会用鸡蛋祭祀土地神，把蛋竖立起来是一种敬意和祈求丰收的表达。

竖蛋的方法很简单，只需要在平面上找到一个平衡点，使鸡蛋竖立起来即可。虽然看起来很简单，但实际操作起来却很有难度。竖蛋需要有耐心、细心和稳定的手法，有时候需要多次尝试才能成功。在现代，春分竖蛋已经成为了一种传统文化和娱乐活动，许多人会利用这个节日来挑战自己的耐性和技巧。

除了春分竖蛋，春分这一天还有其他的习俗，比如采摘春茶、登高赏春等等。无论是哪种习俗，都体现了人们对春天的喜爱和祝福。

二、春分送春牛

送春牛是一种表达对他人的祝福和关怀的方式。一般来说，送春牛的对象是生活在农村、从事农业生产的人们。送春牛的方式是将一只纸牛制作得栩栩如生，并配上一些象征春天的物品，如鲜花、绿色蔬菜、新鲜水果等，再用红绸子装饰，最后送到农户家中。送春牛的同时，还要祝福农户一年丰收、平安和幸福。

送春牛的习俗源于古代农业社会的生活方式和文化传统。春分是一个传统的节气，意味着冬天已经过去，春天到来。在古代，春分是一个农业生产的重要时期，人们要开始准备耕种和播种。送春牛的习俗就是为了祈求来年的耕种能够顺利、丰收，并表达对农民的关爱和祝福。

随着时代的变迁，送春牛的形式也有所改变，现在一些地方的民间艺人会用麦秸、草木等自然材料来制作春牛，增加了节日的气氛和民俗文化的内涵。

三、春分粘雀子嘴

粘雀子嘴的习俗起源于古代，人们相信在春分这一天，雀子会离巢筑巢，因此将雀子嘴粘在门框、窗户等地方，可以避免雀子进入家中，同时也能防止邪气入侵。

粘雀子嘴的方法很简单，只需要准备一些黄色的布条或纸片，再将其沾上糖水或其他黏性的物质，然后将其粘在门框、窗户等地方即可。在粘雀子嘴的时候，需要注意不要伤害雀子或其他动物。

虽然现在的生活环境已经发生了很大的变化，但是粘雀子嘴的习俗仍然在一些地区保留下来，成为了一种民间文化传统。这种习俗不仅体现了人们对自然环境和动物的尊重，也传承了古代的文化传统和智慧。

四、赏花饮酒放风筝

桃李春分一壶酒，醉娘红尘几时休。春分时节，天气变得暖和，鸟语花香到处都是生机勃勃的景象，有时间大家都是约三五好友一起踏春赏花，户外郊游搭帐篷，这些都是人们祈福的一种方式，新的一年，新的开始，希望全家人都能平安顺遂，健康长寿！

春分时节来养生 春分应该怎么健康养?

你知道吗？3月20日也就是本周日，就是春分啦！作为春季第四个节气，意味着再过一个多月就要入夏啦！

春分是古人颇为重视的节气，深受养生家、医学家重视。

这个节气，往往建议人保持乐观开朗、轻松愉悦的精神状态，同时注重起居，适当锻炼身体。同时也要注意作息时间适宜，要有目的地进行调养。

古人将春分分为三候：“一候玄鸟至；二候雷乃发声；三候始电。”

说明了三个现象，也就是前五天可以看到燕子开始从南方飞回来，二五天可看到下雨时天空会打雷，三五天下雨时能看到闪电了。

这也是古人通过观察总结出来的气候情况，那在这个特殊的日子里，我们该如何注重养生保健呢？

今天荷叶健康就和大家一起聊聊，春分时节如何养生！

春分养生：既要补又要防上火

春分时节，气温还不稳定，忽冷忽热，我们人体内的阴阳二气也会随着气温变化而上下浮动。这就导致很多体虚的朋友，容易出现阴阳失调。不仅如此，春分气温不稳定，这容易导致细菌、病菌快速繁殖，因此这段时间人们容易生病，且生病后还不易好转，病情反反复复。

因此，在这个时节，一定要注意养生，尤其是在饮食方面，既要多吃一些温补食品，又要预防上火。这里建议大家可多吃些鱼肉、瘦肉、蛋、奶等含蛋白质较多的食材，提高免疫力。也可以多吃些蔬菜水果，尤其是绿叶类蔬菜，含有丰富的维生素和铁、钙等矿物质。除了保证摄入充足食材，春分天气偏干，别忘了适量补充饮水。

明代李时珍《本草纲目》中主张，春季多吃葱蒜韭芥这类辛辣食材，因为这些食材都是养阳的佳品，不仅如此还具有杀菌防腐的作用，除了这些辛辣食材，春季还有荠菜、榆钱叶、槐花等，都是不错的食材。

春分养生：户外运动强筋健骨

春分时节天气转暖，正是踏青运动的耗时间，不妨试着多进行一些运动，不仅可以活动筋骨，促进血液循环，还可以疏通经络、调和气血，不仅如此，还可以调节神志，缓解抑郁。

运动的方法没有太多限制，包括了散步、跑步、太极、八段锦、广场舞、踢毽子、登山等运动，只有自己身体承受得住，每天运动半小时至一个小时，是不错的选择。

一旦出现心慌气短，胸闷憋气，则说明已经运动过度，此刻应立即休息，然后适度减少运动量。

食疗方：百合杏仁粥

材料：百合鲜品50克（干品30克），杏仁10克，粳米50克，白糖适量。

做法：

1.百合去皮，杏仁去尖，粳米淘洗干净，一同放入砂锅中；

2.加入适量水，大火煮沸后，再改为小火慢慢煮到粥熟，加入白糖即可。

功效：当早餐食用，可起到养阴润肺，止咳安神效果非常好，营养美味又操作简单，不妨试试看。

【参考文献】

[1]段振离. 春分养生调平衡[J]. 中医健康养生,2018,4(03):26-27.

[2]. 春分吃什么最养生?[J]. 新疆农垦科技,2015,38(04):78.

[3]王志华,李彦知,杨建宇. 杨建宇二十四节气养生歌赏析(六)——春分养生[J]. 中国中医药现代远程教育,2012,10(06):105-106.

[4]. 春季养生保健篇(二)——惊蛰养生及春分养生[J]. 中华养生保健,2005,(03):43-45.

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