吵架不能吵半截！7位名中医道出了养生大实话！

1. 吵架不能吵半截

北京崔月犁传统医学研究中心 樊正伦

我常跟女士说，如果跟你先生吵架，什么时候把你气哭了再走，别气半截。

生气的时候肝气特别旺，一哭，肺气上来了，肺属金，肝属木，金克木，肺气一通，肝气就调达了，如果气一半，肝气没下来，回头还得接着吵架不说，还容易得病。所以，吵架时不能气半截，要吵透。

2. 养生不在养，而是要干活

国医大师 王琦

养生不在养，而是要干活。生活有目标，长寿几率高。人老了仍要画画、写字、读书，还有很多目标要实现。像季羡林、杨绛、钱学森、吴阶平，他们共同的特点就是坚持工作。人要常思考，才能不衰老。

3. 最佳的运动是走路

中国中医科学院广安门医院 副主任医师 刘馨雁

我们常说，衰老就是该硬的时候不硬——骨头软了；该软的时候不软——血管、瓣膜都硬了。所以说，运动不是等老了、退休了或者有时间才去做，而是要养成一种习惯。

我自己下载了一个计步器APP，每天下班的时候就会看看自己走了多少路。我要是走了6646步，没达到世卫组织一万步的标准，吃完饭我就会去外面散散步。最佳的运动就是走路，每天一万步或者持续的40分钟步行都有利于保护心脏。

4. 多愁多虑，疾病必来

上海中医药大学终身教授 朱南孙

研究女性健康一辈子，朱南孙坦言，女性养生的关键不在于吃多贵的补品，也不在于用多贵保养品，而是要开开心心。总是多愁多虑，疾病就会跟着来，现在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，我看和现代人思虑多、压力大有关。

“快乐的事情记住，不快乐的事情都忘掉”。养生首先要养心，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。

5. 防癌要跟着太阳走

国家级名老中医 周维顺

预防肿瘤，要做到起卧有时，不要熬夜，也不要一卧不起。长期熬夜损伤人体阴血，一卧不起则耗损人体神气，要“夙兴夜寐，清明在躬”，跟着太阳走。

居住之处要整洁，特别是卧室要保持空气流通，室温适宜，不要放置香味浓烈的花草等物品，装饰要简单不能艳丽，以免干扰心神，造成入睡困难。

6. 七旬也要每天散步

北京中医药大学教授 高学敏

我每天早上起来散步，好从睡眠状态慢慢清醒，白天神情气爽；晚饭半小时之后还要走很长时间，这样为的是可以清理体内‘垃圾’。如今70多岁了，我的血糖血脂等指标都保持正常，应该也是得益于每天坚持走路。

养生之道讲得再多，关键还是在于实践。

7. 补药虽好，但要会用

北京中医药大学副教授 翟华强

中医讲究药食同源，但是药物并不等同于食物。虽然有的食物可防病治病，功效对一个人有效，也可能对其他人无效。补药是用来消除虚证的，进补前必须先了解自己是阳虚还是阴虚，寒体还是热体，再来确定是补心、补肺，或者是补肝、补脾、补肾等。

比如人参是百草之王，尤其是参根最适合用来补气。但年轻人更适合用西洋参进补，因为人参性温，所以容易上火，而西洋参性凉，补中有清，不仅可以补肺气、脾气，还能清热。

中医火了，讲中医的专家也多了，老百姓有点糊涂，该听谁的好呢？看看中医界的权威科普专家们是怎么说的吧。

女人养生重在养血

专家档案：尤昭玲，湖南中医药大学原校长、妇产科主任医师、教授。

尤教授将女人比作花，比作水，只有常常精心打理，才能使花常开不谢；只有常常精心呵护，才能使水晶莹透澈。

怎么呵护呢？尤教授认为，血为女人之本，女性特殊的生理使其一生数伤于血，“有余于气，不足于血”，守得住一份血，方留得住一份青春。有血病的女性可选择食用桂圆、荔枝、大枣、赤豆等以补血养血。

养生得会“放羊”

专家档案：王琦，北京中医药大学教授。

“养”字上面是羊字头，养生就好比你在山上轻松地赶着羊，有羊掉队了，你会顺手把它再赶上去，让整个羊群达到和谐的状态。

当你体内的健康天平出现了偏差，身体出现一些局部症状时，比如口腔溃疡了，长痘痘了，就好像是羊群出现了掉队的羊。你可以适当调理一下，专家会告诉你吃什么菜，什么时候起床，什么时候睡觉，帮助你把这只掉队的“羊”，赶到羊群里去。

老百姓在学养生的时候，往往容易跟风。其实养生并不需要强求自己一定要怎么吃东西、怎么生活，只有当你用心灵体味到如放羊般的愉悦和自在时，你才是真正懂得了养生。

别跟自然“对着干”

专家档案：王新陆，山东中医药大学名誉校长、全国著名中医内科专家。

中医养生最高境界是老子讲的“人法地，地法天，天法道，道法自然”。简单地讲，也就是要顺应四季的规律，别跟自然规律“对着干”，冬天该冻一冻，夏天该热一热。

王新陆教授平时的生活很简单，并没有太多的讲究，但他认为“善不可因其小而不为，恶不可因其小而为之”。养生也是一个道理，要“积小善而成大善”，好的健康习惯其实大家都知道，少吃多动、戒烟限酒、心态平和等等，但关键是要从“知道”变成“做到”。虽然每个人所处环境不一样，但是在大的健康原则下，完全可以自己灵活应用。

憨睡、憨吃、憨乐

专家档案：温长路，卫生部健康教育专家。

六十多岁的温长路说起话来声如洪钟，激情飞扬。当被问到自己是怎么养生时，他说：“就六个字，憨睡、憨吃、憨乐。‘憨睡’就是我想睡就睡，‘憨吃’就是想吃就吃，‘憨乐’就是想高兴时就要高兴。”

在字典里，憨的第一个解释就是傻的意思，不过这个傻可不是真傻，是诚实，是天真可爱。憨字上面是敢，下面是个心。敢于言心声，敢于顺心意，这才是真的养生。虽说什么都吃，但是饮食还是要掌握方法，记住4321，4分主食，3分蔬菜，2分水果，1分肉蛋，这是联合国提出的健康的饮食理念。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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